• Актуальное
  • Новое

Привычки, которые мешают похудеть

Вера Таналина | 6.02.2015 | eye 645
Вера Таналина 6.02.2015 eye 645
Как похудеть

Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы.

Иногда, несмотря на все усилия, нам никак не удается избавиться от лишнего веса. Не помогают ни ограничения в питании, ни занятия спортом, ни специальные «похудательные» пищевые добавки. Как оказалось, проблема может заключаться и в образе жизни. Давайте разберемся, какие привычки не дают сбросить вес.

Постоянно стараться присесть

Вы врываетесь в салон автобуса или метро, чтобы отыскать свободное место и сесть, даже если нужно проехать 2 остановки? Присаживаетесь на диванчик в банке, даже если в очереди перед вами всего один человек? Это может стать причиной проблем с весом.

Почти все мы и так ведем сидячий образ жизни, который сложно назвать полезным. Мы вынуждены сидеть на работе, в машине, за столом. Большую часть жизни мы проводим сидя. И результатом этого становятся ожирение и проблемы с сердцем, эндокринные болезни и даже рак.

девушка сидит

Не стремитесь присесть при любой возможности

Избавьтесь от привычки садиться везде, где можно – и лишние килограммы уйдут сами собой. Гуляйте вместо того, чтобы сидеть вечерами перед телевизором. Встречайтесь с друзьями на природе, а не в кафе. Сократите время, которое вы проводите сидя, до минимума. Здоровье и фигура вскоре улучшатся.

Не высыпаться

Недостаток сна приводит к увеличению массы тела. Причин тому несколько.

  • Гормональные нарушения. Во время сна у нас вырабатываются гормоны, которые стимулируют процесс расщепления жиров. Если спать мало, гормонов будет недостаточно – появится лишний вес.
  • Усиление аппетита. Человек, который не выспался, будет стараться поддержать организм кофе и едой. А для перекусов мы чаще всего выбираем сладости и фастфуд, которые моментально портят фигуру.
  • Отсутствие энергии. Если вы с трудом встали утром, то вряд ли пойдете вечером в спортзал или на пробежку. Если недосып случается регулярно, то о физической активности вообще можно забыть. Хорошо, если у вас хватит сил дойти до дивана.

Кстати, сон должен быть не только продолжительным, но и крепким, иначе он не поможет в борьбе с лишним весом.

Ездить чаще, чем ходить

Безусловно, в офис, который находится на другом конце города, надо ехать на машине или общественном транспорте. Но если вы собираетесь проехать всего одну-две остановки, лучше пройдите их пешком. Даже такая минимальная физическая нагрузка избавит вас от лишних калорий. Кроме того, вы разомнете мышцы и подышите воздухом.

То же касается и лифтов. Вы не задумывались, почему в пятиэтажках нет лифтов? Потому что любой здоровый человек может спокойно подняться на пятый этаж пешком. Мы же регулярно вызываем лифт, даже если живем на втором этаже.

лифт

Не вызывайте лифт, если можете подняться пешком

Вместо того чтобы в очередной раз нажать на кнопку лифта, спуститесь или поднимитесь по лестнице. Во-первых, вы вспомните, где она находится (а это важно при пожаре или землетрясении). Во-вторых, вы немного увеличите свою физическую активность.

Переодеваться в пижаму по приходе домой

Вернувшись домой, вы тут же меняете офисный костюм на пижаму или удобный халат? Это может привести к появлению лишнего веса. Мягкая и уютная домашняя одежда настраивает на определенный вариант времяпрепровождения: диван, сериал, сладости или попкорн.

Если же вы хотите заняться более полезными делами, например уборкой или спортом, то одевайтесь соответствующе. Это придаст вам нужное настроение и мотивацию.

Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этих привычек – и лишний вес начнет уходить.

Читайте также

: правильное питание для похудания
Здоровье
Как настроить организм на похудание?

Решили, что надо похудеть, а садиться на жесткую диету не хочется? Питайтесь так, чтобы похудание происходило естественно.

:
Здоровье
7 низкокалорийных продуктов для быстрого похудения

При похудении самое главное – составить правильный график питания и определить, какие продукты можно есть, а какие – нет....

: как не надо худеть
Здоровье
Как не надо худеть

Людям, которые решили сбросить вес, часто советуют, как это лучше сделать. Мы же расскажем вам, как худеть не надо.

big_like:
Здоровье
Эти продукты способны сжигать в 2 раза больше калорий

Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.