• Актуальное
  • Новое

Эффективная и быстрая жиросжигающая диета

Карина Гришанова | 16.07.2015 | eye 2429
Карина Гришанова 16.07.2015 eye 2429
похудение

С помощью этой диеты вы избавитесь от лишних килограммов всего за неделю.

Система питания, о которой пойдет речь в этой статье, направлена на уменьшение запасов жировой ткани. Продукты, входящие в диетическое меню, подобраны таким образом, чтобы стабилизировать содержание инсулина в крови и ускорить метаболические процессы.

Жиросжигающий эффект диеты основан на постепенном уменьшении доли углеводов в рационе. Продолжительность диеты – 7 дней.

Правила жиросжигающей диеты

диета

Для того чтобы похудение происходило по плану, нужно строго придерживаться рекомендованного соотношения продуктов и времени принятия пищи.

Питаться нужно следующим образом:

  • с 6.00 до 9.00 – завтрак: по одному пункту из групп 1 и 3;
  • с 10.00 до 13.00 – обед: по одному пункту из групп 1, 2 и 3;
  • с 14.00 до 16.00 – полдник: по одному пункту из групп 1, 2 и 3;
  • с 16.00 до 18.00 – ужин: по одному пункту из групп 1 и 2.

Завтракать следует не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Это необходимо для того, чтобы стабилизировать содержание глюкозы в крови и, соответственно, уровень инсулина.

После 18.00 есть запрещается: можно пить воду, несладкий чай и черный кофе.

Группы диетических продуктов

Все продукты, которые разрешается употреблять во время диеты, распределены по трем группам: белки, фрукты/овощи и углеводы.

Группа 1 – Белки

  • 2 куриных яйца, приготовленных любым способом (сваренные вкрутую или всмятку, яичница, омлет);
  • 1 чашка (200 мл) обезжиренного или 1-2%-ного творога;
  • 120 мл обезжиренного молока или йогурта + половина порции любого другого продукта из группы 1;
  • 110 граммов нежирной свиной ветчины (мяса курицы, индейки, говядины);
  • 170 граммов тунца или любой другой нежирной рыбы (морепродуктов);
  • 2 ст.л. ореховой пасты;
  • 60 граммов нежирного сыра;
  • 1 чашка вареной сои или тофу;
  • 30 граммов орехов.

Группа 2 – Фрукты и овощи

  • 2 чашки любых фруктов;
  • 6 чашек сырых овощей или салат, приготовленный из них;
  • 3 чашки овощей, сваренных на пару;
  • 1,5 чашки кукурузы или зеленого горошка;
  • 60 граммов сухофруктов.

Группа 3 – Углеводы

  • 1 ломтик хлеба;
  • 1 маленькая оладья;
  • 1/4 бублика;
  • 1/2 чашки вареного риса или макарон с томатным соусом;
  • 1/2 чашки отварного картофели или столько же гороха (фасоли, чечевицы, кукурузы);
  • 1 средний початок вареной кукурузы или 4 маленькие лепешки из кукурузной муки;
  • 15 граммов нежирных крекеров или картофельных чипсов;
  • 2 чашки воздушной кукурузы.

Кому подойдет жиросжигающая диета?

результат диеты

Придерживаться низкоуглеводной жиросжигающей диеты можно лишь тем людям, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Любые хронические заболевания, а также индивидуальная непереносимость злаков и молочных продуктов являются строгими противопоказаниями к соблюдению диеты.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем кардинально менять свой рацион. И ни в коем случае не превышайте рекомендуемую продолжительность диеты: через 7 дней необходимо вернуться к привычному рациону.

Преимущества и недостатки жиросжигающей диеты

Как и всякая другая диета, эта система питания неидеальна. Основные ее недостатки – это  несбалансированность, отсутствие в меню полезных жиров, необходимость придерживаться строгого перечня продуктов. Плохо и то, что по правилам диеты пищу нельзя принимать после 6 часов вечера. Если вы привыкли поздно ложиться спать, это может стать настоящей проблемой.

Главное достоинство жиросжигающей диеты в том, что избавление от лишних килограммов происходит быстро и эффективно.

Читайте также

thebestofhealth.co.uk: фрукты и овощи
Здоровье
Фруктово-овощная летняя диета

Худеем и оздоровляем организм с помощью главных продуктов лета.

fourdiety.weebly.com: греческая диета
Здоровье
Греческая диета – проверенный и безопасный способ похудения

Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.

ru.depositphotos.com/ teresaterra: мюсли и свежие фрукты
Здоровье + Диеты
Любимая диета – быстрый результат за 7 дней!

Похудеть за короткий срок вполне по силам любой из нас, и сделать это всего за неделю поможет очень популярная сейчас...

level-foto.com: девушка ест салат
Здоровье
Диета выходного дня для быстрого и эффективного похудения

Эта система похудения позволяет есть все что угодно 5 дней в неделю и при этом терять лишние килограммы.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.