4161
4161
Китайская система похудения безумно популярна во всем мире. Почему бы не опробовать ее на себе?
Диета, придуманная в Поднебесной, быстро разлетелась по свету по причине своей эффективности и достаточно разнообразного меню. Она позволяет за неделю похудеть на 3-5 килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков. При этом вам не придется 7 дней есть исключительно рис, запивая его зеленым чаем.
Китайская система питания способствует похудению за счет того, что снижает суточное потребление калорий с 2500 до 800-1000 ккал. Кроме того, ее меню включает большое количество жидкости: минеральной воды, зеленого чая и свежевыжатых фруктовых соков. Эти напитки очищают организм от скопившихся вредных веществ, а также насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
Еще одна особенность китайской диеты – в том, что она состоит из привычных продуктов: в ее меню нет никаких экзотических блюд. В течение недели ваш рацион будет включать свежие овощи, фрукты, рис, ржаной хлеб и рыбу. Меню диеты строится в соответствии с принципами рационального питания, что позволяет считать диету сбалансированной.
Чтобы диета принесла вам только пользу, прежде чем следовать ей, нужно правильно подготовить организм. Этот процесс займет 5 дней.
Каждое утро в течение этого периода вам необходимо перед завтраком выпивать 400 мл охлажденной кипяченой воды. Этот прием позволяет очистить кишечник, ускорить протекание метаболических процессов и нормализовать пищеварение.
На время диеты вам придется исключить из рациона сладости и мучные продукты, животные жиры, алкоголь, кофе. Также необходимо сократить потребление соли и специй. Поначалу блюда будут касаться слишком пресными, но уже к середине недели вы привыкните к новому вкусу пищи.
Если вы хотите добиться максимальных результатов и похудеть на 5 килограммов за 7 дней, рекомендую придерживаться следующей схемы питания.
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| День 1 | 150 граммов свежей капусты, 200 мл минеральной воды | 4 ст.л. вареного риса, 150 граммов салата из тертой моркови и оливкового масла, 200 мл минеральной воды | 150 граммов отварной рыбы, маленький ломтик ржаного хлеба, несколько листьев салата, 200 мл зеленого чая |
| День 2 | 150 граммов салата из моркови с оливковым маслом, 1 гренка из ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды | 200 граммов салата из моркови, капусты, салатных листьев, сельдерея, ломтик ржаного хлеба, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара | 100 граммов вареного риса, несколько листьев салата, половина грейпфрута, 200 мл минеральной воды |
| День 3 | 200 граммов салата из яблока, груши, апельсина, банана, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара | 250 граммов вареной спаржи, 150 граммов салата из капусты с лимонным соком, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды | 250 жареных грибов (без масла), 1 маленькая отварная картофелина, 200 мл минеральной воды |
| День 4 | Яблоко, апельсин, гренка из ржаного хлеба, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара | 300 граммов вареной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды | 200 граммов отварной рыбы, 2 небольших отварных картофелины, ломтик ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая |
| День 5 | 150 граммов рисовой каши, сваренной на воде, 200 мл минеральной воды | 200 граммов салата из морской и белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды | 200 граммов салата из капусты, моркови, салатных листьев и оливкового масла, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды |
| День 6 | 150 граммов рисовой каши, сваренной на воде, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара | 200 граммов отварной морской рыбы, салат из яблока, апельсина, киви, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара | 100 граммов нежирного запеченного мяса, ломтик ржаного хлеба, 4 листка салата, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая |
| День 7 | 250 граммов салата из яблок, абрикосов и чернослива, 200 мл минеральной воды | 150 граммов отварного риса с кусочками чернослива и 1ч.л. меда, 200 мл минеральной воды | 150 граммов отварной морской рыбы, 200 граммов салата из морской и белокочанной капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды |
Если между приемами пищи вас будет беспокоить чувство голода, выпейте стакан минеральной воды или зеленого чая: это на время снизит аппетит.
Основные плюсы китайской системы заключаются в ее эффективности и сбалансированности. Она позволит вам сбросить лишний вес, не причинив вреда организму.
Но есть у этой диеты и существенный недостаток: суточная калорийность рациона слишком мала, чтобы можно было поддерживать такой режим питания в течение длительного срока. Превысив рекомендуемую продолжительность диеты, вы почувствуете слабость, снижение работоспособности, перепады настроения. Именно поэтому похудение на китайской диете нужно проводить семидневными курсами раз в полгода.
Также не забывайте о том, что любая диета подходит только полностью здоровым людям. Перед тем как менять привычный режим питания, проконсультируйтесь с вашим врачом и пройдите все необходимые обследования. Только в этом случае вы можете быть уверены, что диета не навредит вашему здоровью.
Эффективная диета позволит похудеть всего за 2 недели.
Выигрываем битву за красивый живот с помощью правильного питания!
С помощью этой диеты вы избавитесь от лишних килограммов всего за неделю.
Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.