![ru.depositphotos.com/Nobilior: Целлюлит](/images/cache/200x150/crop/images%7Ccms-image-000014004.jpg)
В этой статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, а также поделимся секретами, как предупредить...
Лень идти в спортзал или на пробежку? Займитесь гимнастикой перед телевизором!
Зачастую мы возвращаемся домой ближе к ночи, когда хочется только упасть на любимый уютный диван и не вставать с него до утра. Но весна и близость отпускного сезона подсказывают, что надо бы заняться фигурой. Ситуация безвыходная? Отнюдь! Проведите тренировку, не отрываясь от дивана и телевизора.
Обычно мы возвращаемся домой, погруженные в рабочие проблемы и дела по хозяйству. В такой ситуации не до спорта. Чтобы отвлечься и переключиться, устройте себе сеанс ароматерапии. Налейте несколько капель любимого эфирного масла в аромалампу, сядьте удобно и постарайтесь расслабиться. Дурные мысли исчезнут через несколько минут.
Проветрите комнату, чтобы обеспечить организм запасом кислорода. Устройте контрастный душ для ног: вы усилите кровообращение и подготовите тело к нагрузке. От души потянитесь, разомните мышцы, которые затекли за день в офисном кресле.
Выполняя упражнения, следите, чтобы движения были плавными, не стремитесь сделать все как можно быстрее. Тренируясь, вы должны отдыхать, а не перегружать организм.
Лягте на диван на левый бок. Возьмитесь правой рукой за правую стопу и аккуратно потяните пятку к ягодицам. Затем расслабьте мышцы. Повторите 20 раз, затем сделайте упражнение для второй ноги.
Лягте на левый бок, согните ноги в коленях, голову подоприте левой рукой. Вытяните правую ногу, медленно поднимите ее, а затем также медленно опустите. Повторите 20 раз и смените ногу.
Кто из нас не мечтает избавиться от пресловутой апельсиновой корки на бедрах? Существует упражнение, которое поможет это сделать. Сядьте или лягте на диван, ноги слегка согните в коленях. Сожмите пальцами небольшой участок кожи, аккуратно потяните ее вверх. Разминайте и массируйте это место, пока кожа не покраснеет.
Лягте на спину, прямые руки положите вдоль туловища. Ноги согните в коленях, а стопы поставьте на диван. Затем положите правую стопу на левое колено. Оставаясь в таком положении, медленно поднимайте и опускайте таз. Сделайте 20 раз для каждой ноги.
Вас наверняка заставляли делать это упражнение на уроках физкультуры. Но в детстве вы еще не до конца понимали, насколько оно эффективно. «Велосипед» снимает нагрузку с вен и значительно улучшает кровоснабжение ног.
Лягте на спину, поднимите согнутые под углом 90 градусов ноги, напрягите мышцы пресса. Делайте круговые движения ногами в том темпе, который вам подходит. Желательно «крутить педали» не меньше 5 минут.
Лягте на бок, ноги согните в коленях. Приподнимите ногу, которая оказалась сверху, и потяните ее от себя. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 упражнений на каждую ногу.
Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то вскоре заметите, что фигура становится более подтянутой и точеной. И самое главное – такие тренировки не вызовут сильной усталости.
В этой статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, а также поделимся секретами, как предупредить...
Как сидячий, так и «стоячий» образ жизни одинаково вреден для здоровья. Помогите своему организму, уделив этим упражнениям...
Сложно заставить себя утром встать, чтобы сделать зарядку? Не вставайте! Делайте упражнения прямо в своей постели.
Существуют специальные виды тренировок для фигур типа «яблоко» и «груша». Поговорим о гимнастике для фигуры менее...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |