
Считаете, что правильное питание – это слишком сложно? Мы убедим вас в обратном!
Выясняем, что и как нужно есть в путешествиях, чтобы сохранить здоровье.
Настала пора отпусков, а это значит, что скоро мы отправимся в долгие и короткие поездки, во время которых нужно что-то есть. Мне на ум первым делом приходит курочка, яйцо вкрутую и огурец, которые так любят пассажиры плацкартных вагонов поездов. Но такой вариант не назовешь оптимальным.
Разбираемся, как полноценно и вкусно питаться, находясь в пути.
Дефицит воды проявляется гораздо раньше, чем недостаток еды. Всего пару часов в состоянии легкого обезвоживания могут привести к появлению головной боли, падению артериального давления и другим неблагоприятным для здоровья последствиям.
Если вы планируете переезд, продолжительность которого больше часа, обязательно возьмите с собой воду в бутылках из расчета: 1 литр воды на взрослого, 05, литра – на ребенка. Газировка, соки, чай или кофе не подойдут, чтобы напиться нужна простая вода.
Фрукты – самая удобная еда для путешествий. Они достаточно калорийны, богаты питательными веществами, витаминами и микроэлементами, хорошо утоляют голод и не требуют специальных условий хранения.
Лучше всего для путешествий подходят яблоки, груши, апельсины, мандарины. Они не пачкаются и не мнутся, легко очищаются и оставляют после себя мало отходов.
Несмотря на то, что глюкоза нужна для работы мозга, в путешествии она будет лишней. Во-первых, сладкая еда усиливает жажду, что нам ни к чему. Во-вторых, она приводит к усиленной выработке инсулина и резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Это чревато приступами тошноты и головокружением. В-третьих, избыток сахара вызывает чувство усталость и апатии – совсем не то, чего нам бы хотелось от поездки, не так ли?
О мозге не переживайте, он получит необходимую глюкозу из фруктов и других несладких продуктов.
Эти лекарства необходимы для того, чтобы восстанавливать здоровую микрофлору кишечника.
Бактерии, которые ранее населяли ваш желудочно-кишечный тракт, могут погибнуть под влиянием непривычной еды. Вот тут-то пробиотики и помогут вернуть в норму их популяцию.
Кофе, чай и алкогольные напитки стимулируют работу нервной системы, что на некоторое время обеспечивает заряд бодрости. Но для путешествия – это не лучший вариант.
Безусловно, вы можете выпить чашечку кофе с утра или бокал вина вечером, но увлекаться этими напитками не стоит. Иначе вы будете чувствовать разбитость, усталость, головную боль, а сил на купание в море и осмотр достопримечательностей не останется.
Конечно, сложно представить, что в дорогих ресторанах Вены или Парижа вас накормят чем-то несъедобным. Но о более простых и бюджетных заведениях ничего нельзя сказать наверняка. Особенно это касается восточных стран, к примеру Индии.
Там пища разительно отличается от того, что мы привыкли есть, поэтому испорченный продукт или некачественно приготовленное блюдо вы не сможете определить на вид и на вкус. А пищевое отравление – это не то, что нужно привозить с собой с отдыха. Поэтому только проверенные места. Если не вами лично, то хотя бы по отзывам других путешественников. Благо сейчас в интернете существует множество сайтов, где одни туристы делятся информацией с другими.
Следуйте нашим советам, чтобы путешествие не было омрачено проблемами с пищеварением.
Считаете, что правильное питание – это слишком сложно? Мы убедим вас в обратном!
Вы знали, что рацион во многом определяет состояние психики? Подробности в нашем материале.
Ни в коем случае не ешьте это!
Следите за фигурой, но все равно не хотите полностью отказываться от свежей выпечки и хрустящих чипсов? Мы расскажем, как...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |