908
908
Летом стопы и голени часто отекают и в конце дня еле влезают в босоножки. Что же делать?
Если отеки беспокоят вас часто – обязательно покажитесь врачу: это может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем. Если время от времени – воспользуйтесь нашими советами.
В борьбе с отеками используйте мази, содержащие рутин и гепарин, а также средства, сделанные на основе конского каштана. Это укрепит капиллярную систему. При выборе препарата проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и аллергической реакции.
Неплохо тонизируют и ванночки для ног продолжительностью 15-20 минут. В них можно добавить питьевую соду, морскую или поваренную соль. Сделайте, например, такую:
на 3 литра воды возьмите горсть соли и 1 ст.л. питьевой соды.
Снять усталость и закалить ноги помогут контрастные ванночки. Попеременно опускайте конечности то в горячую (температура +40-50 градусов), то в холодную воду 8-10 раз. Причем в горячей ноги должны находиться в 3 раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру всегда холодной водой. В горячую воду можно добавить настои ромашки, липового цвета, крапивы.
Помните: при расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны!
После любой водной процедуры вотрите в ступни и голени крем. Не забывайте и про массаж ног: он делает кожу упругой и гладкой. Начинайте со стопы и постепенно поднимайтесь вверх к коленному суставу. Пройдите эту «дорожку» 3-4 раза. Затем массируйте каждый палец от кончика к основанию, разомните всю стопу и завершите массаж поглаживанием. И так — 3-4 раза.
Прогуливайтесь вместо того, чтобы стоять или сидеть, побольше двигайтесь. Периодически отдыхайте с поднятыми вверх ногами: это уменьшит отеки. И не сидите подолгу, закинув ногу на ногу: это способствует застою лимфы.
Высыпайтесь. Недосып влияет на работу щитовидной железы и может быть причиной отеков.
Подбирайте свободную, удобную обувь, а при варикозном расширении вен не носите чулки. Неправильно подобранная обувь сдавливает ногу, затрудняя и без того непростой процесс оттока жидкости.
Перед выходом из дома смазывайте ноги солнцезащитным кремом. Помните: при варикозе загар делает вены слабыми, а значит, хуже идет обмен веществ – в итоге ноги отекают.
Чтобы снизить вероятность отеков, уменьшите потребление соли. Ежедневно организму необходимо около 1 г натрия, то есть 1/4 ч.л. соли. Такое количество мы получаем из пищи, не подсаливая ее. Поэтому лучше не солить еду, а пользоваться специями и приправами.
Уксус или лимонный сок вполне способны заменить соль в салатах, зеленый лук или петрушка подойдут к блюдам из рыбы и картофеля, эстрагон – к птице, розмарин – к мясу. И еще важный совет: пейте поменьше жидкости после 19:00.
Боремся с болезнью с помощью физических упражнений.
Чтобы вернуть уставшим за день ногам легкость, а кожу стоп сделать мягкой и гладкой, используйте натуральный бальзам,...
Ничто так не украшает девушку, как стройные, ухоженные ноги. Однако у девичьих ножек есть коварные недруги, которые могут...
Гормональные изменения в организме, воспаления, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела и другие факторы являются...