Чем заменить кофе – лучшие продукты для бодрости
Карина Гришанова | 2.10.2015 | 1366Осенью нам становится все труднее вставать по утрам. Но выход есть! Эти 10 продуктов придадут сил и энергии на весь день.
Чем короче становится световой день и мрачнее погода за окном, тем сложнее сохранять бодрость и хорошее расположение духа в течение дня. На работе хочется только одного: поскорее добраться домой, завернуться в одеяло и подремать под телевизор.
Чашечка ароматного кофе, выпитая ранним утром, на некоторое время спасает ситуацию. Но уже через пару часов снова хочется прилечь на любую горизонтальную поверхность и уснуть.
Однако не стоит отчаиваться и поддаваться осенней хандре! Чтобы решить проблему, нужно включить в ежедневный рацион продукты, которые наполнят вас энергией и хорошим настроением даже в самый промозглый день.
Горький шоколад
Несколько долек шоколада подсластят даже самое хмурое утро! В нем содержится все необходимое, чтобы зарядить нас бодростью и хорошим настроением на весь день. Кофеин и теобромин активизируют работу нервной системы, уменьшают сонливость, повышают работоспособность, а глюкоза снабжает клетки необходимой энергией.
Кроме того, употребление шоколада способствует выработке серотонина – гормона, который улучшает настроение.
Холодная вода
Стакан холодной воды, выпитый утром натощак, способствует пробуждению и ускоряет метаболические процессы, протекающие в организме. Все дело в том, что обезвоживание – одна из основных причин хронической усталости и апатии. А за ночь с потом вы незаметно теряете большое количество жидкости. Восполнив его, вы тут же почувствуете прилив сил и энергии.
Зеленый чай
Бытует мнение, что черный чай и кофе содержат много кофеина. На самом деле рекордсмен по количеству этого вещества в составе – зеленый чай. Он прекрасно бодрит, ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, замедляет старение. Столько поводов, чтобы сделать зеленый чай главным утренним напитком!
Свежевыжатый апельсиновый сок
Цитрусовые – настоящее спасение для тех, кто с трудом просыпается по утрам. Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который стимулирует мозговую деятельность, помогает бороться с усталостью и осенней хандрой. Кроме того, аскорбиновая кислота поможет организму справиться с вирусами и микробами.
Кстати, эфирные масла цитрусовых также прекрасно бодрят и улучшают настроение. Достаточно лишь добавить несколько капель в аромалампу – и вставать по утрам будет значительно легче.
Орехи
Несмотря на высокую калорийность этого продукта, орехи – отличный вариант бодрящего завтрака. Наиболее полезен в этом отношении миндаль. Всего 30 граммов этого ореха в день – и вы почувствуете значительный прилив сил и энергии. Кроме того, регулярное употребление миндаля снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причина тому – в большом количестве магния, витамина Е, растительного белка и клетчатки в миндальных орехах.
Овсяная каша
Вот оно – идеальное блюдо для завтрака! Овсянка – кладезь сложных углеводов, клетчатки и микроэлементов. А в сочетании с фруктами, орехами или ягодами эта безобидная каша превращается в настоящую энергетическую бомбу, заряда которой хватит до самого обеда. А если вы будете регулярно менять «наполнители» для овсянки, то каждое утро сможете пробовать новое вкусное блюдо.
Бананы
Уже одним своим ярко-желтым цветом бананы способны приободрить и настроить на позитивный лад. Но это еще не все! Содержащиеся в бананах витамины группы В, клетчатка, магний, калий и глюкоза уменьшают усталость, повышают работоспособность и выносливость, способствуют восстановлению клеток.
Только представьте, что будет, если смешать овсянку, бананы и шоколад? После такого завтрака вы легко свернете горы!
Яйца
Кто из нас не любит утром съесть аппетитную яичницу или нежнейший омлет? И это однозначно правильный выбор для трапезы в начале дня. Яйца удовлетворят потребность организма в железе, аминокислотах и витаминах группы В. В результате вы не только почувствуете насыщение, но также отметите значительный прилив сил. Да и уставать будете не так сильно.
Яблоки
Съев утром хрустящее яблочко, вы снабдите организм пищевыми волокнами, витаминами, антиоксидантами и минералами. Уже через час вы заметите, что сосредоточиться вам стало проще, а работоспособность и мотивация к труду повысились.
Кроме того, регулярное употребление яблок способствует тому, что мышечные клетки вырабатывают больше энергии. В результате чего спортивные тренировки становятся более эффективными и легче переносятся.
Семена чиа
Семена чиа относят к суперфудам – продуктам питания, которые обладают огромным количеством полезных свойств. В том числе они способны взбодрить и обеспечить вас энергией на весь день за счет высокого содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Добавьте несколько чайных ложек семян в йогурт или овсянку – и лучший утренний энергетик готов!
Кстати, все эти продукты выгодно отличаются от кофе тем, не оказывают негативного эффекта на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также не раздражают слизистую оболочку желудка. Кроме того, регулярное их употребление не вызывает зависимости.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3640Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4104Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 26817 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1181Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6781Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6132Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2129Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4393Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25654 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2226Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3640Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4571Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2928Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2235Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2325Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11340