668
668
Многие голливудские звезды практикуют фейсбилдинг – специальные упражнения для напряжения и расслабления разных групп лицевых мышц. Мы спешим раскрыть вам секреты этого фитнеса.
Мышцы лица – самые большие труженики. Благодаря им мы жуем, гримасничаем, говорим, смеемся, плачем, открываем и закрываем рот и глаза. А такие нагрузки со временем неизбежно отражаются на нашей внешности.
Выполняя следующие упражнения всего несколько минут в день, вы улучшите циркуляцию крови. А она, в свою очередь, принесет питательные вещества и кислород, что поспособствует омоложению лица, придаст ему здоровый вид, а коже – блеск. Не забывайте, что перед выполнением гимнастики следует применять питательный или ночной крем, подобранный по типу кожи.
Сядьте прямо, откиньте голову назад, смотрите в потолок и, держа рот закрытым, совершайте жевательные движения. Повторите 20 раз. Вы почувствуете, как работают мышцы гортани и шеи. Упражнение служит для расслабления шеи, предотвращает появление второго подбородка.
Широко открыв глаза, поднимите брови как можно выше. Повторите 10 раз. Затем прижмите кончики пальцев к центру лба и легонько приподнимите кожу, одновременно опуская брови. Скользите пальцами вверх, к линии волос. Выполняйте также 10 раз.
Сядьте прямо, стисните зубы, сомкните губы. Улыбнитесь как можно шире, не размыкая губ. Замрите и посчитайте до пяти. Потом расслабьте губы и вытяните их, как при поцелуе. Опять замрите, посчитайте до пяти, расслабьте лицо. Делайте так 10 раз.
Улыбнитесь сомкнутыми губами. Потом втяните щеки, прижимая их внутреннюю поверхность к зубам. Задержитесь в таком положении «рыбки» на 10 секунд. Эффект будет лучше, если повторить упражнение 10 раз.
Поднимите подбородок вверх, накройте верхнюю губу нижней. Прижмите пальцы над нижней челюстью и улыбнитесь. Вы почувствуете, как натягивается кожа нашее, челюсти, губах и нижней части щек. Посчитайте до десяти и расслабьте мышцы. Сделайте это 10 раз.
Закройте глаза, расслабьтесь, поднимите брови, чтобы растянулась кожа век. Посчитайте до пяти. Повторите 5 раз.
А это упражнение поможет сделать более эластичной глазную мускулатуру: прижмите указательные пальцы к вискам, быстро открывая и закрывая глаза. Достаточно будет 5 раз.
Когда появляется свободное время, используйте его для того, чтобы поправить здоровье и привести в порядок внешность....
Займитесь фитнесом! Физические упражнения очень гармонизируют нашу жизнь. А чтобы улучшить свое самочувствие и стать...
Как избежать последствий сидячего образа жизни на работе? Если болит спина, отекают ноги, появляется чувство усталости, то...
У вас нет времени или денег ходить в фитнес-центр? Ездить далеко? Или вам не подходит расписание занятий? Фитнес для...