459
459
Разбираемся в нюансах системы питания, оцениваем эффективность, сравниваем пользу и вред.
Кремлевская диета была на пике популярности несколько лет назад. Все хотели попробовать метод, который помог похудеть многим звездам эстрады, актерам и общественным деятелям. Сейчас ажиотаж уменьшился, однако у это системы питания все равно остается много поклонников.
Давайте выясним, в чем ее особенности, каковы ожидаемые результаты, какие существуют преимущества и подводные камни.
Система питания основывается на снижении количества углеводов в рационе, что ведет к переработке жировых запасов организма. Употребление остальных продуктов – белков и жиров – диета не ограничивает. За счет этого, по словам создателей, вы не будете испытывать голод, придерживаясь диеты.
Еще одна особенность системы питания заключается в том, что нужно подсчитывать не калории, а баллы. 1 балл равняется 1 грамму чистых углеводов. Диетологи и интернет предлагают специальные таблицы, в которых указано количество баллов, соответствующее каждому продукту.
Чтобы похудеть, в день нужно уложиться в 40 баллов, чтобы поддерживать текущий вес – в 60.
Самые «дорогие» продукты – это хлеб, сладости, выпечка, макароны, сахар. От них во время диеты придется полностью отказаться.
Зато молочные продукты, мясо, рыба и яйца оцениваются в ноль баллов, а это значит, что их можно есть в любом количестве без каких-либо ограничений.
Фрукты и овощи занимают промежуточное положение: углеводы в них есть, но в разном количестве, поэтому и баллы разные.
Если вы сладкоежка, то следовать этой диете будет сложно. Зато она понравится мужчинам и женщинам-мясоедам, ведь им практически не придется себя ограничивать.
Продолжительность кремлевской диеты зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Но постоянно придерживаться ее нельзя, так как система питания имеет ряд недостатков, о которых мы расскажем ниже.
В среднем диетологи рекомендуют придерживаться диеты не более 3 месяцев, за которые вы сможете потерять от 7 до 15 килограммов.
Главное преимущество этой системы питания в том, что вы сможете худеть, практически не ограничивая себя в еде.
Плюс, несомненно, весомый, но диета имеет серьезные недостатки.
Во-первых, преобладание в рационе белка и недостаток углеводов приводят к образованию в организме большого количества кетоновых тел, которые являются ядами. Определить их наличие можно по запаху ацетона изо рта, который беспокоит многих приверженцев этой диеты. Снизить количество кетоновых тел можно, если в день выпивать не менее 2 литров воды.
Также большое количество белков ведет к высокой нагрузке на почки, которые вынуждены выводить множество продуктов их обмена. А мочевая кислота, которая образуется в результате разложения белков, может привести к подагре и мочекаменной болезни.
Из-за большого количества жиров повышается риск развития атеросклероза, а вместе с ним инфарктов и инсультов.
Недостаток овощей и фруктов приводит к дефициту витаминов и минералов, поэтому во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты.
Отсутствие в организме растительной клетчатки нарушает функции пищеварительной системы, что проявляется запорами, болями в животе, тошнотой и рвотой.
Кроме того, кремлевская диета противопоказана людям, которые страдают болезнями печени, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем, сахарным диабетом. Не подойдет она и тем, кто перенес инсульт или инфаркт, а также женщинам в период менопаузы.
Непременно соотнесите достоинства с недостатками и проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на кремлевскую диету.
Диета, рассчитанная на 6 дней, позволит быстро и легко избавиться от лишних килограммов.
Выясняем, можно ли похудеть, используя силу мысли.
Система питания Мишеля Монтиньяка считается одной из самых сбалансированных и эффективных. Разбираемся, в чем ее особенности.
С наступлением весны мы обнаруживаем, что любимые джинсы почему-то стали на два размера меньше, а из-под обтягивающей...