• Актуальное
  • Новое

10 продуктов средиземноморской диеты

Юрий Савин | 14.10.2014 | eye 95
Юрий Савин 14.10.2014 eye 95
Средиземноморская диета

Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А ведь на самом деле все не так сложно: нужно просто употреблять в пищу некоторые продукты. В этой статье я расскажу вам о них.

Средиземноморская диета

Прожив некоторое время в Калифорнии (США), я обратил внимание на женщин региона Сонома. Они отличались от остальных американок необычайной стройностью, сдержанностью веса, энергией и отменным внешним видом.

Как выяснили ученые, сономчанки, сами того не подозревая, придерживаются «средиземноморской диеты», сочетая ее с типично калифорнийскими деталями.

Продукты для похудения

Исследователи выделили 10 видов продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Оказывается, регулярное их потребление приводит к снижению веса в довольно быстрый срок. В первую очередь исчезает брюшной жир. Как следствие, снижается риск сердечных заболеваний, диабета, увеличивается приток энергии.

1. Виноград

Притупляет чувство голода, воздействуя на центры насыщения в мозге. Снижает в крови уровень сахара. По возможности ешьте темный виноград: в нем больше питательных веществ.

2. Шпинат

Очень полезен. Ускоряет потерю брюшного жира на 80%. Для лучшего эффекта ешьте его сырым или слегка приготовленным на пару. Отваривать его не нужно.

3. Клубника

Изобилие клетчатки и природный сахар напрочь убивают желание перекусить менее полезным хот-догом. Эта ягода ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.

Покупную клубнику тщательно мойте, чтобы избавиться от пестицидов и гербицидов, вызывающих усталость и сдерживающих снижение веса.

4. Томаты

Томат – продукт №1 по содержанию антиоксиданта ликопена, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Низкокалорийный, полезный томатный сок должен быть на столе каждой худеющей дамы.

В Калифорнии и Греции на ваш вопрос о причине стройности женщина без кокетства ответит: причина в томатном соке и помидорах.

Томат

Томат впитывает употребляемые жиры

5. Цельное зерно

Клетчатка и питательные вещества цельных зерен хорошо насыщают, поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.

6. Оливковое масло

Выпивайте как минимум 2 ст.л. масла в день. Это подавляет чувство голода и удерживает от переедания. Содержание здоровых жиров и полифенолов улучшает усваивание глюкозы, сдерживает уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры.

7. Черника

Поможет преодолеть желание перекусить во внеурочное время и хороша для снижения веса. Черничные антиоксиданты также поддерживают сахар в крови на должном уровне.

8. Миндальные орехи

Всего одна горсть орешков в день – и женщина на 20% снижает риск диабета и интенсивно сбавляет в весе. Этому способствуют миндальные растительные жиры, клетчатка, магний и витамин Е.

9. Перец

Одни называют его болгарским, другие – венгерским, третьи – сладким… Фиолетовый, оранжевый, красный, желтый – в одном плодике всего 40 калорий. Но за этими скупыми цифрами скрывается каротеин, лютеин, бета-крип-токсантин, зиаксантин. Подавлено чувство голода, в мыслях поразительная ясность, обмен веществ на нужном уровне, а изгибы тела приобретают форму скрипки Страдивари.

10. Брокколи

С этой капустой вы забудете о подсчете калорий. Ешьте ее как можно чаще. Этим вы застрахуете себя от рака и сбросите пару-тройку лишних килограммов. А все потому, что волшебная брокколи улучшает обмен веществ и активизирует энзимы в клетках тела.

Читайте также

Syda Productions/Фотобанк Лори:
Здоровье
Безуглеводная диета против заболеваний печени

Несмотря на то, что углеводы − необходимый строительный материал для клеток организма, их ограничение в рационе может...

: Клубника
Здоровье
Разгрузочный день на клубнике

Пожалуй, самый вкусный способ похудения в преддверии теплого лета.

: диета Миркина
Здоровье
Худеем на диете Владимира Миркина

Сколько нужно весить для полного счастья? Специалисты советуют пользоваться простой формулой: разница роста за вычетом ста...

: Диета доктора Бауэра
Здоровье
Диета доктора Бауэра – похудей за 10 дней до праздника

На диете доктора Бауэра можно сбросить 2-4 кг. Но прежде давайте проанализируем ее вместе с диетологом-нутрициологом...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

belriem.org: женщина пьет чай

Худеем с помощью трав

Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.