• Актуальное
  • Новое

5 пищевых привычек, которые вас старят

Анна Крачек | 22.03.2015 | eye 7017
Анна Крачек 22.03.2015 eye 7017
старение

Стали замечать первые морщины? Вид уже не такой цветущий? Возможно, проблема в питании.

Рацион оказывает огромное влияние на состояние организма. Неправильное питание приводит к различным неблагоприятным последствиям, среди которых и преждевременное старение. Проверьте, нет ли у вас пищевых привычек, которые добавляют лишние годы.

Вы питаете слабость к фастфуду

Проблема: В продуктах быстрого приготовления содержится огромное количество транс-жиров, о вредном действии которых можно написать не одну книгу. Один из наиболее опасных эффектов этих веществ – поддержание хронического воспаления.

фастфуд

Длительно протекающий воспалительный процесс в клетках приводит к разрушению структуры хромосом, что вызывает преждевременное старение.

Решение: Держитесь как можно дальше от ресторанов и закусочных, которые предлагают фастфуд. Обязательно читайте составы блюд в кафе и продуктов в магазинах. Если вы увидите в списке ингредиентов гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры, откажитесь от этого продукта.

Вы обожаете сладости

Проблема: Рафинированные сахара, созданные промышленным путем, ускоряют процесс старения. Переработка такого сахара – это огромная нагрузка для организма, которая приводит к быстрому истощению ресурсов.

сахар

Кроме того, при его расщеплении происходит окисление, что приводит к увеличению образования свободных радикалов. Они, в свою очередь, вызывают старение клеток или вовсе их разрушают.

Решение: Вместо искусственно созданных сахаров отдайте предпочтение натуральным: меду, кленовому сиропу, нектару гуавы.

Вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты

Проблема: Простые углеводы, которые содержатся в сладостях, выпечке, белом хлебе, – это замаскированные сахара, о вреде которых мы рассказали чуть выше. Кроме того, избыток углеводов ведет к усиленной выработке инсулина, что увеличивает риск развития сахарного диабета.

сладости

Также колебание уровня инсулина приводит к внезапным приступам голода, которые толкают на опустошение холодильника. В результате лишний вес появляется очень быстро.

Решение: Если заменить простые углеводы сложными, ситуация намного улучшится. Вторые гораздо медленнее и равномернее поступают в кровь, что избавляет от многих негативных эффектов. Сложные углеводы – это цельнозерновой хлеб, каши, овощи и фрукты.

Вы едите лишь тогда, когда основательно проголодаетесь

Проблема: Если вы едите всего один раз в день –  когда испытываете зверский голод – не удивляйтесь, что выглядите намного старше реального возраста. Долгие перерывы между приемами пищи активируют выработку грелина – вещества, которое ускоряет старение тканей.

голод

Решение: Придерживайтесь принципов дробного питания: ешьте каждые 2-3 часа. Это не только позволит снизить выработку грелина, но и избавит от лишних килограммов. Вы ведь не будете накидываться на самые вредные продукты, если ели всего пару часов назад и не успели особенно проголодаться.

Вы едите на ходу

Проблема: Когда вы едите за работой, в машине или у телевизора, организм испытывает стресс. В результате этого вырабатываются гормоны надпочечников – адреналин и кортизол. Эти вещества замедляют пищеварение, угнетают всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате вы не получаете должного количества витаминов и микроэлементов и быстро стареете.

еда на бегу

Решение: Ешьте медленно, сосредоточившись на блюде и получая от него удовольствие. Перестаньте автоматически жевать, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Чем более осознанно вы подойдете к приему пищи, тем лучше будут результаты.

Следите за питанием – и преждевременное старение не станет для вас проблемой.

По материалам сайта www.care2.com

Читайте также

msn.com: омоложение
Здоровье
5 продуктов, эффективных против старения

Не верите, что еда может продлить молодость? Прочтите наш материал – и вы измените мнение.

artem_furman/http://ru.depositphotos.com/: Весенние салонные процедуры
Красота
5 весенних процедур для кожи лица, тела и головы

Мы составили список салонных процедур по уходу за кожей, которые рекомендуется делать весной.

: хорошая кожа
Здоровье
Правильное питание для хорошей кожи

Отличное состояние кожных покровов, их свежесть и сияющая красота напрямую зависят от организации правильного питания. Что...

: правильное питание
Здоровье
6 шагов к здоровому питанию

Если вы решили изменить свой рацион в сторону здорового питания, мы расскажем, с чего лучше начать.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.