4368
4368
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
Большинству из нас необходима чашка кофе (а то и несколько), чтобы поддерживать работоспособность в течение дня. Если же от бодрящего напитка по каким-то причинам приходится отказаться, тут же наваливаются усталость, сонливость и апатия.
Выход из этой ситуации есть: нужно включить в рацион продукты, которые стимулируют работу нервной системы. Они действуют намного мягче, чем кофеин, но в то же время обеспечивают достаточно эффективную «подзарядку».
Вы наверняка помните о том, что орехи – это невероятно полезный продукт. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, многие жизненно важные витамины и минералы, а также белки.
Кроме того, орехи обладают еще одним удивительным свойством: всего одна горсть этого лакомства способна зарядить вас энергией на целый день.
Если вы обычно чувствуете сонливость в первой половине дня, ешьте апельсины во время завтрака. Витамин С, которым богаты эти фрукты, улучшит транспортные функции крови. А чем больше кислорода будет доставлено клеткам мозга, тем энергичнее вы будете себя чувствовать.
Усилить эффект можно, посыпав на дольку апельсина немного молотого перца чили. Но это вариант для самых смелых.
Рыба – еще один продукт питания, который содержит невообразимое число полезных веществ. Омега-3 жирные кислоты, к примеру, защищают клетки мозга и ускоряют метаболические процессы, происходящие в них.
Если вы регулярно чувствуете себя вялой, готовьте на обед запеченную рыбу.
Полезные свойства черники известны человечеству уже очень давно. Она улучшает зрение и повышает иммунитет. Но это еще не все!
В ягодах содержится невероятное количество антиоксидантов, которые улучшают нервную проводимость. А это значит, что вы будете чувствовать себя более энергичной и деятельной.
Этот овощ славится не только отменным вкусом, но и высоким содержанием биологически активных веществ. В нем много полиненасыщенных жиров, витаминов и микроэлементов. За счет этого авокадо придает сил и бодрит не хуже, чем кофе.
Добавляйте его в утренний омлет или обеденный салат, чтобы проверить энергетический эффект на себе.
Мы все знаем о мочегонном эффекте арбуза, но мало кто слышал о том, что этот фрукт обладает еще и бодрящим действием. Последнее обеспечивается за счет содержания в нем большого количества витаминов и электролитов.
Если вы чувствуете усталость, съешьте кусочек арбуза или выпейте стакан арбузного сока. Кстати, если в сок добавить несколько листиков базилика, чудодейственный эффект возрастет.
Похожие на миниатюрные деревья, соцветия брокколи богаты витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Их совместное влияние сделает вас бодрой и работоспособной на долгое время.
Чтобы стать энергичнее, не нужно полностью перестраивать свой образ жизни и рацион. Просто замените этими продуктами одну чашку кофе в день – и вы почувствуете разницу!
По материалам сайта www.care2.com
Недостаток сна – далеко не единственная причина, по которой ты чувствуешь постоянную усталость. Завтраки всухомятку,...
Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать начало дня более приятным.
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри застыло... Тогда тебе просто необходимо взбодрить себя и...