
Существуют признаки, по которым можно определить, грозит ли вам менопауза до 40-летнего возраста.
Выясняем, чем опасен остеопороз и как не допустить его появления.
Остеопороз – это заболевание, в основе которого лежит вымывание кальция и фосфора из костей. В результате этого процесса кости становятся пористыми и хрупкими. Остеопороз поражает весь скелет, поэтому человек, страдающий им, в значительной степени подвержен риску переломов в самых обычных жизненных ситуациях.
Плотность костей повышается до 30-35 лет. После этого она постепенно снижается, и заболевание развивается, как правило, в пожилом возрасте.
В группу риска входят люди после 50 лет, люди с хрупким телосложением, женщины, особенно в период менопаузы, люди с наследственной предрасположенностью к остеопорозу.
Одними из основных причин остеопороза являются нарушение обмена веществ и гормональный дисбаланс в организме. Именно поэтому женщинам важно следить за регулярностью менструального цикла и каждые полгода посещать гинеколога.
Через год после наступления менопаузы стоит пройти костную денситометрию. Это исследование направлено на определение плотности костей. Оно позволяет обнаружить заболевание на самых ранних стадиях, когда потеряно не более 3-5% костной ткани. Рентген может определить только уже более поздние стадии, когда поражено более 20% тканей.
Другие факторы, которые повышают риск развития остеопороза:
К сожалению, это заболевание протекает практически бессимптомно. К косвенным признакам остеопороза костей относятся боль в пояснице и грудном отделе позвоночника, частые переломы, особенно «на ровном месте», когда сила удара или высота падения в обычном случае не приводят к серьезным травмам. К важным признакам, которые говорят о необходимости посетить врача, относится боль в костях и суставах.
Среди других косвенных симптомов выделяют следующие:
Хрупкие, пораженные остеопорозом кости ломаются от незначительной нагрузки. Часто возникают переломы бедра и позвоночника. В пожилом возрасте такие травмы особенно страшны, так как могут до конца жизни приковать человека к постели или привести к смертельному исходу.
По статистике, остеопороз является четвертым по значению заболеванием (после болезней сердца, сосудов и др.), ведущим к летальному исходу и инвалидности.
Остеопороз достаточно легко предупредить. Главное − комплексно подходить к проблеме.
Питание
Оно должно быть сбалансированным. Суточная доля кальция для женщин в возрасте от 25 лет до менопаузы должна составлять 1000 мг, для юных девушек – 1200 мг. Во время менопаузы необходимо потреблять 1200 мг кальция в сутки, а через год после нее потребность в кальции возрастает до 1500 мг.
Большое количество этого микроэлемента содержится в молочных продуктах, зелени, рыбе. Также полезны брокколи, фасоль, шпинат, орехи и сухофрукты.
При этом не стоит бесконтрольно принимать витамины, содержащие кальций, так как его излишек может накапливаться в виде камней в почках.
Движение
Ищите любую возможность укреплять мышцы: подъем по лестнице, ежедневные прогулки пешком в дневное время (солнечный свет обеспечивает витамином D). Любая физическая активность будет способствовать росту костной ткани, улучшать кровоснабжение, исправлять осанку и, как следствие, препятствовать остеопорозу.
Здоровый образ жизни
Это значит, что женщине, особенно подверженной заболеванию, стоит не только отказаться от алкоголя и сигарет, но и от злоупотребления диетами и принятия лекарственных препаратов без согласования с врачом.
Для лечения разрабатывается специальная диета, больным назначаются препараты кальция и витамина D. Необходим курс специального массажа и лечебной физкультуры. Также нужно соблюдать особую осторожность, не носить тяжести и выбирать только устойчивую обувь.
Следуя методам профилактики, вы обеспечите себе активную здоровую жизнь без непредвиденных травм и снизите риски возникновения остеопороза к минимуму.
Существуют признаки, по которым можно определить, грозит ли вам менопауза до 40-летнего возраста.
Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...
Не комплексуйте по поводу возраста! Мы расскажем вам, с чего начать, а также какие виды нагрузок выбрать.
Считаете, что правильное питание – это слишком сложно? Мы убедим вас в обратном!
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |