3409
3409
Раскрываем секрет идеальной фигуры итальянской красавицы
Моника Белуччи – невероятно привлекательная женщина. Ее внешность и успехи в карьере поражают воображение. Только представьте: в свои 50 лет Моника снялась в роли спутницы Джеймса Бонда, а ведь раньше на эту роль едва ли брали актрис старше 30 лет.
При этом Белуччи не скрывает, что ненавидит спорт и никогда не изнуряет себя тренировками. Возникает вопрос: как же ей удается поддерживать отличную физическую форму?
У актрисы есть простой секрет красоты: она не переживает о своем весе, а когда надо похудеть к съемкам, садится на простую и эффективную диету, продолжительностью 7 дней.
Суть этой системы питания сводится к тому, чтобы основу рациона составляли овощи, богатые клетчаткой, нежирные мясо и рыба. А вот от сладостей и мучных продуктов на время диеты придется отказаться.
Эта система питания уникальна своим разнообразием. Кроме того, вам не придется искать экзотические продукты и готовить сложные блюда.
| День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| День 1 | 150 мл натурального нежирного и несладкого йогурта с кусочками яблока или киви | 200 граммов отварной говядины, 200 граммов салата из зеленых овощей с 1 ч.л. оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка свежих ягод | 150 граммов отварного риса с 1 ч.л. оливкового масла и 50 граммами тертого твердого сыра, 150 граммов овощного салата, любой фрукт |
| День 2 | Чашка кофе без сахара с тостом и ложкой ягодного или фруктового джема | Омлет из 3 яиц, 2 маленьких отварных цукини, ломтик цельнозернового хлеба, апельсин | 150 отварного постного мяса, овощной салат, любой фрукт |
| День 3 | Чашка зеленого чая (можно с лимоном) без сахара, цельнозерновой тост с ложкой меда, грейпфрут | 200 граммов отварного или запеченного картофеля с петрушкой или укропом, 100 граммов нежирного сыра | 170 граммов спагетти с оливковым маслом и томатом, любой фрукт |
| День 4 | Натуральный несладкий и нежирный йогурт с 2 ч.л. меда, 40 граммов нежирного сыра | 100 граммов отварного риса, 100 граммов отварных кабачков, 100 граммов отварной говядины, чашка любых ягод | 200 граммов отварной нежирной рыбы, салат из зелени с оливковым маслом, ломтик цельнозернового хлеба, любой фрукт |
| День 5 | Стакан любого свежевыжатого фруктового сока, два несладких крекера | 100 граммов спагетти, салат из свежей зелени с оливковым маслом, апельсин или гроздь винограда | 250 граммов овощного салата с отварной фасолью, любой фрукт |
В оставшиеся дни диеты повторите меню любого из предыдущих дней.
Не стоит ожидать от питания по такой системе шокирующих результатов. За неделю, проведенную на диете, вы избавитесь всего от 2-3 килограммов. Но при этом вы будете прекрасно себя чувствовать и не навредите организму.
Система питания знаменитой актрисы хороша тем, что включает достаточное количество овощей и фруктов, которые богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Такой рацион позволяет нормализовать перистальтику кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков, регулирует скорость протекания метаболических процессов.
За счет того, что в диете присутствует мед, вам не будет постоянно хотеться сладкого или выпечки. А простота приготовления блюд позволит придерживаться диеты, даже если у вас очень мало свободного времени.
Что касается недостатков этой диеты, то основной из них заключается в том, что семидневный рацион включает очень мало белков. К тому же большое количество растительной пищи активирует процесс брожения, что может привести к расстройствам пищеварения.
Большие интервалы между приемами пищи могут стать причиной постоянного чувства голода. Справиться с ним можно, если выпивать стакан теплой воды каждый раз, когда сильно захочется есть.
Питание по этой системе может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка и образование оксалатных камней в почках. Поэтому диета противопоказана при следующих заболеваниях:
В остальных случаях диеты можно придерживаться, не опасаясь за свое здоровье.
Осень дарит нам много свежих и вкусных овощей. Почему бы не использовать их для похудения и оздоровления организма?
Китайская система похудения безумно популярна во всем мире. Почему бы не опробовать ее на себе?
Отличный способ похудеть, очистить организм и насытить его витаминами перед холодной зимой.
Эффективная диета позволит похудеть всего за 2 недели.