• Актуальное
  • Новое

Как избавиться от летних отеков?

Кира Бежецкая | 1.06.2015 | eye 867
Кира Бежецкая 1.06.2015 eye 867
отекают ноги

Летом стопы и голени часто отекают и в конце дня еле влезают в босоножки. Что же делать?

Если отеки беспокоят вас часто – обязательно покажитесь врачу: это может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем. Если время от времени – воспользуйтесь нашими советами.

Делайте ванночки и используйте мази

В борьбе с отеками используйте мази, содержащие рутин и гепарин, а также средства, сделанные на основе конского каштана. Это укрепит капиллярную систему. При выборе препарата проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и аллергической реакции.

ванночки для ног

Неплохо тонизируют и ванночки для ног продолжительностью 15-20 минут. В них можно добавить питьевую соду, морскую или поваренную соль. Сделайте, например, такую:

на 3 литра воды возьмите горсть соли и 1 ст.л. питьевой соды.

Снять усталость и закалить ноги помогут контрастные ванночки. Попеременно опускайте конечности то в горячую (температура +40-50 градусов), то в холодную воду 8-10 раз. Причем в горячей ноги должны находиться в 3 раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру всегда холодной водой. В горячую воду можно добавить настои ромашки, липового цвета, крапивы.

Помните: при расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны!

После любой водной процедуры вотрите  в ступни и голени крем. Не забывайте и про массаж ног: он делает кожу упругой и гладкой. Начинайте со стопы и постепенно поднимайтесь вверх к коленному суставу. Пройдите эту «дорожку» 3-4 раза. Затем массируйте каждый палец от кончика к основанию, разомните всю стопу и завершите массаж поглаживанием. И так — 3-4 раза.

Больше двигайтесь

Прогуливайтесь вместо того, чтобы стоять или сидеть, побольше двигайтесь. Периодически отдыхайте с поднятыми вверх ногами: это уменьшит отеки. И не сидите подолгу, закинув ногу на ногу: это способствует застою лимфы.

Высыпайтесь. Недосып влияет на работу щитовидной железы и может быть причиной отеков.

Подбирайте свободную, удобную обувь, а при варикозном расширении вен не носите чулки. Неправильно подобранная обувь сдавливает ногу, затрудняя и без того непростой процесс оттока жидкости.

Перед выходом из дома смазывайте ноги солнцезащитным кремом. Помните: при варикозе загар делает вены слабыми, а значит, хуже идет обмен веществ – в итоге ноги отекают.

Ограничьте количество соли

Чтобы снизить вероятность отеков, уменьшите потребление соли. Ежедневно организму необходимо около 1 г натрия, то есть 1/4 ч.л. соли. Такое количество мы получаем из пищи, не подсаливая ее. Поэтому лучше не солить еду, а пользоваться специями и приправами.

специи

Уксус или лимонный сок вполне способны заменить соль в салатах, зеленый лук или петрушка подойдут к блюдам из рыбы и картофеля, эстрагон – к птице, розмарин – к мясу. И еще важный совет: пейте поменьше жидкости после 19:00.

Читайте также

vitaportal.ru: красивые ноги
Здоровье
10 простых и эффективных упражнений против варикоза

Боремся с болезнью с помощью физических упражнений.

: Бальзам для ног своими руками
Красота
Удивительный бальзам для ног своими руками

Чтобы вернуть уставшим за день ногам легкость, а кожу стоп сделать мягкой и гладкой, используйте натуральный бальзам,...

ru.depositphotos / NinaMalyna: девушка в розовом
Здоровье
Враги красивых ног: как с ними бороться

Ничто так не украшает девушку, как стройные, ухоженные ноги. Однако у девичьих ножек есть коварные недруги, которые могут...

: Упражнения для варикоза
Здоровье
3 упражнения для профилактики варикоза

Гормональные изменения в организме, воспаления, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела и другие факторы являются...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.