5 летних продуктов для стройности
Евгения Смирновская | 24.06.2016 | 3640Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Многие из нас начали процесс похудения к лету еще зимой, чтобы иметь возможность без стеснения щеголять в коротких и открытых нарядах. Если же вы упустили эту возможность, но все равно отчаянно желаете похудеть, у нас есть для вас отличная новость. Летом избавиться от лишних килограммов можно гораздо проще и быстрее. Ведь появляется масса продуктов питания, которые способствуют похудению.
Брокколи и цветная капуста
Соцветия брокколи и цветной капусты – отличный вариант летнего гарнира, если их отварить или приготовить на пару. В этих продуктах содержатся витамины А и С, а также важнейшие микроэлементы: железо, магний, калий и кальций. Кроме того, брокколи и цветная капуста богаты природными антиоксидантами, которые замедляют процесс старения и повышают тонус организма.
В одной порции (100 граммов) брокколи содержится всего 34 ккал, в цветной капусте и того меньше – 30 ккал.
Шпинат
Шпинат – король летней кухни. Его можно использовать в качестве гарнира, основы для салата или супа, дополнять им бутерброды. Зеленые листья богаты железом, кальцием, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, антиоксидантами.
Но главное достоинство шпината для тех, кто следит за фигурой, заключается в том, что 100 граммов свежих листьев содержит всего 17 ккал. Если же шпинат был подвергнут тепловой обработке, то его энергетическая ценность возрастает до 40 ккал на 100 граммов.
Томаты
Вы наверняка знаете 1000 и 1 способ использования томатов в кулинарии: фаршированные и запеченные, вяленые и свежие. Кроме того, из них можно приготовить сок, пасту и даже традиционный испанский суп – гаспачо.
Томаты богаты витаминами и минералами, антиоксидантами, клетчаткой. Но есть в них и нечто уникальное: вещество ликопин, которое ускоряет расщепление жиров и способствует похудению. Обратите внимание, что максимальное количество ликопина содержится в томатах, прошедших термическую обработку. Например, в томатной пасте или кетчупе.
К тому же томаты низкокалорийны: на 1 спелый плод среднего размера приходится около 35 ккал.
Кабачки
Кабачки – незаменимый ингредиент многих летних блюд: овощных рагу, запеканок, салатов. Овощ можно есть как свежим, так и прошедшим кулинарную обработку – способ приготовления не меняет его свойств.
В кабачках содержится невероятное количество пищевых волокон, которые необходимы для нормального пищеварения. Эти овощи богаты витаминами и минералами, способствуют быстрому насыщению, но при этом содержат всего 24 ккал на 100 граммов.
Сельдерей
Это растение в последние годы стало невероятным модным среди приверженцев здорового питания. Это вполне логично, ведь сельдерей обладает множеством полезных свойств. В нем много клетчатки, калия, кальция и аскорбиновой кислоты. Сельдерей прекрасно связывает и выводит из организма токсины, улучшает работу пищеварительного тракта, уменьшает чувство голода.
При этом один средний стебель сельдерея содержит всего 10 ккал.
Если вы сделаете эти продукты основой своего рациона, то избавитесь от лишних килограммов быстро и без каких-либо значительных усилий.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 4370Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4104Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26817 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1181Худеем с помощью клетчатки
Вера ТаналинаА вы знали, что пищевые волокна не только улучшают пищеварение, но и помогают сбросить вес?
15:00 19.04.2016 | 1655Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6781Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6132Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2129Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4393Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25654 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2226Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3640Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4571Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2928Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2235Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2325Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11340