• Актуальное
  • Новое

Греческая диета – проверенный и безопасный способ похудения

Анастасия Просторова | 6.07.2015 | eye 729
Анастасия Просторова 6.07.2015 eye 729
греческая диета

Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.

Летом лишние килограммы доставляют нам максимальное число неудобств: в жару становится тяжело дышать и ходить, раздеваться на пляже неудобно, мороженого особенно не поешь. Но в то же время худеть летом намного проще, чем зимой. В зной не хочется тяжелой пищи, а легкий голод можно перебить свежими фруктами и овощами.

Греческая диета как нельзя лучше подходит для жаркой погоды. Она основывается на средиземноморском типе питания, который не только избавляет от лишних килограммов, но также способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития эндокринных заболеваний. Отличный способ одновременно поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов!

Особенности греческой диеты

меню греческой диеты

В данном случае правильнее говорить не о диете, а о греческой системе питания, которая нацелена на нормализацию обмена веществ. Не ждите, что лишние килограммы начнут стремительно исчезать, – это будет происходить медленно, но верно.

Греческая диета не предполагает строгих ограничений относительно продуктов питания и времени приема пищи, даются лишь общие рекомендации. За счет этого похудение происходит в подходящем для организма режиме, не нарушая протекающие физиологические процессы.

Питание в соответствии с принципами греческой диеты позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, вы заметите, что ваша работоспособность повысилась, а настроение улучшилось.

Меню греческой диеты

Эта система питания не подразумевает изнурительного воздержания от пищи. Вы не будете постоянно испытывать голод и мечтать хотя бы о корочке хлеба. Все, что вам придется сделать, – это изменить качественный состав рациона.

Греческая диета базируется на разделении всех продуктов питания на три группы:

  • Группа 1 – это продукты, которые должны быть на вашем столе ежедневно и должны составлять основу вашего рациона. К ним относятся овощи (кроме, картофеля), фрукты, бобовые, орехи и семена, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки (предпочтительно рис), оливковое масло для заправки салатов.
  • Группа 2 – эти продукты можно употреблять не чаще 1-4 раз в неделю. Морепродукты и рыбу стоит есть 3-4 раза в неделю, яйца – 2-3 раза в неделю, горький шоколад и мед – 1-2 раза в неделю.
  • Группа 3 представлена продуктами, которые нужно есть не чаще 3-4 раз в месяц. К ней относятся все виды мяса, картофель, выпечка.

Таким образом, ваше меню должно в основном состоять из овощей и фруктов, рыбы, а также сложных углеводов. Зелень и приправы можно использовать в любом количестве. Кроме того, очень важно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды в день. Не возбраняется и бокал сухого вина за ужином.

Завтрак должен быть плотным. Именно утром стоит съедать наиболее калорийную углеводную пищу. Обед и ужин должны состоять из овощей и фруктов, а также белка: рыбы, мяса, морепродуктов. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами.

Преимущества и недостатки греческой диеты

девушка ест греческий салат

Основное достоинство этой системы питания в ее универсальности: она не имеет противопоказаний и подходит даже детям и беременным женщинам. Диета не предполагает отказа от еды, поэтому вам не придется испытывать голод. Лишние килограммы, от которых вы избавились с ее помощью, не возвращаются никогда. К тому же улучшается состояние всего организма.

У греческой системы питания есть всего один недостаток: рекомендованные продукты стоят недешево, особенно в холодное время года. Однако лечение заболеваний, вызванных лишним весом и дисбалансом в организме, потом обходится значительно дороже.

Читайте также

howtostoyno.altervista.org: радужная диета
Здоровье
«Радужная» диета – ориентируемся на цвет

Пришло время попробовать диету с красивым названием «радужная». Ведь именно сейчас в изобилии овощи, фрукты и ягоды всех...

delfi.lt: арбузная диета
Здоровье
Арбузная диета – сочный удар по лишним килограммам

Если вы хотите похудеть летом, арбузная диета – отличный способ сделать это быстро и без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/ alex9500 : белковая диета
Здоровье + Диеты
Диета Дюкана: вредная или полезная?

С помощью этой спорной системы не одна знаменитость потеряла лишний вес. Диета Пьера Дюкана позволяет сбросить вес быстро,...

level-foto.com: девушка ест салат
Здоровье
Диета выходного дня для быстрого и эффективного похудения

Эта система похудения позволяет есть все что угодно 5 дней в неделю и при этом терять лишние килограммы.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.