• Актуальное
  • Новое

Диета для острого зрения

Оксана Саманчук | 27.04.2015 | eye 581
Оксана Саманчук 27.04.2015 eye 581
хорошее зрение

Советы, как сохранить остроту зрения, от врача-офтальмолога Натальи Лагойской.

Зрение, как и честь, беречь нужно смолоду. Делать это не так уж сложно: необходимо соблюдать простые правила гигиены и регулярно баловать себя продуктами, богатыми витаминами и минералами, влияющими на остроту зрения.

Кому нужно следить за своим рационом?

Для поддержания здоровья глаз полезны витамины А, С, Е, В, К, РР. Особенно важно, чтобы продукты, богатые этими витаминами, входили в рацион тех, кто старше 40 лет, чья профессия связана с чрезмерной зрительной нагрузкой, в том числе у мониторов компьютеров, а также пациентов, перенесших операцию по удалению катаракты, курящих или имеющих сердечно-сосудистые заболевания людей.

Что нужно есть, чтобы сохранить зрение?

В меню тех, кто заботится об остроте своего зрения, должны присутствовать каротиноиды, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

брюссельская капуста

Все это есть в зеленом салате, шпинате, сельдерее, петрушке, брюссельской капусте, авокадо, винограде, грейпфруте, кукурузе, горохе, моркови, тыкве, хурме, сладком перце, помидоре, персике, абрикосе, ягодах, а также в рыбе и желтке.

Что нужно детям?

Чтобы детские глазки надолго оставались здоровыми и хорошо видели, правильно составляйте меню для своих чад.

Еда для детей и подростков должна быть высококалорийной, содержать растительные, молочные, мясные, рыбные и зерновые продукты. Очень важно соблюдать строгий режим при просмотре телевизора или работе на компьютере.

Народные советы по улучшению зрения

Если вы хотите на долгие годы сохранить остроту зрения, прислушайтесь к рекомендациям народной медицины:

  • Утром и вечером, когда солнце находится над самым горизонтом, пристально, не отрываясь, смотреть на него 3-5 мин.
  • Чаще смотреть на звездное небо.
  • Утром, когда умываетесь, набирать в ладони холодную воду и несильно ударять по глазам, выплескивая на них воду. В идеале – раз 40 подряд.
  • Каждый день выпивать по 1 стакану отвара шиповника: 2 ст.л. плодов залить 1 ст. воды, дать закипеть, поварить 3-5 мин. и оставить настаиваться. Затем выпить полученный отвар.

Рекомендации офтальмолога для тех, кому за 40

С возрастом у многих зрение ухудшается. Самое главное правило для людей старше 40 лет – ежегодное полное диагностическое обследование у офтальмолога.

зрение

Если есть такие заболевания глаз, как возрастная макулярная дегенерация катаракта, глаукома, близорукость, дальнозоркость, из рациона следует исключить острые, пряные, копченые, соленые продукты. А вот налегать следует на молочные и растительные продукты. Мясо и рыбу лучше отваривать, при этом отдавать предпочтение нежирным сортам. А вместо сливочного масла выбирать растительное.

Читайте также

novostidni.blogspot.com: зелень
Здоровье
Польза первой весенней зелени

На рынках и в магазинах уже появляется первая свежая зелень. Давайте разберемся, зачем и в каких количествах ее нужно есть.

depositphotos.com/offstocker2: женщина с воспаленными глазами
Здоровье + Диеты
Вы уверены, что глаукома вам не грозит?

Глаукома – коварное заболевание, которое часто развивается бессимптомно, но может привести к полной потере зрения.

: контактные линзы
Здоровье
Как правильно выбирать и носить контактные линзы?

Вы впервые столкнулись с контактными линзами? Не знаете, как их выбрать и носить? Или уже используете линзы, но не...

: Восстановление зрения
Здоровье
Восстановление зрения по-французски

Этот метод восстановления зрения я позаимствовал у своего брата во Франции, а он, в свою очередь, привез из Америки....

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.