828
828
Хотите, чтобы зубы были здоровыми, крепкими и белоснежными? Добавьте в рацион эти продукты.
Безусловно, правильное питание – это не единственное условие, которое необходимо для поддержания здоровья и красоты полости рта. Не менее важно тщательно чистить зубы и регулярно посещать стоматолога. Но в этой статье мы расскажем именно о еде.
Сыр, в отличие от других кисломолочных продуктов, способствует понижению уровня кислотности во рту. А это значит, что вредные бактерии хуже растут и медленнее размножаются.
Кроме того, в сыре содержится белок казеин, который принимает участие в стабилизации и укреплении зубной эмали. Что уж говорить о кальции, который является важнейшим «зубным» микроэлементом, – он содержится в сыре в огромном количестве.
Мягкие сыры (например, с плесенью или творожные) тоже полезны, а вот плавленые такими не назовешь.
Чтобы продлить положительный эффект от сыра, его рекомендуют подавать в конце трапезы: вместе с десертом или даже после него.
Как черный, так и зеленый чай благоприятно влияют на состояние зубов. В них содержатся полифенолы, которые замедляют рост болезнетворных бактерий и уничтожают неприятный запах изо рта. Кроме того, регулярные чаепития – прекрасная профилактика болезней десен и образования зубного налета.
Для наилучшего эффекта в день нужно выпивать 3-4 чашки чая. Если вы не поклонник этого напитка, ограничьтесь полосканием рта заваркой. Вот только делать это придется не менее 10 раз в день (обязательно после каждого приема пищи).
А вот превышать рекомендованные дозы не следует. В чае много танинов – веществ, которые окрашивают эмаль зубов в темный цвет. Если вы не хотите в будущем проходить процедуру отбеливания, не злоупотребляйте чаем, а также кофе и красным вином.
Казалось бы, изюм – продукт сладкий, значит, должен вредить зубам. Но нет. Во-первых, в нем содержится не сахароза, а фруктоза, которая не так опасна для зубов. Во-вторых, изюм богат химическими соединениями, которые убивают микроорганизмы. Нет бактерий – нет кариеса.
Кстати, чем темнее ягоды изюма, тем больше полезных веществ в них содержится.
Морковь, яблоки, огурцы, сладкий перец и другие хрустящие твердые овощи и фрукты способствуют механической очистке зубов от налета и болезнетворных бактерий.
Также они требуют больше времени на пережевывание, что приводит к повышенной выработке слюны, обладающей бактерицидными свойствами. Кроме того, плотная мякоть этих продуктов массажирует всю ротовую полость, что приводит к улучшению кровоснабжения.
Все это касается исключительно свежих продуктов: в консервированном или маринованном виде они, напротив, вредят зубам.
Сезон свежей клубники уже не за горами, и это хорошо, ведь эта ягода не только вкусная, но и весьма полезная.
Краснобокая красавица богата фруктовыми кислотами, которые щадяще отбеливают зубы. Также в клубнике содержится много витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на состояние зубов и десен.
Ешьте эти продукты чаще, если хотите иметь голливудскую улыбку.
У каждого человека есть такие привычки, которые негативно сказываются на его здоровье. Например, в стремлении стать...
Некоторые продукты питания помогают сохранить красоту и здоровье зубов и десен. Какие? Ответ на этот вопрос вы получите в...
Голливудская улыбка с идеально ровными белыми зубами – мечта многих девушек. Она привлекает к себе внимание, делает лицо...
Визит к стоматологу для многих из нас очень отважный шаг, решиться на него всегда проблема. Как только возникает такая...