Остеопороз – скрытый враг женщин и пожилых людей

Карина Гришанова | 5.06.2015 | 1276

Карина Гришанова 5.06.2015 1276

Выясняем, чем опасен остеопороз и как не допустить его появления.

Остеопороз – это заболевание, в основе которого лежит вымывание кальция и фосфора из костей. В результате этого процесса кости становятся пористыми и хрупкими.  Остеопороз поражает весь скелет, поэтому человек, страдающий им, в значительной степени подвержен риску переломов в самых обычных жизненных ситуациях.

Кто входит в группу риска?

Плотность костей повышается до 30-35 лет. После этого она постепенно снижается, и заболевание развивается, как правило, в пожилом возрасте.

В группу риска входят люди после 50 лет, люди с хрупким телосложением, женщины, особенно в период менопаузы, люди с наследственной предрасположенностью к остеопорозу.

Почему возникает остеопороз?

Одними из основных причин остеопороза являются нарушение обмена веществ и гормональный дисбаланс в организме. Именно поэтому женщинам важно следить за регулярностью менструального цикла и каждые полгода посещать гинеколога.

Через год после наступления менопаузы стоит пройти костную денситометрию. Это исследование направлено на определение плотности костей. Оно позволяет обнаружить заболевание на самых ранних стадиях, когда потеряно не более 3-5% костной ткани. Рентген может определить только уже более поздние стадии, когда поражено более 20% тканей.

Другие факторы, которые повышают риск развития остеопороза:

• употребление алкоголя и курение;
• недостаток кальция и витамина D в организме;
• употребление большого количества напитков, содержащих кофеин (кофе, кока-колы или крепкого чая);
• увлечение соленой пищей;
• недостаток физической активности;
• бесконтрольное употребление лекарственных препаратов (особенно глюкокортикостероидов);
• некоторые заболевания (нарушение пищеварения, хроническая почечная недостаточность, гиперфункция щитовидной железы, нарушение работы надпочечников и яичников у женщин и другие).

Как проявляется остеопороз?

К сожалению, это заболевание протекает практически бессимптомно. К косвенным признакам остеопороза костей относятся боль в пояснице и грудном отделе позвоночника, частые переломы, особенно «на ровном месте», когда сила удара или высота падения в обычном случае не приводят к серьезным травмам. К важным признакам, которые говорят о необходимости посетить врача, относится боль в костях и суставах.

Среди других косвенных симптомов выделяют следующие:

• уменьшение роста на 1 см и более;
• искривление позвоночника и другие видимые дефекты скелета;
• общая слабость и повышенная утомляемость;
• расслоение, хрупкость ногтей;
• судороги в мышцах ног;
• межпозвонковая грыжа;
• пародонтоз (поражение тканей возле зубов).

Чем опасен остеопороз?

Хрупкие, пораженные остеопорозом кости ломаются от незначительной нагрузки. Часто возникают переломы бедра и позвоночника. В пожилом возрасте такие травмы особенно страшны, так как могут до конца жизни приковать человека к постели или привести к смертельному исходу.

По статистике, остеопороз является четвертым по значению заболеванием (после болезней сердца, сосудов и др.), ведущим к летальному исходу и инвалидности.

Как предотвратить болезнь?

Остеопороз достаточно легко предупредить. Главное − комплексно подходить к проблеме.

Питание

Оно должно быть сбалансированным.  Суточная доля кальция для женщин в возрасте от 25 лет до менопаузы должна составлять 1000 мг, для юных девушек – 1200 мг. Во время менопаузы необходимо потреблять 1200 мг кальция в сутки, а через год после нее потребность в кальции возрастает до 1500 мг.

Большое количество этого микроэлемента содержится в молочных продуктах, зелени, рыбе. Также полезны брокколи, фасоль, шпинат, орехи и сухофрукты.

При этом не стоит бесконтрольно принимать витамины, содержащие кальций, так как его излишек может накапливаться в виде камней в почках.

Движение

Ищите любую возможность укреплять мышцы: подъем по лестнице, ежедневные прогулки пешком в дневное время (солнечный свет обеспечивает витамином D). Любая физическая активность будет способствовать росту костной ткани, улучшать кровоснабжение, исправлять осанку и, как следствие, препятствовать остеопорозу.

Здоровый образ жизни

Это значит, что женщине, особенно подверженной заболеванию, стоит не только отказаться от алкоголя и сигарет, но и от злоупотребления диетами и принятия лекарственных препаратов без согласования с врачом.

Лечение остеопороза

Для лечения разрабатывается специальная диета, больным назначаются препараты кальция и витамина D. Необходим курс специального массажа и лечебной физкультуры. Также нужно соблюдать особую осторожность, не носить тяжести и выбирать только устойчивую обувь.

Следуя методам профилактики, вы обеспечите себе активную здоровую жизнь без непредвиденных травм и снизите риски возникновения остеопороза к минимуму.