900
900
Может ли взрослый человек научиться хорошо плавать, а не только держаться на воде и весело в ней барахтаться? С нашими советами – без проблем!
Самое главное, что нужно сделать, – это перебороть собственную неуверенность и стеснение. Помните: учиться никогда не поздно! И к плаванию это тоже относится.
Для городского жителя оптимальное место для обучению плаванию – это бассейн, где подготовку проведет квалифицированный инструктор.
Море, озеро, река – также отличный выбор, если, конечно, открытые водоемы доступны, но учиться придется только в летнее время. В этом случае, пригласив с собой друга-пловца или подругу, вы сможете избежать некоторых материальных затрат, неизбежных в спортивно-оздоровительном комплексе.
В самом начале вовсе не обязательно покупать клубную карту на посещение бассейна на длительный срок, достаточно оплатить несколько разовых посещений.
Если вы немного умеете плавать кролем, пусть и неправильно, то в первый день лучше прийти, чтобы осмотреться. А затем решить – будете обучаться самостоятельно или вам поможет инструктор.
Тренер, проводящий уроки плавания, не только разъяснит, как правильно двигаться в соответствии с определенными стилями и дышать. Он также даст советы по оптимальной нагрузке с учетом общего состояния здоровья и порекомендует необходимые упражнения.
Персональные занятия более эффективны и комфортны, хоть и стоят дороже. На специально предоставленной отдельной дорожке никто не помешает свободе движений, вы почувствуете себя увереннее и спокойнее и быстрее усвоите нужную информацию.
Настойчивость и целеустремленность – и уже через 5-6 дней вы будете плавать, как рыбка.
Если по какой-то причине вы боитесь воды, то определенный психологический настрой, особенно вначале, – обязателен. Первые занятие назначьте заранее. Время согласуйте с администратором так, чтобы оно не пришлось на час пик, когда в бассейне буквально не протолкнуться.
Купите себе красивый купальник, примерьте его дома перед зеркалом, почувствуйте себя неотразимой – это воодушевляет.
Накануне вечером выделите немного свободного время и посмотрите фильм, лучше комедию, морской или пляжной тематики. Выпейте чая с мелиссой и хорошо выспитесь.
В течение дня постарайтесь избегать стрессов и переживаний, поддерживайте ровное настроение.
Непременно съешьте небольшую шоколадку незадолго до сеанса в бассейне и не переживайте о лишних калориях – они «уйдут» в этот же день.
Облачившись в красивый купальник и приняв душ, заходите в воду постепенно, постойте пару минут у бортика, привыкните к воде. Задержите взгляд на сверкающей поверхности воды, расслабьтесь и не волнуйтесь. Вы удивитесь, узнав, сколько людей не умеет плавать.
Также взрослому человеку можно научиться плаванию, полагаясь на собственные силы. Для этого обязательно почитайте подходящую литературу и посмотрите видеоролики: их в сети предостаточно.
Оказавшись в бассейне, не спешите приступать к делу. Сначала походите по дну, где неглубоко, и сделайте разминку. Попрыгайте, держась руками за край бассейна, и, став к нему спиной, обопритесь локтями и повращайте ногами как на велосипеде.
Воспользуйтесь имеющимися приспособлениями, например, пластиковыми гантелями, и поупражняйтесь с ними. Можно надеть ласты и, держа перед собой на вытянутых руках специальную дощечку, проплыть туда и обратно. Теперь организм готов к нагрузкам, можно приступать к основному процессу.
Не забывайте правильно дышать: глубокий, быстрый вдох и полный выдох.
И если вам что-то неясно или понадобился совет, не стесняйтесь и обращайтесь к более опытным посетителям. В основном люди настроены доброжелательно и не откажут вам в помощи.
Если вы любите воду, но плавать от бортика к бортику в бассейне вам скучно, займитесь аквааэробикой.
Выясняем, как правильно закаляться летом, чтобы укрепить иммунитет без ущерба для своего здоровья.
Вы все еще не решили, стоит ли приобретать абонемент в бассейн? Мы развеем любые сомнения и приведем неоспоримые плюсы...
Я начала заниматься плаванием со своей дочкой Машей с двухнедельного возраста, когда у малышки зажил пупок и установился...