• Актуальное
  • Новое

Эффективная диета «6 лепестков»

Вера Таналина | 23.03.2015 | eye 1314
Вера Таналина 23.03.2015 eye 1314
эффективная диета

Диета, рассчитанная на 6 дней, позволит быстро и легко избавиться от лишних килограммов.

Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон, которая соединила несколько монодиет в определенную последовательность и добавила к ним элемент психологии.

Суть диеты «6 лепестков»

Перед тем, как сесть на диету, необходимо сделать цветок с шестью лепестками. Это может быть ромашка из цветной бумаги, круг, оклеенный цветными стикерами, рисунок цветка на маркерной доске – как вам удобнее.

На каждом из лепестков проставьте номер дня диеты от 1 до 6. Когда вы приступите к диете, необходимо будет отрывать (или стирать) по одному лепестку в конце каждого дня. К моменту завершения программы от цветка должна остаться лишь сердцевина.

диета 6 лепестков

Каждый из дней предполагает монодиету, рассчитанную на 24 часа. Причем их последовательность очень важна: если вы перепутаете дни, то не получите ожидаемого результата. Начинается диета с белкового дня, затем следует углеводный. Это чередование сохраняется на протяжении всех шести дней.

Такой подход к питанию позволяет достичь максимально быстрого и эффективного «сжигания» жировых клеток.

Кроме того, вы будете испытывать удовлетворение, отрывая по вечерам лепестки цветка, ведь это наглядная демонстрация того, как идет процесс похудения. Этот психологический аспект крайне важен.

Меню диеты «6 лепестков» по дням

Каждый день вы должны строго придерживаться рекомендованного списка продуктов. Воду и некрепкий чай можно пить в любых разумных количествах.

День 1 – Рыбный

В первый день диеты вы должны есть только рыбу. Допускаются любые сорта, но есть ограничения в способе приготовления: рыба должна быть отварной, тушеной или запеченной. Допускается использование соли, приправ, зелени. Можно, к примеру, приготовить рыбный бульон.

День 2 – Овощной

Во второй день придется питаться овощами. Рекомендации остаются прежними: любые виды овощей в запеченном, отварном и тушеном виде. Соль, приправы и зелень – по желанию. Можно также пить натуральные овощные соки без добавок.

День 3 – Куриный

Настала пора куриной грудки – нежного и диетического мяса. Можно приготовить бульон, запечь или стушить мясо. Грудка обязательно должна быть без кожи. Приправы, специи и зелень допускаются.

День 4 – Злаковый

На вашем столе должны весь день быть каши, злаки, хлебцы, отруби, клетчатка, семена. Также можно побаловать себя хлебным квасом. При желании используйте зелень и соль во время приготовления пищи.

День 5 – Творожный

Нежирный или обезжиренный творог, а также цельное молоко составляют основу питания в этот день.

День 6 – Фруктовый

Можно есть любые свежие или запеченные фрукты с различными пряностями: корицей, ванилином, лимонной цедрой. Также допускаются натуральные фруктовые соки без сахара.

Каждый из дней подготавливает организм к последующему и ускоряет процесс сжигания жиров.

Результаты диеты

Похудение будет происходить со скоростью 0,5-0,8 килограмма в день, то есть за 6 дней вы потеряете от 3 до 4,8 килограммов.

Преимущества диеты

результат диеты 6 лепестков

Разнообразный рацион диеты позволяет легко ее переносить. За 6 дней вы получите все основные группы продуктов, поэтому вероятность срыва минимальна. При этом эффективность диеты достаточно высока.

Недостатки диеты

Как и любая другая монодиета, эта система питания противопоказана людям, которые страдают хроническими заболеваниями. Поэтому перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом.

Еще один недостаток заключается в том, что питание в каждый из дней не является сбалансированным. Значит, увлекаться диетой не стоит. Следующий цветок нужно рисовать не раньше, чем через 3 месяца.

Читайте также

gotowall.com: задумчивая девушка
Здоровье
Как похудеть с помощью своих мыслей?

Выясняем, можно ли похудеть, используя силу мысли.

healthydunia.com: диета монтиньяка
Здоровье
Диета Монтиньяка - одна из лучших в мире

Система питания Мишеля Монтиньяка считается одной из самых сбалансированных и эффективных. Разбираемся, в чем ее особенности.

bodyartsearch.com: мифы о диетах
Здоровье
5 распространенных мифов о диетах

Существует множество диет, которые обещают быстрое и стабильное снижение веса. Но многие из них основаны на мифах. Давайте...

ru.depositphotos / mennis2185: девушка ест йогурт
Здоровье
Обезжиренные продукты – реальное похудение или иллюзия

Сегодня молочные отделы супермаркетов изобилуют разнообразными творожками, йогуртами и десертами с ярким ярлыком «Одобрено...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.