2039
2039
Выигрываем битву за красивый живот с помощью правильного питания!
Кто из нас не мечтает о подтянутом плоском животе, который хочется подчеркивать с помощью открытого купальника на пляже. Но сидячий образ жизни, неправильное питание, беременность и роды приводят к тому, что живот становится круглым, а на талии появляются «ушки», которые не спрятать даже под плотной одеждой.
Не стоит отчаиваться! Все можно исправить, если взяться за дело прямо сейчас.
Жировая прослойка в области талии и живота – это стратегический запас энергии и питательных веществ, который хранится на случай непредвиденных ситуаций. Организм считает его неприкосновенным, поэтому жир в этой области до последнего остается нетронутым и расходуется только в крайнем случае.
В этом причина того, что избавиться от округлившегося животика бывает так сложно. Физические упражнения укрепляют и подтягивают мышцы брюшного пресса, но никак не влияют на жировую прослойку. Уменьшить ее можно только с помощью определенной системы питания, о которой я расскажу ниже.
Это не значит, что о физической активности и занятиях спортом можно забыть. Благодаря развитым мышцам ваша фигура обретет точеные формы. Кроме того, регулярные тренировки ускоряют метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий.
Занимайтесь спортом не менее получаса в день. Чередуйте аэробные и силовые нагрузки, не забывайте также об упражнениях на гибкость и растяжку.
Основное правило, соблюдая которое вы сможете избавиться от жировых отложений, заключается в том, что питание должно быть сбалансированным и регулярным. Казалось бы, что здесь сложного?
Однако если вы проанализируете свои пищевые привычки, то наверняка обнаружите, что периодически пропускаете полноценные приемы пищи, заменяя их быстрыми перекусами. А иногда и вовсе можете ничего не есть вплоть до вечера. Быстрый темп жизни вынуждает большинство из нас питаться именно так. К каким же результатам это приводит?
В то время, когда вы вынуждены голодать или есть мало, организм расходует накопленные ранее жиры. Когда же наступает время полноценного приема пищи (а это случается, как правило, поздним вечером), он старается восстановить растраченные резервы. Причем запасается всегда больше, чем было израсходовано: на случай, если следующий период голода будет дольше предыдущего.
Таким образом, нерегулярное питание приводит к тому, что запасы жиры в организме постоянно пополняются. И значительная их часть откладывается в области живота.
Для совершенствования фигуры не менее важна и сбалансированность питания. Если вы часто употребляете простые углеводы (сладости, выпечку, пшеничный хлеб), то постоянно обеспечиваете организм строительными материалами для создания жировых отложений. То же относится и к насыщенным жирам. Сократите количество этих продуктов в своем рационе – и результат не заставит себя ждать.
Вот еще несколько рекомендаций относительно питания, которые помогут избавиться от живота :
Следуя этим советам, вы не только избавитесь от жира на талии и животе, но также оздоровите организм, улучшите настроение и обеспечите себя энергией для новых свершений.
Мысли о том, что времени до начала пляжного сезона остается все меньше, а лишние килограммы не спешат уходить, повергают...
Тонкая талия считается символом женской красоты. С нашими упражнениями вы сможете добиться впечатляющих результатов:...
После родов важно начать заниматься собой чем раньше, тем лучше. Как вернуть былую фигуру?
Лишний вес после родов – это проблема, но мне удалось с ней справиться. За 7 месяцев я избавилась от 17 килограммов.