645
645
Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы.
Иногда, несмотря на все усилия, нам никак не удается избавиться от лишнего веса. Не помогают ни ограничения в питании, ни занятия спортом, ни специальные «похудательные» пищевые добавки. Как оказалось, проблема может заключаться и в образе жизни. Давайте разберемся, какие привычки не дают сбросить вес.
Вы врываетесь в салон автобуса или метро, чтобы отыскать свободное место и сесть, даже если нужно проехать 2 остановки? Присаживаетесь на диванчик в банке, даже если в очереди перед вами всего один человек? Это может стать причиной проблем с весом.
Почти все мы и так ведем сидячий образ жизни, который сложно назвать полезным. Мы вынуждены сидеть на работе, в машине, за столом. Большую часть жизни мы проводим сидя. И результатом этого становятся ожирение и проблемы с сердцем, эндокринные болезни и даже рак.
Не стремитесь присесть при любой возможности
Избавьтесь от привычки садиться везде, где можно – и лишние килограммы уйдут сами собой. Гуляйте вместо того, чтобы сидеть вечерами перед телевизором. Встречайтесь с друзьями на природе, а не в кафе. Сократите время, которое вы проводите сидя, до минимума. Здоровье и фигура вскоре улучшатся.
Недостаток сна приводит к увеличению массы тела. Причин тому несколько.
Кстати, сон должен быть не только продолжительным, но и крепким, иначе он не поможет в борьбе с лишним весом.
Безусловно, в офис, который находится на другом конце города, надо ехать на машине или общественном транспорте. Но если вы собираетесь проехать всего одну-две остановки, лучше пройдите их пешком. Даже такая минимальная физическая нагрузка избавит вас от лишних калорий. Кроме того, вы разомнете мышцы и подышите воздухом.
То же касается и лифтов. Вы не задумывались, почему в пятиэтажках нет лифтов? Потому что любой здоровый человек может спокойно подняться на пятый этаж пешком. Мы же регулярно вызываем лифт, даже если живем на втором этаже.
Не вызывайте лифт, если можете подняться пешком
Вместо того чтобы в очередной раз нажать на кнопку лифта, спуститесь или поднимитесь по лестнице. Во-первых, вы вспомните, где она находится (а это важно при пожаре или землетрясении). Во-вторых, вы немного увеличите свою физическую активность.
Вернувшись домой, вы тут же меняете офисный костюм на пижаму или удобный халат? Это может привести к появлению лишнего веса. Мягкая и уютная домашняя одежда настраивает на определенный вариант времяпрепровождения: диван, сериал, сладости или попкорн.
Если же вы хотите заняться более полезными делами, например уборкой или спортом, то одевайтесь соответствующе. Это придаст вам нужное настроение и мотивацию.
Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этих привычек – и лишний вес начнет уходить.
Решили, что надо похудеть, а садиться на жесткую диету не хочется? Питайтесь так, чтобы похудание происходило естественно.
При похудении самое главное – составить правильный график питания и определить, какие продукты можно есть, а какие – нет....
Людям, которые решили сбросить вес, часто советуют, как это лучше сделать. Мы же расскажем вам, как худеть не надо.
Есть и худеть – реально! Как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть, тебе необходимо питаться. Конечно, не...