1733
1733
Мечтаете похудеть, но при этом не хотите садиться на диету? Периодически устраивайте себе кефирные разгрузочные дни.
Разгрузочные дни – простой и полезный инструмент для поддержания хорошего самочувствия и сохранения стройной фигуры. Но лишь в том случае, если вы подходите к вопросу питания ответственно и следуете всем правилам проведения разгрузочных дней.
Один из наиболее популярных вариантов такой однодневной диеты – кефирный разгрузочный день. Причин тому несколько: он легко переносится, нормализует работу пищеварительной системы, позволяет избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.
Все, что вам нужно сделать, – это выбрать меню по своему вкусу.
Это один из самых жестких вариантов кефирного похудения и очищения, так как в течение дня вам придется питаться исключительно кефиром. Вам потребуется как минимум 1 литр кисломолочного напитка, но можно и больше, если того потребует организм.
Для разгрузочного дня выбирайте кефир, который любите больше всего. Предпочитаете напиток с бифидобактериями? Пожалуйста! Вам больше приходится по душе вкус фруктового кефира? Без проблем! Жирность продукта также не имеет принципиального значения.
Весь кефир нужно разделить на 6 порций и выпивать в определенные часы. В промежутках между такими «приемами пищи» можно пить воду, а вот есть ничего не нужно.
Первый стакан кисломолочного напитка нужно выпить сразу после пробуждения, а потом выпивать еще по стакану каждые 3 часа.
Однодневная кефирная диета очищает пищеварительный тракт, нормализует работу печени и сердечно-сосудистой системы, способствует похудению. Проводить разгрузочные дни на кефире лучше всего 1-2 раза в месяц.
Огуречно-кефирный разгрузочный день лучше всего проводить именно сейчас, пока огурцы еще сочные, твердые и вкусные. Лучше всего, если они будут прямиком с вашей грядки.
Для одного разгрузочного дня вам понадобится 2 килограмма огурцов (если останутся лишние, съедите позже) и литр кефира. Также проследите, чтобы дома были растительное масло, зелень и немного брынзы.
Огурцы разделите на 5 равных частей. На завтрак приготовьте салат из одной части огурцов и зелени. По возможности не солите блюдо. Запейте стаканом кефира. Через 3 часа съешьте вторую порцию овощей.
Обед должен состоять из огуречного салата с брынзой и зеленью и стакана кефира. На полдник – четвертая порция огурцов. На ужин приготовьте салат из огурцов с растительным маслом и зеленью. А перед сном выпейте еще один стакан кефира.
После такого разгрузочного дня вы почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии. Кроме того, улучшится работа печени, почек и желчевыводящих путей. Не стоит забывать и про кефирное похудение – от нескольких лишних килограммов вы непременно избавитесь!
При подготовке к этому разгрузочному дню убедитесь, что у вас есть все необходимое. Вам понадобятся: овсяные хлопья, яблоки, немного меда, несколько плодов шиповника, травяной чай, лимон и, конечно же, кефир.
Накануне вечером замочите овсяные хлопья в холодной кипяченой воде и оставьте на ночь. Утром добавьте в овсянку чайную ложку меда и съешьте ее на завтрак, запивая кефиром. Через 3 часа выпейте стакан шиповникового отвара без сахара.
На обед съешьте одно-два яблока и выпейте стакан кефира. Еще один стакан кисломолочного напитка нужно выпить на полдник. На ужин сварите овсянку на воде и выпейте стакан травяного чая с медом и лимоном. Перед сном выпейте стакан кефира.
Такая разгрузочная диета не только способствует похудению, но также очищает кишечник и улучшает цвет лица. Проводите разгрузочные дни на кефире и овсянке перед важными событиями – и всегда будете выглядеть сногсшибательно.
Конец лета и начало осени – оптимальное время, чтобы провести такой разгрузочный день. Фрукты еще свежие и сочные, а их цена пока не «кусается».
Прелесть в том, что в течение этого дня вы можете есть любые фрукты. Единственное условие – в рационе обязательно должны присутствовать яблоки и кефир. Меню кефирно-фруктового дня может выглядеть следующим образом:
Такой разгрузочный день очистит организм от вредных веществ и насытит витаминами, а также приведет в норму работу пищеварительной системы.
Периодически чередуйте разные варианты разгрузочных дней на кефире, чтобы всегда чувствовать себя здоровой и отлично выглядеть.
Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные...
Считается, что секрет долгожительства горцев кроется в регулярном употреблении кисломолочных продуктов. Одним из таких...
Благодаря очищению организма можно значительно улучшить состояние здоровья, выглядеть моложе и бодрее. Но для лучшего...
Кефир, яблоки и пресные каши уже надоели, а «разгрузиться» все равно хочется? Вот вкусные варианты разгрузочных дней.