Яблочная диета на неделю
Вера Таналина | 9.09.2015 | 1214Яблочная монодиета – эффективный способ похудеть на 5-7 килограммов за 7 дней.
Осень – та пора года, когда яблоки свежие, вкусные и недорогие. Почему бы не воспользоваться этим в целях похудения?
Яблочная диета считается одной из самых эффективных и доступных систем питания, нацеленных на быстрое избавление от лишних килограммов. Она является жесткой, как и большинство монодиет, поэтому подходит не всем. Однако если у вас нет противопоказаний, то вы можете испробовать эту систему питания на себе.
Особенности диеты на яблоках
В течение всей недели основу вашего рациона должны составлять яблоки. Выбирайте сорт по своему вкусу: кому-то больше нравятся кислые фрукты, другие же предпочитают более сладкие сорта. В зависимости от этого суточная калорийность рациона во время диеты будет колебаться от 350 до 500 ккал.
Следующие рекомендации позволят организму лучше перенести яблочную диету:
- чтобы уменьшить чувство голода, разделите суточное количество яблок на 6 приемов пищи, ешьте через равные промежутки времени;
- выпивайте 1,5-2 литра питьевой воды за день, также допустимо пить зеленый чай без сахара;
- старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться и не переутомляться;
- а время диеты откажитесь от серьезных физических нагрузок;
- если чувство голода станет нестерпимым, съешьте ржаной сухарик или хлебец;
- в случае если вас начнут беспокоить вздутие живота, метеоризм или нарушения стула, замените свежие яблоки печеными: последние лучше перевариваются и меньше раздражают желудочно-кишечный тракт.
Так как яблочная диета является в крайней степени низкокалорийной, вас также могут беспокоить головокружения, слабость, тошнота. Если эти симптомы станут слишком сильными, откажитесь от диеты и постепенно вернитесь к нормальному питанию.
Меню яблочной диеты
День диеты | Меню |
День 1 | 1 килограмм яблок, по 1 сухарику из ржаного хлеба на завтрак, обед, ужин |
День 2 | 1,5 килограмма яблок |
День 3 | 2 килограмма яблок |
День 4 | 2 килограмма яблок |
День 5 | 1,5 килограмма яблок |
День 6 | 1,5 килограмма яблок |
День 7 | 1 килограмм яблок, по 1 сухарику из ржаного хлеба на завтрак, обед, ужин |
Преимущества и недостатки диеты на яблоках
Яблочная монодиета привлекательна тем, что позволяет похудеть быстро. Лишние килограммы гарантированно «уйдут» за неделю. К тому же яблоки богаты витаминами, железом и клетчаткой – веществами, которые необходимы организму для поддержания здоровья.
Однако недостатков у этой системы питания больше, чем достоинств. Крайне низкая суточная калорийность рациона приводит к тому, что организм не может в полной мере восполнять затраты энергии на обеспечение метаболизма, поэтому диета переносится очень тяжело. В это время часто беспокоят сонливость и слабость, снижение работоспособности и даже могут случаться обмороки.
Кроме того, яблочная диета не является сбалансированной: в течение недели вы не будете получать белков и жиров, необходимых для нормальной работы организма. Это может сказаться на общем самочувствии, состоянии кожи, волос, нервной системы.
Яблоки богаты пищевыми волокнами, которые нормализуют работу кишечника, но употребление их в большом количестве может привести к сбоям в работе пищеварительного тракта. А большое содержание органических кислот в этих фруктах может привести к развитию гастрита.
Не самые приятные последствия, не так ли? И это уже не говоря о мучительном голоде, который станет вашим постоянным спутником на протяжении 7 дней.
Противопоказания для яблочной диеты
Даже полностью здоровый организм переносит такую диету с трудом, поэтому при наличии любых заболеваний (как острых, так и хронических) от нее лучше отказаться. Особенно внимательным следует быть тем, кто страдает болезнями пищеварительной системы: яблочная диета наверняка спровоцирует ухудшение состояния.
Прежде чем начать питаться по приведенной выше схеме, обязательно проконсультируйтесь с врачом. И ни в коем случае не придерживайтесь диеты дольше рекомендованного срока.
Выход из яблочной диеты
Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно: поначалу организму будет сложно справиться с большим количеством белков и жиров. Ежедневно добавляйте в рацион несколько «новых» продуктов, пока не вернетесь к привычному стилю питания.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 43685 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3639Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4103Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26817 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1181Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6780Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6128Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2128Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4392Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25644 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2224Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11159 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43685 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3639Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4569Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2927Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2234Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2324Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11339