
Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А...
У диеты Владимира Винокура есть множество поклонников. Еще бы, кому не хочется достичь таких поразительных результатов! Мы представляем вашему вниманию не только «звездную» диету, но и комментарии специалистов. Если и худеть – то под их наблюдением.
Первый завтрак
Вариант 1: геркулесовая каша с ягодами, ложкой меда и лимонным соком.
Вариант 2: обезжиренный творог, ягоды.
Второй завтрак
Вариант 1: фрукты (кроме винограда, персиков, абрикосов, дыни).
Вариант 2: стакан сока или ягод.
Обед (не позднее 15:00)
Вариант 1: зелень, огурцы, спаржа, кабачок.
Вариант 2: мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более 1 ст.).
Полдник
Фрукты, овощи.
Ужин (не позднее 18:45)
Вариант 1: термически обработанные овощи, яйцо вкрутую, салат или зеленый горошек.
Вариант 2: творог или йогурт.
Диета одного стакана
Мнение врача-гастроэнтеролога Владимира Стародубцова
К такому питанию необходимы также значительные физические нагрузки, иначе калории пойдут на пополнение жировых запасов. Я рекомендую придерживаться этой диеты семь дней. Владимир Винокур – волевой человек – сидел ней гораздо дольше. Но это может быть неблагоприятно для вашего здоровья. Поэтому дольше семи дней – только под контролем врача.
Мнение диетолога Людмилы Денисенко
Это обычная малокалорийная обезжиренная диета. Да, мужчины быстро худеют на безжировых диетах, а вот женщинам я бы не стала рекомендовать подобную программу питания, потому что могут начаться проблемы не только с кожей и волосами, но и с гормонами, поскольку они у нас жиролюбивые.
Кроме того, практически полное отсутствие жиров (тем более растительных) приводит к застою желчи в желчном пузыре и печени, что чревато образованием камней.
К тому же обезжиренная пища (особенно молочные продукты) просто невкусная, поэтому производители, чтобы улучшить вкус, добавляют в нее сахар. Вот и получается: хотели, как лучше, а получили…
«Что же, все так плохо с этой диетой?» – спросите вы. Безусловно, нет! Уже одно только внимание к тому, как, что и когда вы едите, – большой плюс!
Еще несколько плюсов: дробное частое питание и достаточное количество воды (я вообще рекомендую пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса в день). Если немного модернизировать эту диету, то ее вполне можно рекомендовать всем желающим сбросить вес!
Первый завтрак
Вариант 1: вместо геркулесовой каши я рекомендую овсяную из цельного зерна. Готовить ее проще простого: залить на ночь кипятком в термосе – и утром получить 100%-но полезный продукт.
Можете разбавить ее молоком (отличный желчегонный эффект), добавить ягоды или сухофрукты. Мед – только вприкуску, никогда не стоит его добавлять в горячую кашу или чай.
Вариант 2: творог жирностью до 4%, ягоды или фрукты (100-150 г).
Второй завтрак
Употребление в пищу в один прием только фруктов не способствует эффективному опорожнению желчного пузыря и ведет к застою желчи, поэтому я рекомендую к фруктам или соку добавлять маленький кусочек сыра, или пару-тройку орехов, или несколько глотков кефира (йогурта).
Вариант 1: фрукты (кроме винограда, персиков, абрикосов, дыни, бананов) + сыр, орехи или йогурт.
Вариант 2: стакан сока или ягод + сыр, орехи или йогурт.
Обед (не позднее 15:00)
В обед я бы рекомендовала объединить оба варианта, то есть овощи (любые, кроме термически обработанных крахмалистых – картофель, морковь, свекла, тыква – сырые можно) есть вместе с мясом, рыбой, птицей, морепродуктами (на выбор). Кстати, порцию для обеда можно немного увеличить!
Полдник
Фрукты + сыр, орехи или йогурт, овощи + немного растительного масла или йогурта, или нежирной сметаны.
Ужин (не позднее 18:45)
Вариант 1: термически обработанные овощи, яйцо всмятку или омлет (вкрутую я не рекомендую, тем более на ночь), салат или зеленый горошек.
Вариант 2: творог или йогурт (не обезжиренные, до 4% жирности). Вот теперь вы будете сыты и довольны, а вес будет снижаться «правильным» темпом – от 0,5 до 2 кг в неделю!
Мнение фитнес-тренера Игоря Баитова
Во время этой диеты обязательно посещайте тренажерный зал, в котором проводите как кардио, так и силовые тренировки. Также не пренебрегайте бассейном, йогой, аэробикой и пилатесом.
Если решили сесть на диету зимой, то проводите время активно, катаясь на лыжах и коньках. Основного принципа этой диеты можно придерживаться постоянно: есть часто, но малыми дозами.
Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А...
Хочу поделиться с читателями проверенной на собственном опыте диетой. Моя помидорная диета улучшает самочувствие и...
Некоторые девушки в погоне за стройной фигурой садятся на строгие диеты, а ведь можно похудеть с помощью других, более...
Сколько нужно весить для полного счастья? Специалисты советуют пользоваться простой формулой: разница роста за вычетом ста...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |