• Актуальное
  • Новое

Как не простудиться жарким летом?

Евгения Смирновская | 20.06.2015 | eye 411
Евгения Смирновская 20.06.2015 eye 411
летняя простуда

Болеть летом – обидно и неприятно вдвойне. Выясняем, как этого избежать.

Кто-то ест мороженое, а вы с завистью смотрите на него, боитесь – у вас больное горло. Все купаются в море, а вы сидите, надувшись, под зонтиком, нельзя – насморк. Казалось бы, смешно простудиться летом, но никто от этого не застрахован.

Мнение, что заболеть можно только зимой или в межсезонье, ошибочно. В жаркий период года организм испытывает массу стрессов, связанных с перепадами температур, в результате чего иммунитет ослабевает. И это позволяет различным бактериям прекрасно чувствовать себя в вашем организме.

Вот основные факторы, которые могут спровоцировать кашель, головные боли, высокую температуру и другие неприятные ощущения:

  • холодные напитки и мороженое;
  • сквозняки и кондиционеры;
  • резкие перепады температуры воздуха;
  • купание в водоемах;
  • акклиматизация;
  • алкогольные напитки.

Это вовсе не значит, что все вышеперечисленное категорически запрещается. Нужно лишь ко всему подходить с умом, чтобы не заболеть летом и не превратить свой отпуск, отдых или каникулы в курс лечебных процедур. Я расскажу, как правильно есть мороженое, пользоваться кондиционером и купаться, чтобы не навредить здоровью.

Мороженое

женщина и мороженое

Даже маленькие дети знают, что нельзя хватать мороженое большими кусками, лучше дать ему чуть-чуть подтаять. Секрет в том, чтобы минимизировать разницу температур вашего тела и продукта.

То же касается и холодных напитков: не стоит пить воду прямо из морозилки, особенно газированную. Приемлемой будет температура напитка чуть ниже комнатной. А лучше всего утоляет жажду зеленый чай.

Кондиционер

Безусловно, приятно зайти в помещение с горячей знойной улицы и ощутить прохладу, как вдохновение, разливающееся по всему телу. Доктора советуют придерживаться разницы температур на улице и в комнате в 5 градусов: большие перепады агрессивны для организма. Он не успевает перестроиться, страдает иммунитет, и вы оказываетесь беззащитны перед бактериями, вызывающими простудные заболевания.

Что уж говорить о сквозняках и открытых окнах в транспорте: с одной стороны жарко, с другой холодно, как настроиться на нужную волну? Лучше проветривать помещение в свое отсутствие, а в полуденную жару закрывать и зашторивать окна.

Температура воздуха

Летняя погода может быть очень переменчивой: прохладно с утра, жарко днем, душно ночью. Неожиданно налетит ветер, набегут тучи, и прольется ливень. Как бы ни были непредсказуемы прогнозы синоптиков, просматривайте их, выходя из дома, чтобы в случае необходимости прихватить с собой зонтик или ветровку. Если вы отправляетесь в отпуск к морю или в горы, обязательно приготовьте комплект теплой одежды, чтобы не застать непогоду в майке и шортах.

Водоемы

женщина купается

Какое лето без купания в речке, море, озере или даже океане? Но не стоит с разбегу бросаться в воду. Если у вас застывают пальцы ног, когда вы только входите в водоем, или, того хуже, хватает судорога, не рискуйте принимать водные процедуры.

Наиболее приемлемой для купания считается температура воды не ниже +20°С, а для женщин, во избежание обострения воспалительных процессов женских органов, лучше +22°С и выше.  

Акклиматизация

Перемена климата является определенным стрессом для организма, особенно когда речь идет о поездках в дальние страны. Считается, что акклиматизацию человек проходит в течение 2 недель, и только после этого отдых может принести реальную пользу.

В случае кратковременного отпуска врачи советуют хотя бы первые пару дней вести спокойный и умеренный образ жизни, не давая иммунитету дополнительных нагрузок: пусть тело привыкнет к иному воздуху, воде и окружению.

Алкоголь

пара с вином

Алкоголь для многих является непременным спутником отдыха. Помимо того, что повышенные его дозы вредны сами по себе и понижают устойчивость организма, при употреблении спиртных напитков можно не заметить ни ледяной воды в водоеме, ни сквозняков, ни остальных контрастных факторов в условиях летней жары. Посему вероятность заболеть летом повышается для любителей высокого градуса.

Быстро простудиться летом несложно, но еще проще – прислушаться к нашим советам и спокойно радоваться солнцу, морю и лесу, наслаждаясь самым замечательным временем года.

Читайте также

 famveldman: Болеющий малыш
Лечим
Лечим простуду народными средствами

Диагноз «простуда» – это традиционное наименование целой группы заболеваний верхних дыхательных путей. При проникновении...

depositphotos.com/Pugovica88: чай с имбирем и лимоном
Здоровье + Диеты
Имбирный чай – лекарство от всех болезней

Чай с имбирем не хуже всем известного чая с малиной борется с простудными заболеваниями и может решить ряд других проблем...

: Простуда
Здоровье
Чем опасна простуда?

Зима – сезон простуды. Подумаешь, насморк, болит горло. Но заболевания верхних дыхательных путей страшны осложнениями. О...

global-mobility-alliance.org: женщина ест мороженое
Здоровье
Как правильно питаться в жару?

Составляем полезное и вкусное летнее меню.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.