• Актуальное
  • Новое

Как научиться плавать взрослому человеку?

Карина Гришанова | 11.06.2015 | eye 900
Карина Гришанова 11.06.2015 eye 900
девушка в бассейне

Может ли взрослый человек научиться хорошо плавать, а не только держаться на воде и весело в ней барахтаться? С нашими советами – без проблем!

Самое главное, что нужно сделать, – это перебороть собственную неуверенность и стеснение. Помните: учиться никогда не поздно! И к плаванию это тоже относится.

Выбираем место для обучения

Для городского жителя оптимальное место для обучению плаванию – это бассейн, где подготовку проведет квалифицированный инструктор.

Море, озеро, река – также отличный выбор, если, конечно, открытые водоемы доступны, но учиться придется только в летнее время. В этом случае, пригласив с собой друга-пловца или подругу, вы сможете избежать некоторых материальных затрат, неизбежных в спортивно-оздоровительном комплексе.

Занимаемся со специалистом

В самом начале вовсе не обязательно покупать клубную карту на посещение бассейна на длительный срок, достаточно оплатить несколько разовых посещений.

Если вы немного умеете плавать кролем, пусть и неправильно, то в первый день лучше прийти, чтобы осмотреться. А затем решить – будете обучаться самостоятельно или вам поможет инструктор.

Тренер, проводящий уроки плавания, не только разъяснит, как правильно двигаться в соответствии с определенными стилями и дышать. Он также даст советы по оптимальной нагрузке с учетом общего состояния здоровья и порекомендует необходимые упражнения.

плавание для взрослых

Персональные занятия более эффективны и комфортны, хоть и стоят дороже. На специально предоставленной отдельной дорожке никто не помешает свободе движений, вы почувствуете себя увереннее и спокойнее и быстрее усвоите нужную информацию.

Настойчивость и целеустремленность – и уже через 5-6 дней вы будете плавать, как рыбка.

Настраиваемся позитивно

Если по какой-то причине вы боитесь воды, то определенный психологический настрой, особенно вначале, – обязателен. Первые занятие назначьте заранее. Время согласуйте с администратором так, чтобы оно не пришлось на час пик, когда в бассейне буквально не протолкнуться.

Купите себе красивый купальник, примерьте его дома перед зеркалом, почувствуйте себя неотразимой – это воодушевляет.

Накануне вечером выделите немного свободного время и посмотрите фильм, лучше комедию, морской или пляжной тематики. Выпейте чая с мелиссой и хорошо выспитесь.

В течение дня постарайтесь избегать стрессов и переживаний, поддерживайте ровное настроение.

Непременно съешьте небольшую шоколадку незадолго до сеанса в бассейне и не переживайте о лишних калориях – они «уйдут» в этот же день.

Облачившись в красивый купальник и приняв душ, заходите в воду постепенно, постойте пару минут у бортика, привыкните к воде. Задержите взгляд на сверкающей поверхности воды, расслабьтесь и не волнуйтесь. Вы удивитесь, узнав, сколько людей не умеет плавать.

Учимся самостоятельно

Также взрослому человеку можно научиться плаванию, полагаясь на собственные силы. Для этого обязательно почитайте подходящую литературу и посмотрите видеоролики: их в сети предостаточно.

Оказавшись в бассейне, не спешите приступать к делу. Сначала походите по дну, где неглубоко, и сделайте разминку. Попрыгайте, держась руками за край бассейна, и, став к нему спиной, обопритесь локтями и повращайте ногами как на велосипеде.

женщина в бассейне

Воспользуйтесь имеющимися приспособлениями, например, пластиковыми гантелями, и поупражняйтесь с ними. Можно надеть ласты и, держа перед собой на вытянутых руках специальную дощечку, проплыть туда и обратно. Теперь организм готов к нагрузкам, можно приступать к основному процессу.

Не забывайте правильно дышать: глубокий, быстрый вдох и полный выдох.

И если вам что-то неясно или понадобился совет, не стесняйтесь и обращайтесь к более опытным посетителям. В основном люди настроены доброжелательно и не откажут вам в помощи.

Читайте также

news.chatoff.by: аквааэробика
Здоровье
Аквааэробика – когда вода помогает худеть

Если вы любите воду, но плавать от бортика к бортику в бассейне вам скучно, займитесь аквааэробикой.

healthonrawfood.ru: закаливание летом
Здоровье
Как правильно закаляться летом?

Выясняем, как правильно закаляться летом, чтобы укрепить иммунитет без ущерба для своего здоровья.

ru.depositphotos.com/ridofranz: Девушка получает пользу от плавания в бассейне
Отдых
5 важных причин посетить бассейн

Вы все еще не решили, стоит ли приобретать абонемент в бассейн? Мы развеем любые сомнения и приведем неоспоримые плюсы...

http://ru.123rf.com/profile_famveldman'>famveldman / 123RF Фото со стока</a>:
Материнство
Обучение детей плаванию – когда начинать?

Я начала заниматься плаванием со своей дочкой Машей с двухнедельного возраста, когда у малышки зажил пупок и установился...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.