5 продуктов, эффективных против старения
Анна Крачек | 9.03.2015 | 7203Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.
Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. От него зависят фигура, активность и даже настроение. Но известно ли вам, что здоровая еда может замедлить старение и продлить молодость на годы и десятилетия?
Вы наверняка видели людей, над которыми время, кажется, не властно. Они всегда отлично выглядят и практически не изменяются с годами. Важную роль в сохранении молодости играет наследственность, но и от правильного питания также зависит очень многое.
Давайте выясним, что нужно есть, чтобы не стареть.
Бобовые
Горох и фасоль, чечевица и нут – на магазинных полках найдутся бобовые на любой вкус. Они низкокалорийные и при этом очень полезные. Во-первых, эти продукты являются прекрасными источниками растительного белка и клетчатки. Во-вторых, они богаты микроэлементами и витаминами.
Бобовые нормализуют процессы пищеварения, снижают уровень холестерина, выводят соли тяжелых металлов и нейтрализуют консерванты, содержащиеся в другой пище.
Орехи и семечки
Многие не считают их полноценной едой, а лишь легким перекусом. При этом орехи и семечки – одни из самых полезных продуктов, которые поддерживают хорошее самочувствие и замедляют старение.
Они богаты жирными кислотами, цинком, калием, жирорастворимыми витаминами А и Е. Всего несколько орехов или горсть семечек в день улучшат состояние кожи и волос, защитят от воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, эти продукты богаты веществами, которые активно борются с вредными свободными радикалами.
Жирная рыба
Жирная рыба считается лидером в борьбе со старением. Она содержит очень много полиненасыщенных омега кислот, которые предохраняют организм от возрастных изменений.
Если жирная рыба будет появляться в вашем меню хотя бы 2 раза в неделю, вскоре вы заметите снижение артериального давления, повышение выносливости и улучшение настроения.
Помидоры
В помидорах содержится большое количество каротиноидов – веществ, которые не дают коже стареть и покрываться морщинами.
Кроме того, томаты – важнейший источник ликопина. Это вещество не только избавляет от лишних килограммов, но и защищает от губительного воздействия солнечных лучей.
Мы способны усваивать ликопин только из томатов, которые прошли непродолжительную термическую обработку. Поэтому необходимо включить в рацион пастеризованный томатный сок, томатную пасту (не кетчуп!) или помидоры в собственном соку.
Капуста
Бело- или краснокочанная, цветная, брюссельская или брокколи – любая капуста очень полезна. Помимо того, что в ней содержится масса витаминов, капуста также богата инолами. Эти вещества служат отличной профилактикой онкологических заболеваний и преждевременного старения.
Также в капусте содержится сульфорафан, который способствует выводу из организма токсинов и шлаков.
Эти продукты продаются в любом магазине и стоят относительно недорого. А это значит, что представление о правильном питании как о дорогом и недоступном – всего лишь миф.
Питайтесь правильно и оставайтесь молодыми и красивыми!
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 43315 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3606Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4083Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26647 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1176Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72818Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6766Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4392Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6066Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2112Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4358Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21854 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25494 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22140Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13095 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6938Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3646Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2206Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2116Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10959 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330023 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3048Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11747 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43315 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3606Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2664Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3007Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4518Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8285Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27285 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2575Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1081Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2897Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2216Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2319Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1475Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1030Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144310 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4547Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 975Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11308