Привычки, которые мешают похудеть
Вера Таналина | 6.02.2015 | 670Не можете похудеть? Постоянно сидите на диетах? Не только еда влияет на вес. Существуют непищевые привычки, которые мешают сбросить лишние килограммы.
Иногда, несмотря на все усилия, нам никак не удается избавиться от лишнего веса. Не помогают ни ограничения в питании, ни занятия спортом, ни специальные «похудательные» пищевые добавки. Как оказалось, проблема может заключаться и в образе жизни. Давайте разберемся, какие привычки не дают сбросить вес.
Постоянно стараться присесть
Вы врываетесь в салон автобуса или метро, чтобы отыскать свободное место и сесть, даже если нужно проехать 2 остановки? Присаживаетесь на диванчик в банке, даже если в очереди перед вами всего один человек? Это может стать причиной проблем с весом.
Почти все мы и так ведем сидячий образ жизни, который сложно назвать полезным. Мы вынуждены сидеть на работе, в машине, за столом. Большую часть жизни мы проводим сидя. И результатом этого становятся ожирение и проблемы с сердцем, эндокринные болезни и даже рак.
Избавьтесь от привычки садиться везде, где можно – и лишние килограммы уйдут сами собой. Гуляйте вместо того, чтобы сидеть вечерами перед телевизором. Встречайтесь с друзьями на природе, а не в кафе. Сократите время, которое вы проводите сидя, до минимума. Здоровье и фигура вскоре улучшатся.
Не высыпаться
Недостаток сна приводит к увеличению массы тела. Причин тому несколько.
- Гормональные нарушения. Во время сна у нас вырабатываются гормоны, которые стимулируют процесс расщепления жиров. Если спать мало, гормонов будет недостаточно – появится лишний вес.
- Усиление аппетита. Человек, который не выспался, будет стараться поддержать организм кофе и едой. А для перекусов мы чаще всего выбираем сладости и фастфуд, которые моментально портят фигуру.
- Отсутствие энергии. Если вы с трудом встали утром, то вряд ли пойдете вечером в спортзал или на пробежку. Если недосып случается регулярно, то о физической активности вообще можно забыть. Хорошо, если у вас хватит сил дойти до дивана.
Кстати, сон должен быть не только продолжительным, но и крепким, иначе он не поможет в борьбе с лишним весом.
Ездить чаще, чем ходить
Безусловно, в офис, который находится на другом конце города, надо ехать на машине или общественном транспорте. Но если вы собираетесь проехать всего одну-две остановки, лучше пройдите их пешком. Даже такая минимальная физическая нагрузка избавит вас от лишних калорий. Кроме того, вы разомнете мышцы и подышите воздухом.
То же касается и лифтов. Вы не задумывались, почему в пятиэтажках нет лифтов? Потому что любой здоровый человек может спокойно подняться на пятый этаж пешком. Мы же регулярно вызываем лифт, даже если живем на втором этаже.
Вместо того чтобы в очередной раз нажать на кнопку лифта, спуститесь или поднимитесь по лестнице. Во-первых, вы вспомните, где она находится (а это важно при пожаре или землетрясении). Во-вторых, вы немного увеличите свою физическую активность.
Переодеваться в пижаму по приходе домой
Вернувшись домой, вы тут же меняете офисный костюм на пижаму или удобный халат? Это может привести к появлению лишнего веса. Мягкая и уютная домашняя одежда настраивает на определенный вариант времяпрепровождения: диван, сериал, сладости или попкорн.
Если же вы хотите заняться более полезными делами, например уборкой или спортом, то одевайтесь соответствующе. Это придаст вам нужное настроение и мотивацию.
Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этих привычек – и лишний вес начнет уходить.
Рецепт дня
7 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 | 3516Худеем с помощью трав
Анна КрачекА вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 | 4002Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 | 25797 лучших продуктов для летнего детокса
Анна КрачекСвежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 | 1173Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72696Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6733Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4300Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 5875Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2049Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4260Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21514 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 24844 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22110Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 12655 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6869Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3590Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2129Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2094Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 328223 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3033Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11137 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 42155 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3516Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2579Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 2891Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4393Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8253Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 25555 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2502Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1018Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2773Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2142Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2306Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1458Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1017Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 142410 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4463Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 906Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11190