• Актуальное
  • Новое

Что такое эмоциональный голод и как его утолить?

Анна Крачек | 24.02.2015 | eye 6443
Анна Крачек 24.02.2015 eye 6443
эмоциональный голод

Справиться с чувством физического голода легко: нужно просто поесть. С эмоциональным голодом все сложнее. Но мы расскажем, откуда он берется и как его побороть.

Проявления голода знакомы каждой из нас: сосет под ложечкой, слегка мутит, живот издает музыкальные трели. Но знаете ли вы, что бывает и другой вид голода – эмоциональный? И он часто застает нас врасплох.

Эмоциональный голод истощает психику, изматывает, вгоняет в депрессию. А возникает он в результате недостатка впечатлений. Ритм нашей жизни заметно ускорился даже по сравнению с ситуацией десятилетней давности. Наш мозг постоянно получает множество стимулов из внешнего мира: эмоциональные и информационные потоки окружают нас постоянно. Просыпаясь, мы погружаемся в них. И выныриваем, только когда засыпаем.

современная женщина

Психика в такой ситуации постоянно работает на пределе возможностей, поэтому со временем она учится принимать и обрабатывать все большее количество импульсов. Но в один день из окружающей среды начинает поступать меньше раздражителей, чем обычно. Это может быть связано с чем угодно: сменой работы, переездом, изменением семейной ситуации или финансового состояния.

Чаще всего состояние эмоционального голода возникает у женщин, потерявших работу, вышедших в декрет или на пенсию.

Нагрузка на психику значительно уменьшается, что приводит к ощущению дискомфорта и пустоты.

Как проявляется эмоциональный голод?

Симптомов, которые могут свидетельствовать об эмоциональном голоде, существует множество. Их можно разделить на четыре группы.

К первой группе относятся различные нарушения сна.  Становится тяжело уснуть, вы часами ворочаетесь в постели, гоняя по кругу мысли, а затем, когда силы заканчиваются, все же засыпаете. Но просыпаетесь непривычно рано, чтобы не пропустить ни одного впечатления от грядущего дня. Также вас может одолевать постоянная сонливость: мозг, не получая стимулов, стремится перейти в «ждущий режим».

Вторая группа симптомов – это изменения аппетита. Еда – один из самых доступных источников удовольствия, поэтому «голодная» психика стремится получить от принятия пищи максимальное количество эмоций. А это приводит к заметному усилению аппетита. Возможен и противоположный эффект – его снижение.

повышенный аппетит

Третья группа симптомов включает в себя конфликтность и раздражительность. В обычной жизни мы отдаем предпочтение позитивным эмоциям, но в период дефицита ценятся и негативные. Поэтому человек, страдающий от эмоционального голода, провоцирует конфликты и ссоры, чтобы получить хотя бы отрицательные впечатления.

Четвертая группа представлена нарушениями настроения. Дефицит эмоций приводит к возникновению апатии, снижению настроения, возникновению жалости к себе. Чем дольше продолжается состояние эмоционального голода, тем больше человек замыкается в себе, что усугубляет его состояние.

Как утолить эмоциональный голод?

Справиться с дефицитом эмоций довольно просто: нужно добавить в свою жизнь новые впечатления. Заведите хобби, пойдите на курсы или займитесь групповым спортом. Чаще выходите на улицу, больше общайтесь с друзьями и родственниками.

женщина с собакой

Если у вас есть дача или загородный дом, периодически отправляйтесь туда, чтобы сменить обстановку. Еще один прекрасный способ справиться с эмоциональным голодом – завести домашнее животное. Неважно, попугайчик или огромная собака будет ждать вас дома, главное – это милое существо будет вас беззаветно любить.

Чем больше разнообразных занятий вы добавите в свою жизнь, тем быстрее пройдет эмоциональный голод.

Читайте также

: весна
Здоровье
Создаем весеннее настроение

Весна уже не за горами. Создаем соответствующее настроение и избавляемся от зимней хандры.

: невроз
Здоровье
Что делать, если у вас развился невроз?

Невроз – одна из самых распространенных болезней современности. Мы расскажем, как с ним бороться.

: симптомы депрессии
Здоровье
8 необычных симптомов депрессии

Распознать депрессию бывает непросто. Проверьте, нет ли у вас или ваших близких необычных признаков этой болезни.

 depositphotos/ toxawww: молодая женщина грустит
Здоровье + Диеты
10 полезных советов, как выйти из депрессии

Почему люди впадают в депрессию? К сожалению, причин для этого много. Но столь же много поводов этого не делать! Если...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.