1303
1303
Пожалуй, самый вкусный способ похудения в преддверии теплого лета.
Далеко не всегда нам удается найти такую диету, чтоб и еда была вкусная, и фигура при этом стройнела. Если вы любите ягоды, попробуйте устроить себе разгрузочный день на клубнике. Это и вкусно, и полезно для здоровья!
Хотите за сутки избавиться от 0,6 до 1 кг лишнего веса? Съедайте в день до 1,5 кг клубники. Это количество распределите на 5 равных порций, последняя – за 4 часа до сна.
Пить можно только минеральную воду и несладкий зеленый чай. При этом за день организм получает около 750-800 ккал, почти все необходимые минералы и очень много витамина С.
Кроме того, клубника, как и все растительные продукты, богата клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника. Его нормальная работа очень хорошо сказывается на состоянии кожи: она становится более чистой, упругой, на щеках появляется румянец. Поэтому клубничный разгрузочный день рекомендован тем, у кого есть проблемы с пищеварением и кожей.
Внимание! Людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, на клубнику лучше «не нажимать». Эта ягода достаточно агрессивно воздействует на слизистую желудка и может вызвать обострение заболевания.
Вообще на голодный желудок есть ее не рекомендуется (лучше предварительно выпить воды или чая). К тому же все кислое вызывает чувство голода, поэтому пережить ягодную «разгрузку» под силу немногим.
Если питаться одной клубникой целый день для вас слишком тяжело, попробуйте приготовить из нее низкокалорийные и очень полезные блюда.
Коктейль из сыворотки с садовой земляникой
100 г земляники измельчить в пюре, влить 1 стакан охлажденной сыворотки, добавить по 1 ст.л. лимонного сока и меда, щепотку корицы, взбить все в блендере.
Пикантный салат
Нарезать 3 средние отварные картофелины, пол-луковицы, немного листового сельдерея и петрушки, 100 г клубники.
Добавить 50 г нежирного творога, 2 ст.л. натурального йогурта, 1 ч.л. лимонного сока. Немного посолить и поперчить, все перемешать.
Мюсли с клубникой
150 г клубники промыть и разрезать каждую ягодку пополам. Из половины ягод, 4 ст.л. молочной сыворотки и 1 ст.л. концентрированного яблочного сока приготовить пюре, тщательно перемешать со 100 г нежирного творога.
Полбанана нарезать кружочками, перемешать с приготовленным пюре, добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев и оставшуюся клубнику. Отличный завтрак готов!
Есть то, что можно сделать только летом. Причем сделать с удовольствием, наслаждаясь тем, что лето наступило, а значит,...
Многие «покупаются» на то, что среди монодиет можно выбрать ту, в основе которой лежит любимый продукт. А значит,...
Любите летом полакомиться сочной садовой земляникой, но не всегда удается уберечь ее от мороза в суровую зиму? В этой...
Кефир, яблоки и пресные каши уже надоели, а «разгрузиться» все равно хочется? Вот вкусные варианты разгрузочных дней.