580
580
Следите за фигурой, но все равно не хотите полностью отказываться от свежей выпечки и хрустящих чипсов? Мы расскажем, как вписать их в здоровый рацион.
Бытует мнение, что правильное питание – это только овощи и приготовленные на пару котлеты из куриной грудки. На самом деле можно есть все, что душе угодно. Но в ограниченном количестве и правильном сочетании.
Мы подготовили для вас 6 вариантов легких перекусов, которые состоят из вкусных продуктов, но при этом «стоят» не больше 125 ккал.
Если есть время и желание, вы можете приготовить творог самостоятельно. В противном случае, купите его на рынке или ограничьтесь несладким зерненым без сливок и наполнителей. Жирность творога должна быть примерно1,5-2%, не выше.
Смешайте полстакана творога с половиной стакана размороженных ягод или свежих фруктов. Получится гораздо вкуснее и полезнее, чем готовый магазинный вариант!
Если покрыть вафли толстым слоем шоколадной пасты, варенья или карамели, то это будет ударом по фигуре. Но если вместо них использовать творожный сыр, то вполне можно уложиться в норму калорийности.
Разогрейте вафлю в тостере или на сковороде и съешьте с 1 ст.л. несладкого творожного сыра. Получится сытно, вкусно и полезно.
Любите, как в детстве, запивать хрустящее печенье чуть теплым молоком? Никаких проблем! Возьмите горсть любимого печенья и половину стакана молока – вот и перекус на 125 ккал.
В молоко можно добавить чуть-чуть ванилина – аромат просто сногсшибательный!
С меню для сладкоежек мы разобрались. Настал черед составить рацион для тех, кто отдает предпочтение копченому, острому или жареному.
Привыкли брать на работу бутерброды с колбасой? Почему бы не заменить их полезными и низкокалорийными сэндвичами с рыбой?
Возьмите рисовый хлебец, выложите на него половину банки консервированного тунца в собственном соку (не в масле – это важно) и разомните рыбу вилкой. Можете добавить ломтик огурца или лимона.
Если хочется экзотики, приготовьте блюдо мексиканской кухни. Возьмите 50 граммов запеченной индейки, 2 ч.л. мягкого сыра, 1 небольшой огурец и лист лаваша. Индейку порежьте на небольшие кусочки, огурец – полосками. Положите все это в лаваш, добавьте сыр – перекус готов!
Казалось бы, сложно представить продукт, более губительный для фигуры, чем картофельные чипсы. Но это касается в первую очередь тех, которые продаются в магазине.
Мы же рекомендуем приготовить домашний вариант. Для этого нарежьте картофель тонкими кружочками, посыпьте солью и травами и запеките в духовке (можно обмазать ломтики небольшим количеством оливкового масла).
Съесть можно 2 горсти таких чипсов. Если хотите, макайте их в кетчуп или свой любимый немайонезный соус.
Как видите, питаться без вреда для фигуры совсем не скучно!
Правильно питание обычно отнимает много времени. Мы расскажем, как придерживаться здорового рациона, даже если ваш день...
Едва начинаете волноваться, сразу же тянетесь к шоколадке или булочке? Мы расскажем, как избавиться от этой привычки.
Существует множество способов сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру. Глянцевые журналы пестрят рецептами самых...
Давно хотите изменить свой рацион в сторону здорового питания, но не знаете, как это сделать? Следуйте нашим советам.