![: здоровый образ жизни](/images/cache/200x150/crop/images%7Ccms-image-000009622.jpg)
Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...
Выясняем, как правильно закаляться летом, чтобы укрепить иммунитет без ущерба для своего здоровья.
Усиленные тренировки в фитнес-клубе хороши зимой, а в теплое время года полезно совмещать физические занятия с закаливанием на свежем воздухе.
Регулярно выполняя оздоровительные процедуры, вы повысите сопротивляемость организма, а также сможете приучить его быстро приспосабливаться к сезонным изменениям в окружающей среде и «подстраивать» под них работу всех органов.
Врачи утверждают, что наиболее эффективным является летнее закаливание, ведь в это время сама природа располагает к проведению оздоровительных мероприятий на улице. Теплая погода позволяет избежать экстремальных нагрузок, столь вредных для организма, и предоставляет возможность улучшить здоровье в щадящих условиях.
Для того чтобы процесс закаливания проходил легко и без неприятных последствий, следует соблюдать несколько простых правил:
Для того чтобы избежать сильных нагрузок на организм, начать летнее закаливание рекомендуется с аэротерапии. Воздушные ванны считаются самой безопасной и щадящей процедурой. Особенно благотворно на здоровье влияют ежедневные прогулки по паркам, скверам и другим местам, где много зеленых насаждений.
Еще один способ − выходить по утрам на балкон и в течение нескольких минут вдыхать прохладный свежий воздух. Для того чтобы обеспечить оптимальный контакт воздуха с кожными покровами, принимать воздушные ванны желательно освободив от одежды торс или ноги. После окончания процедуры, можно вернуться в теплое помещение.
Многих интересует, как правильно закалятся летом, в процессе принятия водных процедур. Купание в воде считается одним из самых эффективных методов. Пока вы плаваете в водоеме или в море, на ваш организм благоприятно воздействуют сразу несколько факторов – вода, солнечные лучи и свежий воздух.
Однако здесь нужно соблюдать определенное правило: плавать рекомендуется только спустя полчаса после еды, при температуре воздуха не ниже 24°С.
Солнечные ванны положительно влияют на состояние и тонус всего организма. Принимать их можно, лежа ногами к солнцу, на подстилке или шезлонге. Следует помнить, что летом ультрафиолет особенно активен, поэтому нежиться под теплыми лучами лучше всего ранним утром.
Не рекомендуется загорать на голодный желудок или непосредственно перед едой, это может неблагоприятно сказаться на вашем самочувствии.
Не забывайте, что в чрезмерных количествах солнце небезопасно для здоровья, поэтому находиться под его воздействием нужно не более одного часа в день. Для того чтобы избежать ожогов, как можно чаще меняйте положение тела. Защититься от солнечного удара поможет панама светлых тонов или большой пляжный зонт.
К этому способу многие относятся настороженно, однако при грамотном использовании, он оказывает эффективное закаливающее воздействие. К тому же, в летние месяцы вероятность переохлаждения ног гораздо меньше, чем в холодное время года.
При хождении босиком организм постепенно начинает адаптироваться к температуре земли. Данный метод позволяет улучшить кровоснабжение стоп, повысить иммунитет, и выработать устойчивость к простудным заболеваниям на весь год.
Каждая из этих процедур оказывает благотворное воздействие на здоровье, однако только комплексное использование различных способов закаливания даст ощутимые результаты и поможет эффективно повысить иммунитет.
Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...
Испокон веков существовали нерушимые заповеди здорового образа жизни. И если одним нужно следовать беспрекословно, другие...
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Не все продукты одинаково полезны. Хуже того, некоторые из них и вовсе вредны. Мы расскажем, чего не стоит есть, если вы...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |