1040
1040
Гормональные изменения в организме, воспаления, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела и другие факторы являются причинами развития варикоза. Отличный способ профилактики этого заболевания – физические упражнения.
Варикоз (варикозное расширение вен) – патологическое изменение вен, которое проявляется в увеличении диаметра просвета, истончении венозной стенки, нарушении кровотока и образовании так называемых узлов. Расширение вен может произойти в любой части тела, однако наиболее часто наблюдается на ногах.
Лечение варикоза многообразно, но не всегда дает желаемый результат. Заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому врачи рекомендуют заниматься профилактикой. Простые физические упражнения помогут снять нагрузку с проблемных вен, укрепить мышцы и сосуды ног.
До 30 лет заниматься желательно через день. Тем, кто старше – 2 раза в неделю, максимум – по 35-40 минут. Нагрузка не должна быть через силу – занимайтесь в свое удовольствие, но не увлекайтесь чрезмерной растяжкой.
Есть можно за час до и через 30 минут после занятий. До тренировки хорошо выпить теплого чая (лучше шиповникового или черного с лимоном). Кроме того, выпивайте в течение дня до 2 л воды. Каждое упражнение выполняйте в 2-3 подхода по 10-20 раз в удобном для вас положении и темпе.
Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч, ступни параллельно друг другу. Поочередно тянемся левым локтем к правому колену, поднимая его вверх, правым локтем – к левому колену.
Исходное положение: стоя лицом к опоре, руки прямые, ноги вместе. Приседаем, при вставании одновременно делаем мах ногой. Повторяем то же с другой ногой.
Подъем в стойку
Из положения стоя ложимся на живот, опираясь руками. Возвращаемся в исходное положение.
Если регулярные занятия спортом не для вас, остается одно – танцевать! Уже доказано: танцы – самый эффективный (и приятный!) вариант замены тренажерам и фитнесу. Зажигательные ритмичные па под любимую музыку укрепляют мышцы и сосуды ног, помогают в борьбе с целлюлитом, разрабатывают суставы. А самое главное – для того, чтобы танцевать, не нужны никакие особые приспособления или одежда. Только музыка, вы и ритм!
Чтобы вовремя заподозрить проблемы со здоровьем и заметить первые симптомы заболевания, порой необязательно проходить...
Первое, что женщины выставляют весной на всеобщее обозрение, – это ноги. Юбки становятся короче, колготки – прозрачнее. Но...
Упругая, круглая, как персик, подтянутая... Не о такой ли попке мечтает едва ли не каждая женщина? Но если природа от...
Вот простой комплекс, который поможет подтянуть живот и бедра в домашних условиях.