• Актуальное
  • Новое

Что произойдет с организмом, если вы откажетесь от сахара?

Вера Таналина | 19.06.2015 | eye 2767
Вера Таналина 19.06.2015 eye 2767
сахарная зависимость

Исключив из рациона сладости, вы окунетесь в новую жизнь!

В небольшом количестве сахар необходим организму для нормальной работы. Но это вовсе не значит, что нужно насыпать пять ложек сахарного песка в чай и запивать им огромное пирожное. Все потребности организма можно удовлетворить за счет углеводов, содержащихся в других продуктах – злаках, овощах и фруктах.

Смотрите, сколько преимуществ вы получите, отказавшись лишь от кондитерских изделий, выпечки, сладких напитков, шоколада!

Появится больше энергии

Несмотря на то, что углеводы (в том числе и сахар) – основной источник энергии для всех процессов, происходящих в организме, избыток сахара может вызвать недомогание и упадок сил.

Когда вы съедаете много сладкого, уровень глюкозы в крови резко повышается, и вы чувствуете прилив работоспособности и хорошего настроения. Параллельно с этим поджелудочная железа экстренно вырабатывает инсулин, который должен расщепить избыток сахаров. Уже через полчаса уровень глюкозы резко падает ниже нормы, что заставляет вас чувствовать усталость, раздражительность, нежелание что-либо делать. Постоянные скачки этого показателя приводят к истощению ресурсов организма, хронической усталости и затяжному плохому настроению.

Отказ от сладкого позволит решить эту проблему. Уровень глюкозы в крови будет практически постоянным, а это значит, что вы станете более энергичны и радостны.

Вес придет в норму

Как только вы ограничите количество сладкого в рационе, то тут же начнете худеть, даже если не придерживаетесь строгой диеты и не посещаете спортзал. За несколько месяцев ваш вес придет в норму, при этом вы не будете страдать от постоянного чувства голода.

похудение

Причина этих позитивных изменений – в том, что сладкие продукты более калорийны, чем здоровая пища. К примеру, одно пирожное среднего размера может содержать половину суточной нормы калорий. Поэтому, отказавшись от выпечки, кондитерских изделий, газированных напитков и пакетированных соков, вы освободите «место» для энергии, которая будет поступать в организм с более полезными продуктами: овощами и фруктами, рыбой и т.д.

Улучшится пищеварение

Большое количество сладостей в рационе вызывает нарушения в работе желудка, кишечника и поджелудочной железы. Из-за этого появляются боли и чувство тяжести в животе, нарушается стул, могут возникнуть тошнота и рвота.

Отказавшись от сладкого, вы будете вынуждены есть более полезную пищу, чтобы не испытывать чувство голода. Налегайте на продукты, богатые клетчаткой, и вскоре ваш пищеварительный тракт заработает, как часы.

Исчезнет сахарная зависимость

Зависимость от сахара развивается очень быстро, а избавиться от нее непросто. Вот вы съедаете всего пару конфет, а мозг уже привыкает к удовольствию и постоянно просит добавки. В результате вы съедаете все сладости в зоне доступности. И через некоторое время появляются лишние килограммы, возникают перепады настроения и другие неприятные последствия сахарной зависимости.

пончики

Избавиться от нее хоть и сложно, но все-таки возможно. Придется взять себя в руки и отказаться от сладостей вообще. Вскоре вы начнете замечать, что сладкого хочется все реже. И в один прекрасный день вы легко сможете обойтись без десерта, который подают в кафе к чашке кофе.

Еда обретет новый вкус

Избыток сахара не дает вам почувствовать настоящий вкус продуктов. Вы узнаете, что кофе на самом деле терпкий, ароматный и чуть горьковатый. А если добавить в него сливки, то вкус напитка становится мягким и кремовым. Но самое главное – он не будет иметь ничего общего с приторной жидкостью, которую вы привыкли пить по утрам.

То же самое касается и другой еды. Если не посыпать клубнику сахаром, она будет иметь освежающую кислинку. А сырники окажутся невероятно вкусными, если приготовить их со щепоткой соли и зеленью.

Хорошее самочувствие, энергичность, простор для кулинарной фантазии – вот что подарит вам отказ от сладкого. Выгодная сделка со своим организмом, не так ли?

Читайте также

pixshark.com: девушка ест бутерброд
Здоровье
Как улучшить память – диета для мозга

Не удивляйся: для того чтобы улучшить память и развить внимание необязательно методично выполнять скучные, изнуряющие...

safewithdrsandraelhajj.com: опасные продукты
Здоровье
5 продуктов питания, которые нас убивают

Ни в коем случае не ешьте это!

http://ru.123rf.com/Pat Olson: Девочка ест сладкое
Кормим
Сладость или гадость?

10 вопросов диетологу о конфетах, какао, желе и прочих сладостях в детском меню. Разбираемся со специалистом в том, что...

http://ru.depositphotos.com/ olly18 : старение
Здоровье
5 пищевых привычек, которые вас старят

Стали замечать первые морщины? Вид уже не такой цветущий? Возможно, проблема в питании.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.