7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера Таналина | 26.08.2016 | 4215Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
Большинству из нас необходима чашка кофе (а то и несколько), чтобы поддерживать работоспособность в течение дня. Если же от бодрящего напитка по каким-то причинам приходится отказаться, тут же наваливаются усталость, сонливость и апатия.
Выход из этой ситуации есть: нужно включить в рацион продукты, которые стимулируют работу нервной системы. Они действуют намного мягче, чем кофеин, но в то же время обеспечивают достаточно эффективную «подзарядку».
Миндаль (или любые другие орехи)
Вы наверняка помните о том, что орехи – это невероятно полезный продукт. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, многие жизненно важные витамины и минералы, а также белки.
Кроме того, орехи обладают еще одним удивительным свойством: всего одна горсть этого лакомства способна зарядить вас энергией на целый день.
Апельсины
Если вы обычно чувствуете сонливость в первой половине дня, ешьте апельсины во время завтрака. Витамин С, которым богаты эти фрукты, улучшит транспортные функции крови. А чем больше кислорода будет доставлено клеткам мозга, тем энергичнее вы будете себя чувствовать.
Усилить эффект можно, посыпав на дольку апельсина немного молотого перца чили. Но это вариант для самых смелых.
Рыба
Рыба – еще один продукт питания, который содержит невообразимое число полезных веществ. Омега-3 жирные кислоты, к примеру, защищают клетки мозга и ускоряют метаболические процессы, происходящие в них.
Если вы регулярно чувствуете себя вялой, готовьте на обед запеченную рыбу.
Черника
Полезные свойства черники известны человечеству уже очень давно. Она улучшает зрение и повышает иммунитет. Но это еще не все!
В ягодах содержится невероятное количество антиоксидантов, которые улучшают нервную проводимость. А это значит, что вы будете чувствовать себя более энергичной и деятельной.
Авокадо
Этот овощ славится не только отменным вкусом, но и высоким содержанием биологически активных веществ. В нем много полиненасыщенных жиров, витаминов и микроэлементов. За счет этого авокадо придает сил и бодрит не хуже, чем кофе.
Добавляйте его в утренний омлет или обеденный салат, чтобы проверить энергетический эффект на себе.
Арбуз
Мы все знаем о мочегонном эффекте арбуза, но мало кто слышал о том, что этот фрукт обладает еще и бодрящим действием. Последнее обеспечивается за счет содержания в нем большого количества витаминов и электролитов.
Если вы чувствуете усталость, съешьте кусочек арбуза или выпейте стакан арбузного сока. Кстати, если в сок добавить несколько листиков базилика, чудодейственный эффект возрастет.
Брокколи
Похожие на миниатюрные деревья, соцветия брокколи богаты витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Их совместное влияние сделает вас бодрой и работоспособной на долгое время.
Чтобы стать энергичнее, не нужно полностью перестраивать свой образ жизни и рацион. Просто замените этими продуктами одну чашку кофе в день – и вы почувствуете разницу!
По материалам сайта www.care2.com
Рецепт дня
5 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3516Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4001Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25797 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Худеем с помощью клетчатки
Вера ТаналинаА вы знали, что пищевые волокна не только улучшают пищеварение, но и помогают сбросить вес?
15:00 19.04.2016 | 1595Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72696Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6733Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4300Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5874Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2049Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4260Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21514 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24844 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22110Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12655 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6869Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3590Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2129Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2094Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328223 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3033Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11137 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3516Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2579Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2891Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4393Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8253Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25555 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2502Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1018Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2773Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2142Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1458Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1017Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142410 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4463Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 906Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11190