• Актуальное
  • Новое

5 летних продуктов для стройности

Евгения Смирновская | 24.06.2016 | eye 1767
Евгения Смирновская 24.06.2016 eye 1767
женщина держит тарелку с салатом

Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Многие из нас начали процесс похудения к лету еще зимой, чтобы иметь возможность без стеснения щеголять в коротких и открытых нарядах. Если же вы упустили эту возможность, но все равно отчаянно желаете похудеть, у нас есть для вас отличная новость. Летом избавиться от лишних килограммов можно гораздо проще и быстрее. Ведь появляется масса продуктов питания, которые способствуют похудению.

Брокколи и цветная капуста

брокколи

Соцветия брокколи и цветной капусты – отличный вариант летнего гарнира, если их отварить или приготовить на пару. В этих продуктах содержатся витамины А и С, а также важнейшие микроэлементы: железо, магний, калий и кальций. Кроме того, брокколи и цветная капуста богаты природными антиоксидантами, которые замедляют процесс старения и повышают тонус организма.

В одной порции (100 граммов) брокколи содержится всего 34 ккал, в цветной капусте и того меньше – 30 ккал.

Шпинат

шпинат

Шпинат – король летней кухни. Его можно использовать в качестве гарнира, основы для салата или супа, дополнять им бутерброды. Зеленые листья богаты железом, кальцием, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, антиоксидантами.

Но главное достоинство шпината для тех, кто следит за фигурой, заключается в том, что 100 граммов свежих листьев содержит всего 17 ккал. Если же шпинат был подвергнут тепловой обработке, то его энергетическая ценность возрастает до 40 ккал на 100 граммов.

Томаты

помидоры

Вы наверняка знаете 1000 и 1 способ использования томатов в кулинарии: фаршированные и запеченные, вяленые и свежие. Кроме того, из них можно приготовить сок, пасту и даже традиционный испанский суп – гаспачо.

Томаты богаты витаминами и минералами, антиоксидантами, клетчаткой. Но есть в них и нечто уникальное: вещество ликопин, которое ускоряет расщепление жиров и способствует похудению. Обратите внимание, что максимальное количество ликопина содержится в томатах, прошедших термическую обработку. Например, в томатной пасте или кетчупе.

К тому же томаты низкокалорийны: на 1 спелый плод среднего размера приходится около 35 ккал.

Кабачки

кабачки

Кабачки – незаменимый ингредиент многих летних блюд: овощных рагу, запеканок, салатов. Овощ можно есть как свежим, так и прошедшим кулинарную обработку – способ приготовления не меняет его свойств.

В кабачках содержится невероятное количество пищевых волокон, которые необходимы для нормального пищеварения. Эти овощи богаты витаминами и минералами, способствуют быстрому насыщению, но при этом содержат всего 24 ккал на 100 граммов.

Сельдерей

сельдерей

Это растение в последние годы стало невероятным модным среди приверженцев здорового питания. Это вполне логично, ведь сельдерей обладает множеством полезных свойств. В нем много клетчатки, калия, кальция и аскорбиновой кислоты. Сельдерей прекрасно связывает и выводит из организма токсины, улучшает работу пищеварительного тракта, уменьшает чувство голода.

При этом один средний стебель сельдерея содержит всего 10 ккал.

Если вы сделаете эти продукты основой своего рациона, то избавитесь от лишних килограммов быстро и без каких-либо значительных усилий.

Читайте также

ru.depositphotos / carlosbouza: модель на подиуме
Здоровье
Как похудеть, расскажут звезды: 14 секретов успешных моделей

Глядя на безупречные фигуры звезд, дефилирующих в роскошных нарядах по красной ковровой дорожке или подиуму, мы задаем...

ru.depositphotos.com / konstantynov: pretty woman relaxing in milk bath with flowers
Здоровье
Прощай, диета − худеем с наслаждением

Мысли о том, что времени до начала пляжного сезона остается все меньше, а лишние килограммы не спешат уходить, повергают...

dermalatlas.ru: сухофрукты и орехи
Здоровье
Безопасные калории для тех, кто следит за фигурой

Наверняка ты хотя бы раз делала упорные попытки начать новую жизнь с понедельника, что подразумевает регулярные занятия...

sportinfo2you.ru: белково-углеводное чередование
Здоровье
Белково-углеводное чередование – худеем, не голодая

Хотите похудеть, не исключая из рациона мясо и выпечку? Вам поможет белково-углеводное чередование.

comments powered by HyperComments

Популярные статьи

Сегодня читают

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/OlegDoroshenko: Фаршированный карп
Еда
Сочная фаршированная рыба – простое в приготовлении блюдо

Я обожаю готовить и хочу поделиться с вами моим любимым рецептом очень вкусного фаршированного карпа.

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

36n6.ru: клетчатка и пищеварение

Худеем с помощью клетчатки

Вера Таналина

А вы знали, что пищевые волокна не только улучшают пищеварение, но и помогают сбросить вес?

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.