
Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.
Стали замечать первые морщины? Вид уже не такой цветущий? Возможно, проблема в питании.
Рацион оказывает огромное влияние на состояние организма. Неправильное питание приводит к различным неблагоприятным последствиям, среди которых и преждевременное старение. Проверьте, нет ли у вас пищевых привычек, которые добавляют лишние годы.
Проблема: В продуктах быстрого приготовления содержится огромное количество транс-жиров, о вредном действии которых можно написать не одну книгу. Один из наиболее опасных эффектов этих веществ – поддержание хронического воспаления.
Длительно протекающий воспалительный процесс в клетках приводит к разрушению структуры хромосом, что вызывает преждевременное старение.
Решение: Держитесь как можно дальше от ресторанов и закусочных, которые предлагают фастфуд. Обязательно читайте составы блюд в кафе и продуктов в магазинах. Если вы увидите в списке ингредиентов гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры, откажитесь от этого продукта.
Проблема: Рафинированные сахара, созданные промышленным путем, ускоряют процесс старения. Переработка такого сахара – это огромная нагрузка для организма, которая приводит к быстрому истощению ресурсов.
Кроме того, при его расщеплении происходит окисление, что приводит к увеличению образования свободных радикалов. Они, в свою очередь, вызывают старение клеток или вовсе их разрушают.
Решение: Вместо искусственно созданных сахаров отдайте предпочтение натуральным: меду, кленовому сиропу, нектару гуавы.
Проблема: Простые углеводы, которые содержатся в сладостях, выпечке, белом хлебе, – это замаскированные сахара, о вреде которых мы рассказали чуть выше. Кроме того, избыток углеводов ведет к усиленной выработке инсулина, что увеличивает риск развития сахарного диабета.
Также колебание уровня инсулина приводит к внезапным приступам голода, которые толкают на опустошение холодильника. В результате лишний вес появляется очень быстро.
Решение: Если заменить простые углеводы сложными, ситуация намного улучшится. Вторые гораздо медленнее и равномернее поступают в кровь, что избавляет от многих негативных эффектов. Сложные углеводы – это цельнозерновой хлеб, каши, овощи и фрукты.
Проблема: Если вы едите всего один раз в день – когда испытываете зверский голод – не удивляйтесь, что выглядите намного старше реального возраста. Долгие перерывы между приемами пищи активируют выработку грелина – вещества, которое ускоряет старение тканей.
Решение: Придерживайтесь принципов дробного питания: ешьте каждые 2-3 часа. Это не только позволит снизить выработку грелина, но и избавит от лишних килограммов. Вы ведь не будете накидываться на самые вредные продукты, если ели всего пару часов назад и не успели особенно проголодаться.
Проблема: Когда вы едите за работой, в машине или у телевизора, организм испытывает стресс. В результате этого вырабатываются гормоны надпочечников – адреналин и кортизол. Эти вещества замедляют пищеварение, угнетают всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате вы не получаете должного количества витаминов и микроэлементов и быстро стареете.
Решение: Ешьте медленно, сосредоточившись на блюде и получая от него удовольствие. Перестаньте автоматически жевать, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Чем более осознанно вы подойдете к приему пищи, тем лучше будут результаты.
Следите за питанием – и преждевременное старение не станет для вас проблемой.
По материалам сайта www.care2.com
Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.
Мы составили список салонных процедур по уходу за кожей, которые рекомендуется делать весной.
Отличное состояние кожных покровов, их свежесть и сияющая красота напрямую зависят от организации правильного питания. Что...
Если вы решили изменить свой рацион в сторону здорового питания, мы расскажем, с чего лучше начать.
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |