• Актуальное
  • Новое

4 варианта разгрузочного дня на кефире для похудения

Кристина Некрасова | 31.08.2015 | eye 1037
Кристина Некрасова 31.08.2015 eye 1037
женщина пьет кефир

Мечтаете похудеть, но при этом не хотите садиться на диету? Периодически устраивайте себе кефирные разгрузочные дни.

Разгрузочные дни – простой и полезный инструмент для поддержания хорошего самочувствия и сохранения стройной фигуры. Но лишь в том случае, если вы подходите к вопросу питания ответственно и следуете всем правилам проведения разгрузочных дней.

Один из наиболее популярных вариантов такой однодневной диеты – кефирный разгрузочный день. Причин тому несколько: он легко переносится, нормализует работу пищеварительной системы,  позволяет избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

Все, что вам нужно сделать, – это выбрать меню по своему вкусу.

Разгрузочный день на одном кефире

бутылка и стакан кефира

Это один из самых жестких вариантов кефирного похудения и очищения, так как в течение дня вам придется питаться исключительно кефиром. Вам потребуется как минимум 1 литр кисломолочного напитка, но можно и больше, если того потребует организм.

Для разгрузочного дня выбирайте кефир, который любите больше всего. Предпочитаете напиток с бифидобактериями? Пожалуйста! Вам больше приходится по душе вкус фруктового кефира? Без проблем! Жирность продукта также не имеет принципиального значения.

Весь кефир нужно разделить на 6 порций и выпивать в определенные часы. В промежутках между такими «приемами пищи» можно пить воду, а вот есть ничего не нужно.

Первый стакан кисломолочного напитка нужно выпить сразу после пробуждения, а потом выпивать еще по стакану каждые 3 часа.

Однодневная кефирная диета очищает пищеварительный тракт, нормализует работу печени и сердечно-сосудистой системы, способствует похудению. Проводить разгрузочные дни на кефире лучше всего 1-2 раза в месяц.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

кефир с огурцами

Огуречно-кефирный разгрузочный день лучше всего проводить именно сейчас, пока огурцы еще сочные, твердые и вкусные. Лучше всего, если они будут прямиком с вашей грядки.

Для одного разгрузочного дня вам понадобится 2 килограмма огурцов (если останутся лишние, съедите позже) и литр кефира. Также проследите, чтобы дома были растительное масло, зелень и немного брынзы.

Огурцы разделите на 5 равных частей. На завтрак приготовьте салат из одной части огурцов и зелени. По возможности не солите блюдо. Запейте стаканом кефира. Через 3 часа съешьте вторую порцию овощей.

Обед должен состоять из огуречного салата с брынзой и зеленью и стакана кефира. На полдник – четвертая порция огурцов. На ужин приготовьте салат из огурцов с растительным маслом и зеленью. А перед сном выпейте еще один стакан кефира.

После такого разгрузочного дня вы почувствуете легкость во всем теле и прилив энергии. Кроме того, улучшится работа печени, почек и желчевыводящих путей. Не стоит забывать и про кефирное похудение – от нескольких лишних килограммов вы непременно избавитесь!

Разгрузочный день на кефире, овсянке и яблоках

кефир овсянка мед

При подготовке к этому разгрузочному дню убедитесь, что у вас есть все необходимое. Вам понадобятся: овсяные хлопья, яблоки, немного меда, несколько плодов шиповника, травяной чай, лимон и, конечно же, кефир.

Накануне вечером замочите овсяные хлопья в холодной кипяченой воде и оставьте на ночь. Утром добавьте в овсянку чайную ложку меда и съешьте ее на завтрак, запивая кефиром. Через 3 часа выпейте стакан шиповникового отвара без сахара.

На обед съешьте одно-два яблока и выпейте стакан кефира. Еще один стакан кисломолочного напитка нужно выпить на полдник. На ужин сварите овсянку на воде и выпейте стакан травяного чая с медом и лимоном. Перед сном выпейте стакан кефира.

Такая разгрузочная диета не только способствует похудению, но также очищает кишечник и улучшает цвет лица. Проводите разгрузочные дни на кефире и овсянке перед важными событиями – и всегда будете выглядеть сногсшибательно.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

кефир с фруктами и ягодами

Конец лета и начало осени – оптимальное время, чтобы провести такой разгрузочный день. Фрукты еще свежие и сочные, а их цена пока не «кусается».

Прелесть в том, что в течение этого дня вы можете есть любые фрукты. Единственное условие – в рационе обязательно должны присутствовать яблоки и кефир. Меню кефирно-фруктового дня может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: стакан кефира и любые фрукты;
  • Второй завтрак: яблоки;
  • Обед: фруктовый салат с кефирной заправкой;
  • Полдник: любые фрукты и стакан кефира;
  • Ужин: яблоки;
  • Перед сном: стакан кефира.

Такой разгрузочный день очистит организм от вредных веществ и насытит витаминами, а также приведет в норму работу пищеварительной системы.

Периодически чередуйте разные варианты разгрузочных дней на кефире, чтобы всегда чувствовать себя здоровой и отлично выглядеть.

Читайте также

http://pixabay.com: Разгрузочный день
Здоровье + Диеты
Как разгрузить организм, не причинив ему вреда

Разгрузочные дни – щадящий способ очистить организм, сделать его чуть легче и здоровее. Но для того, чтобы разгрузочные...

: Кефир - чем он полезен?
Еда
Кефир – чем он полезен?

Считается, что секрет долгожительства горцев кроется в регулярном употреблении кисломолочных продуктов. Одним из таких...

Depositohotos/Mykola Velychko: Очищение организма
Здоровье + Диеты
Эффективное очищение организма за три дня

Благодаря очищению организма можно значительно улучшить состояние здоровья, выглядеть моложе и бодрее. Но для лучшего...

: Разгрузочный день
Здоровье
Разгрузочный день – не в тягость, а в радость!

Кефир, яблоки и пресные каши уже надоели, а «разгрузиться» все равно хочется? Вот вкусные варианты разгрузочных дней.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.