Диета Пьера Дюкана – делаем талию холодом
Кира Лалей | 3.11.2014 | 358Чтобы поддерживать температуру тела, нашему организму приходится тратить калории. Диетолог Пьер Дюкан предлагает использовать этот процесс потребления энергии в борьбе с лишним весом.
Ешьте холодную пищу
Когда еда горячая, вы поглощаете не только ее питательные вещества, но и тепло, а это – дополнительные калории. Таким образом, горячая отбивная богаче калориями, чем холодная.
Ведь охлажденную пищу организм должен сначала нагреть до температуры тела, чтобы начать переваривать – иначе он «не умеет». Получается, процесс нагревания требует дополнительной энергии, а значит, сжигается больше калорий.
Кроме того, в поедании холодной пищи есть еще одно преимущество – более медленное пищеварение и усвоение и, следовательно, более позднее наступление чувства голода. Конечно, не стоит употреблять холодную пищу постоянно, но, если есть возможность выбора, отдайте предпочтение именно ей.
Пейте прохладительные напитки
Далеко не все люди любят холодную еду, но что касается прохладных напитков – они по вкусу большинству. Если вы выпьете два литра воды из холодильника, температура которой +4°С, рано или поздно вся эта жидкость выйдет из организма, нагретой до +37°С. Для этого понадобится 60 калорий.
Так что, если делать это круглый год, будете сжигать без каких-либо усилий 22 тысячи калорий, что равняется чуть более 2,5 килограмма.
Сосите лед
Эффект «холодной воды» будет еще ощутимее, если сосать кусочки льда. 5-6 кубиков в сутки позволят без усилий потратить около 60 калорий.
Принимайте чуть теплый душ
Проведите простой опыт: встаньте под душ с термометром в руке. Включите воду и постепенно отрегулируйте ее температуру до +25°С – как в море летом. Принимайте душ две минуты – это заставит тело израсходовать 100 калорий лишь для того, чтобы предотвратить охлаждение, что эквивалентно расходу калорий при ходьбе на три километра.
Освежающий душ дает лучший результат, если будете направлять поток воды на те участки тела, где теплая и густая кровь циркулирует по артериям, расположенным близко к поверхности кожи: подмышки, шея, грудь. Так вы потеряете еще больше тепла.
Однако лучше не мочить спину и волосы: это не даст результата. А наиболее зябким товарищам рекомендуется орошать прохладной водой наименее чувствительные части тела: бедра, руки и ноги.
Избегайте хорошо отапливаемых помещений
Каждому желающему похудеть необходимо снизить привычную температуру в комнате на три градуса, что заставит организм дополнительно сжигать 100 калорий в день.
Носите более легкую одежду
Эта мера подобна предыдущей. Зимой, а иногда и весной, чаще всего в силу привычки, чем по необходимости, мы надеваем более теплую одежду. А ночью многие заворачиваются в несколько одеял не столько из-за реальной потребности в тепле, сколько из-за удовольствия чувствовать себя уютно закутанным.
Освободитесь от одного свитера или одного одеяла – так вы избавитесь еще от 100 калорий в день.
А теперь сложим все цифры, чтобы лучше понять значение холода для стабилизации веса:
- два литра холодной воды – 60 калорий;
- шесть кубиков льда – 60 калорий;
- прохладный душ в течение двух минут – 100 калорий;
- снижение комнатной температуры на три градуса – 100 калорий;
- отказ от теплого свитера или дополнительного одеяла – 100 калорий.
Итого: 420 калорий в день. Неплохо, правда?
Вредно ли пить во время еды?
Некоторое время назад широкую популярность получило утверждение, что пить во время еды вредно. Оно настолько укоренилось в массовом сознании, что мы, не задумываясь о том, верно оно или нет, бездумно ему следуем. А ведь заявление неправильное: пить во время еды полезно, и вот почему:
- вода дополнительно наполняет желудок и вызывает чувство сытости;
- жидкость на некоторое время останавливает процесс поглощения твердой пищи. Эта пауза дает время для химической реакции насыщения, питательные вещества попадают в кровь и мозг, и появляется чувство утоления голода;
- прохладная вода снижает общую температуру пищи в желудке, которая должна быть нагрета до начала всасывания. А это дополнительный расход калорий.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3516Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4002Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25797 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72696Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6733Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4300Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5875Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2049Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4260Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21514 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24844 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22110Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12655 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6869Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3590Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2129Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2094Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328223 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3033Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11137 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3516Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2579Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2891Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4393Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8253Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25555 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2502Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1018Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2773Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2142Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1458Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1017Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142410 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4463Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 906Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11190