10 продуктов средиземноморской диеты
Юрий Савин | 14.10.2014 | 157Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А ведь на самом деле все не так сложно: нужно просто употреблять в пищу некоторые продукты. В этой статье я расскажу вам о них.
Средиземноморская диета
Прожив некоторое время в Калифорнии (США), я обратил внимание на женщин региона Сонома. Они отличались от остальных американок необычайной стройностью, сдержанностью веса, энергией и отменным внешним видом.
Как выяснили ученые, сономчанки, сами того не подозревая, придерживаются «средиземноморской диеты», сочетая ее с типично калифорнийскими деталями.
Продукты для похудения
Исследователи выделили 10 видов продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Оказывается, регулярное их потребление приводит к снижению веса в довольно быстрый срок. В первую очередь исчезает брюшной жир. Как следствие, снижается риск сердечных заболеваний, диабета, увеличивается приток энергии.
1. Виноград
Притупляет чувство голода, воздействуя на центры насыщения в мозге. Снижает в крови уровень сахара. По возможности ешьте темный виноград: в нем больше питательных веществ.
2. Шпинат
Очень полезен. Ускоряет потерю брюшного жира на 80%. Для лучшего эффекта ешьте его сырым или слегка приготовленным на пару. Отваривать его не нужно.
3. Клубника
Изобилие клетчатки и природный сахар напрочь убивают желание перекусить менее полезным хот-догом. Эта ягода ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.
Покупную клубнику тщательно мойте, чтобы избавиться от пестицидов и гербицидов, вызывающих усталость и сдерживающих снижение веса.
4. Томаты
Томат – продукт №1 по содержанию антиоксиданта ликопена, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Низкокалорийный, полезный томатный сок должен быть на столе каждой худеющей дамы.
В Калифорнии и Греции на ваш вопрос о причине стройности женщина без кокетства ответит: причина в томатном соке и помидорах.
5. Цельное зерно
Клетчатка и питательные вещества цельных зерен хорошо насыщают, поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.
6. Оливковое масло
Выпивайте как минимум 2 ст.л. масла в день. Это подавляет чувство голода и удерживает от переедания. Содержание здоровых жиров и полифенолов улучшает усваивание глюкозы, сдерживает уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры.
7. Черника
Поможет преодолеть желание перекусить во внеурочное время и хороша для снижения веса. Черничные антиоксиданты также поддерживают сахар в крови на должном уровне.
8. Миндальные орехи
Всего одна горсть орешков в день – и женщина на 20% снижает риск диабета и интенсивно сбавляет в весе. Этому способствуют миндальные растительные жиры, клетчатка, магний и витамин Е.
9. Перец
Одни называют его болгарским, другие – венгерским, третьи – сладким… Фиолетовый, оранжевый, красный, желтый – в одном плодике всего 40 калорий. Но за этими скупыми цифрами скрывается каротеин, лютеин, бета-крип-токсантин, зиаксантин. Подавлено чувство голода, в мыслях поразительная ясность, обмен веществ на нужном уровне, а изгибы тела приобретают форму скрипки Страдивари.
10. Брокколи
С этой капустой вы забудете о подсчете калорий. Ешьте ее как можно чаще. Этим вы застрахуете себя от рака и сбросите пару-тройку лишних килограммов. А все потому, что волшебная брокколи улучшает обмен веществ и активизирует энзимы в клетках тела.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3640Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4104Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26817 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1181Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6781Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6132Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2129Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4393Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25654 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2226Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3640Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4571Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2928Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2235Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2325Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11340