Эффективная и быстрая жиросжигающая диета
Карина Гришанова | 16.07.2015 | 2440С помощью этой диеты вы избавитесь от лишних килограммов всего за неделю.
Система питания, о которой пойдет речь в этой статье, направлена на уменьшение запасов жировой ткани. Продукты, входящие в диетическое меню, подобраны таким образом, чтобы стабилизировать содержание инсулина в крови и ускорить метаболические процессы.
Жиросжигающий эффект диеты основан на постепенном уменьшении доли углеводов в рационе. Продолжительность диеты – 7 дней.
Правила жиросжигающей диеты
Для того чтобы похудение происходило по плану, нужно строго придерживаться рекомендованного соотношения продуктов и времени принятия пищи.
Питаться нужно следующим образом:
- с 6.00 до 9.00 – завтрак: по одному пункту из групп 1 и 3;
- с 10.00 до 13.00 – обед: по одному пункту из групп 1, 2 и 3;
- с 14.00 до 16.00 – полдник: по одному пункту из групп 1, 2 и 3;
- с 16.00 до 18.00 – ужин: по одному пункту из групп 1 и 2.
Завтракать следует не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. Это необходимо для того, чтобы стабилизировать содержание глюкозы в крови и, соответственно, уровень инсулина.
После 18.00 есть запрещается: можно пить воду, несладкий чай и черный кофе.
Группы диетических продуктов
Все продукты, которые разрешается употреблять во время диеты, распределены по трем группам: белки, фрукты/овощи и углеводы.
Группа 1 – Белки
- 2 куриных яйца, приготовленных любым способом (сваренные вкрутую или всмятку, яичница, омлет);
- 1 чашка (200 мл) обезжиренного или 1-2%-ного творога;
- 120 мл обезжиренного молока или йогурта + половина порции любого другого продукта из группы 1;
- 110 граммов нежирной свиной ветчины (мяса курицы, индейки, говядины);
- 170 граммов тунца или любой другой нежирной рыбы (морепродуктов);
- 2 ст.л. ореховой пасты;
- 60 граммов нежирного сыра;
- 1 чашка вареной сои или тофу;
- 30 граммов орехов.
Группа 2 – Фрукты и овощи
- 2 чашки любых фруктов;
- 6 чашек сырых овощей или салат, приготовленный из них;
- 3 чашки овощей, сваренных на пару;
- 1,5 чашки кукурузы или зеленого горошка;
- 60 граммов сухофруктов.
Группа 3 – Углеводы
- 1 ломтик хлеба;
- 1 маленькая оладья;
- 1/4 бублика;
- 1/2 чашки вареного риса или макарон с томатным соусом;
- 1/2 чашки отварного картофели или столько же гороха (фасоли, чечевицы, кукурузы);
- 1 средний початок вареной кукурузы или 4 маленькие лепешки из кукурузной муки;
- 15 граммов нежирных крекеров или картофельных чипсов;
- 2 чашки воздушной кукурузы.
Кому подойдет жиросжигающая диета?
Придерживаться низкоуглеводной жиросжигающей диеты можно лишь тем людям, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Любые хронические заболевания, а также индивидуальная непереносимость злаков и молочных продуктов являются строгими противопоказаниями к соблюдению диеты.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем кардинально менять свой рацион. И ни в коем случае не превышайте рекомендуемую продолжительность диеты: через 7 дней необходимо вернуться к привычному рациону.
Преимущества и недостатки жиросжигающей диеты
Как и всякая другая диета, эта система питания неидеальна. Основные ее недостатки – это несбалансированность, отсутствие в меню полезных жиров, необходимость придерживаться строгого перечня продуктов. Плохо и то, что по правилам диеты пищу нельзя принимать после 6 часов вечера. Если вы привыкли поздно ложиться спать, это может стать настоящей проблемой.
Главное достоинство жиросжигающей диеты в том, что избавление от лишних килограммов происходит быстро и эффективно.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 43305 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3604Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4082Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26627 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1176Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72817Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6765Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4392Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6064Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2111Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4358Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21854 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25474 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22140Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13095 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6937Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3645Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2205Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2116Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10939 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330023 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3048Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11747 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43305 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3604Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2662Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3004Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4517Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8285Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27275 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2575Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1081Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2896Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2216Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2319Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1475Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1030Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144310 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4546Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 975Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11307