![themuseatdreyfoos.com: кабачки](/images/cache/200x150/crop/images%7Ccms-image-000030933.jpg)
Избавляемся от шлаков и лишнего веса, не лишая себя вкусных блюд.
Осень дарит нам много свежих и вкусных овощей. Почему бы не использовать их для похудения и оздоровления организма?
Овощная диета хороша тем, что она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очищает организм от накопленных токсинов и шлаков.
Все овощи содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта, витаминов и микроэлементов. Поэтому за время следования диете вы не только приведете фигуру в порядок, но и запасетесь полезными веществами, которые повысят иммунитет перед долгой зимой.
Овощи, составляющие основу рациона осенней диеты, низкокалорийны, но обеспечивают длительное чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод в течение дня. Кроме того, из них можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому вы не устанете от однообразного меню.
Для того чтобы диета принесла максимальный эффект, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Ниже вы найдете примерное меню на 7 дней диеты. Если ваша цель – похудение, рекомендуем строго придерживаться предложенной программы питания. А если вы просто хотите очистить организм и укрепить иммунитет, то вы можете заменять одни овощи и блюда, приготовленные на их основе, другими по своему желанию.
День диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | На ночь |
День 1 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 300 мл овощного супа | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 250 граммов творожной запеканки с курагой | Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 2 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 300 мл постного борща | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 150 граммов салата из болгарского перца, томата, огурца, зелени с заправкой из 1 ч.л. оливкового масла, 100 граммов отварной куриной грудки | Груша, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 3 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 300 мл щей из белокочанной капусты на нежирном мясе | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 150 граммов белой отварной рыбы, 100 граммов салата из моркови, яблока, капусты | 2 небольших персика, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 4 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 250 граммов овощной запеканки с сыром и шпинатом | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 250 граммов салата из апельсина, банана, киви и персика | Груша, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 5 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 200 граммов картофеля, запеченного с зеленью и сметаной | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 250 граммов салата из тертой свеклы, моркови и чернослива с заправкой из сметаны или натурального йогурта | Яблоко, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 6 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварного карпа | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | Омлет из двух яиц и молока | Нектарин, 200 мл нежирного кефира (1%) |
День 7 | Ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 250 мл кофе с молоком без сахара | 200 граммов запеканки из кабачков и тыквы с брынзой | 200 мл компота из апельсинов, груш и яблок без сахара | 150 граммов тушеной капусты | 3 сливы, 200 мл нежирного кефира (1%) |
Придерживаясь такого меню, за неделю вы сможете похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Точный результат зависит от скорости протекания метаболических процессов в вашем организме и общего количества лишнего веса.
Главное преимущество этой системы питания в том, что она позволяет одновременно похудеть и оздоровить организм. После окончания диеты вы почувствуете легкость во всем теле, прилив сил и улучшение настроения. Кроме того, диета с разнообразным и сытным меню хорошо переносится.
Что касается недостатков, то основной из них заключается в том, что эта система питания не является полностью сбалансированной в отношении всех питательных веществ. Поэтому не стоит придерживаться ее дольше рекомендованного срока.
Чтобы быть полностью уверенным в том, что диета принесет только положительный результат и не навредит здоровью, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Помните о том, что диета противопоказана:
Если во время диеты вы почувствуете слабость, головокружение и ухудшение самочувствия, немедленно вернитесь к привычному режиму питания и обратитесь к врачу.
Избавляемся от шлаков и лишнего веса, не лишая себя вкусных блюд.
Довольно часто люди путают понятие здорового образа жизни с желанием похудеть. Привет таблеткам для похудания и...
Хочешь улучшить свой метаболизм, а заодно сбросить парочку лишних килограммов? На первый взгляд эта задача кажется весьма...
Борьбу с лишним весом часто ассоциируют со строгими диетами. К счастью, полностью лишать себя приятных гастрономических...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |