• Актуальное
  • Новое

7 продуктов, которые зарядят энергией

Вера Таналина | 26.08.2016 | eye 979
Вера Таналина 26.08.2016 eye 979
женщина ест салат

Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!

Большинству из нас необходима чашка кофе (а то и несколько), чтобы поддерживать работоспособность в течение дня. Если же от бодрящего напитка по каким-то причинам приходится отказаться, тут же наваливаются усталость, сонливость и апатия.

Выход из этой ситуации есть: нужно включить в рацион продукты, которые стимулируют работу нервной системы. Они действуют намного мягче, чем кофеин, но в то же время обеспечивают достаточно эффективную «подзарядку».

Миндаль (или любые другие орехи)

миндаль

Вы наверняка помните о том, что орехи – это невероятно полезный продукт. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, многие жизненно важные витамины и минералы, а также белки.

Кроме того, орехи обладают еще одним удивительным свойством: всего одна горсть этого лакомства способна зарядить вас энергией на целый день.

Апельсины

апельсины

Если вы обычно чувствуете сонливость в первой половине дня, ешьте апельсины во время завтрака. Витамин С, которым богаты эти фрукты, улучшит транспортные функции крови. А чем больше кислорода будет доставлено клеткам мозга, тем энергичнее вы будете себя чувствовать.

Усилить эффект можно, посыпав на дольку апельсина немного молотого перца чили. Но это вариант для самых смелых.

Рыба

лосось

Рыба – еще один продукт питания, который содержит невообразимое число полезных веществ. Омега-3 жирные кислоты, к примеру, защищают клетки мозга и ускоряют метаболические процессы, происходящие в них.

Если вы регулярно чувствуете себя вялой, готовьте на обед запеченную рыбу.

Черника

черника

Полезные свойства черники известны человечеству уже очень давно. Она улучшает зрение и повышает иммунитет. Но это еще не все!

В ягодах содержится невероятное количество антиоксидантов, которые улучшают нервную проводимость. А это значит, что вы будете чувствовать себя более энергичной и деятельной.

Авокадо

авокадо

Этот овощ славится не только отменным вкусом, но и высоким содержанием биологически активных веществ. В нем много полиненасыщенных жиров, витаминов и микроэлементов. За счет этого авокадо придает сил и бодрит не хуже, чем кофе.

Добавляйте его в утренний омлет или обеденный салат, чтобы проверить энергетический эффект на себе.

Арбуз

арбуз

Мы все знаем о мочегонном эффекте арбуза, но мало кто слышал о том, что этот фрукт обладает еще и бодрящим действием. Последнее обеспечивается за счет содержания в нем большого количества витаминов и электролитов.

Если вы чувствуете усталость, съешьте кусочек арбуза или выпейте стакан арбузного сока. Кстати, если в сок добавить несколько листиков базилика, чудодейственный эффект возрастет.

Брокколи

брокколи

Похожие на миниатюрные деревья, соцветия брокколи богаты витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Их совместное влияние сделает вас бодрой и работоспособной на долгое время.

Чтобы стать энергичнее, не нужно полностью перестраивать свой образ жизни и рацион. Просто замените этими продуктами одну чашку кофе в день – и вы почувствуете разницу!

По материалам сайта www.care2.com

Читайте также

pro100news.info: девушка работает за компьютером
Здоровье
Мы бодры – 10 причин хронической усталости

Недостаток сна – далеко не единственная причина, по которой ты чувствуешь постоянную усталость. Завтраки всухомятку,...

ibigdan.com: доброе утро
Карьера
5 советов, как сделать утро перед рабочим днем добрым

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать начало дня более приятным.

kaprizka.net: красивая девушка в спортзале
Здоровье
5 привычек для поддержания хорошей формы

Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.

Syda Productions/Фотобанк Лори:
Отношения
Как заставить себя взбодриться?

Время от времени кажется, что жизнь замерла и что-то внутри застыло... Тогда тебе просто необходимо взбодрить себя и...

comments powered by HyperComments

Популярные статьи

Сегодня читают

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/OlegDoroshenko: Фаршированный карп
Еда
Сочная фаршированная рыба – простое в приготовлении блюдо

Я обожаю готовить и хочу поделиться с вами моим любимым рецептом очень вкусного фаршированного карпа.

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

36n6.ru: клетчатка и пищеварение

Худеем с помощью клетчатки

Вера Таналина

А вы знали, что пищевые волокна не только улучшают пищеварение, но и помогают сбросить вес?

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.

Copyright © ООО «Издательский дом «Толока». Все права защищены.