• Актуальное
  • Новое

Диета Пьера Дюкана – делаем талию холодом

Кира Лалей | 3.11.2014 | eye 360
Кира Лалей 3.11.2014 eye 360
Диета Дюкана

Чтобы поддерживать температуру тела, нашему организму приходится тратить калории. Диетолог Пьер Дюкан предлагает использовать этот процесс потребления энергии в борьбе с лишним весом.

Ешьте холодную пищу

Когда еда горячая, вы поглощаете не только ее питательные вещества, но и тепло, а это – дополнительные калории. Таким образом, горячая отбивная богаче калориями, чем холодная.

Ведь охлажденную пищу организм должен сначала нагреть до температуры тела, чтобы начать переваривать – иначе он «не умеет». Получается, процесс нагревания требует дополнительной энергии, а значит, сжигается больше калорий.

Кроме того, в поедании холодной пищи есть еще одно преимущество – более медленное пищеварение и усвоение и, следовательно, более позднее наступление чувства голода. Конечно, не стоит употреблять холодную пищу постоянно, но, если есть возможность выбора, отдайте предпочтение именно ей.

Пейте прохладительные напитки

Далеко не все люди любят холодную еду, но что касается прохладных напитков – они по вкусу большинству. Если вы выпьете два литра воды из холодильника, температура которой +4°С, рано или поздно вся эта жидкость выйдет из организма, нагретой до +37°С. Для этого понадобится 60 калорий.

Так что, если делать это круглый год, будете сжигать без каких-либо усилий 22 тысячи калорий, что равняется чуть более 2,5 килограмма.

Сосите лед

Эффект «холодной воды» будет еще ощутимее, если сосать кусочки льда. 5-6 кубиков в сутки позволят без усилий потратить около 60 калорий.

Принимайте чуть теплый душ

Прохладный душ помогает похудеть

Прохладный душ помогает похудеть

Проведите простой опыт: встаньте под душ с термометром в руке. Включите воду и постепенно отрегулируйте ее температуру до +25°С – как в море летом. Принимайте душ две минуты – это заставит тело израсходовать 100 калорий лишь для того, чтобы предотвратить охлаждение, что эквивалентно расходу калорий при ходьбе на три километра.

Освежающий душ дает лучший результат, если будете направлять поток воды на те участки тела, где теплая и густая кровь циркулирует по артериям, расположенным близко к поверхности кожи: подмышки, шея, грудь. Так вы потеряете еще больше тепла.

Однако лучше не мочить спину и волосы: это не даст результата. А наиболее зябким товарищам рекомендуется орошать прохладной водой наименее чувствительные части тела: бедра, руки и ноги.

Избегайте хорошо отапливаемых помещений

Каждому желающему похудеть необходимо снизить привычную температуру в комнате на три градуса, что заставит организм дополнительно сжигать 100 калорий в день.

Носите более легкую одежду

Эта мера подобна предыдущей. Зимой, а иногда и весной, чаще всего в силу привычки, чем по необходимости, мы надеваем более теплую одежду. А ночью многие заворачиваются в несколько одеял не столько из-за реальной потребности в тепле, сколько из-за удовольствия чувствовать себя уютно закутанным.

Освободитесь от одного свитера или одного одеяла – так вы избавитесь еще от 100 калорий в день.

А теперь сложим все цифры, чтобы лучше понять значение холода для стабилизации веса:

  • два литра холодной воды – 60 калорий;
  • шесть кубиков льда – 60 калорий;
  • прохладный душ в течение двух минут – 100 калорий;
  • снижение комнатной температуры на три градуса – 100 калорий;
  • отказ от теплого свитера или дополнительного одеяла – 100 калорий.

Итого: 420 калорий в день. Неплохо, правда?

Вредно ли пить во время еды?

Некоторое время назад широкую популярность получило утверждение, что пить во время еды вредно. Оно настолько укоренилось в массовом сознании, что мы, не задумываясь о том, верно оно или нет, бездумно ему следуем. А ведь заявление неправильное: пить во время еды полезно, и вот почему:

  • вода дополнительно наполняет желудок и вызывает чувство сытости;
  • жидкость на некоторое время останавливает процесс поглощения твердой пищи. Эта пауза дает время для химической реакции насыщения, питательные вещества попадают в кровь и мозг, и появляется чувство утоления голода;
  • прохладная вода снижает общую температуру пищи в желудке, которая должна быть нагрета до начала всасывания. А это дополнительный расход калорий.

Читайте также

: Пьер Дюкан
Здоровье
Диета Дюкана – худеем в 4 этапа

По разработанной им системе худели многие знаменитости. Что же особенное предлагает мсье Дюкан?

: Диета Долиной
Здоровье
Диета Ларисы Долиной

Благодаря этой диете известная певица в свое время избавилась от 25 кг лишнего веса. И если с точностью цифр легко...

: Белково-овощная диета
Здоровье
Белково-овощная диета – как похудеть медленно, но верно?

Как ни крути, но ограничение в еде остается самым действенным методом снижения веса. Диет множество, но выбрать свою...

ru.depositphotos.com / Korobkova Nadezda Andreevna: красивая девушка на фоне моря есть арбуз
Здоровье
10 мифов о диетах

У похудения есть своя мифология. Большинство девушек на диете безоговорочно верит в мифы о том, что нужно исключить из...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.