Фотографирование как терапия
Лина Мирошникова | 29.10.2014 | 183Фотографирование может быть не только интересным хобби, но и занятием, целебным для психики. Психотерапевт Елена Коляда расскажет нам, как «лечит» фототерапия.
Определите свои подсознательные страхи и желания
С чего начать? С самого простого: использовать уже имеющиеся фотографии.
Во время фототерапии клиентам предлагается разложить изображения, сделанные в разном возрасте и в разных ситуациях, на листах цветной бумаги или на репродукциях с пейзажами. Затем специалист анализирует, какие снимки оказались на сером фоне, какие – на оранжевом, какие фото попали на зимний пейзаж, а какие – на весенний. Это помогает определить, какие страхи мучают человека, узнать его мечты и стремления.
Например, одна из клиенток Елены, разведенная женщина, никак не могла выйти замуж. Она утверждала, что жизнь с бывшим мужем была сплошной проблемой, но поместила их семейное фото на картинку с цветущим садом.
Психолог объяснила, что подсознательно дама считала этот период самым счастливым в жизни, тосковала по нему и цеплялась за прошлое, поэтому не была готова к новым отношениям.
Дорисуйте старые фото
Еще одно упражнение: положить фотографию на лист бумаги и дорисовать то, что хочется (так, чтобы весь лист был заполнен рисунками). Можно изобразить «прошлое-настоящее-будущее»: разложить свои снимки по возрасту, включая недавние, и, как бы продолжая этот ряд, дорисовать, каким видите себя лет через десять.
Художественные способности для этого не нужны – подойдет «точка, точка, запятая». Опытный психотерапевт, изучив такой рисунок, поможет осознать ваши скрытые страхи и понять, какие качества вы бы хотели в себе сохранить и развить.
Этот метод повышает самооценку. Если дополнить рисунок изображениями «достигнутых целей» (дом, машина, путешествия, карьера и т.д.) и повесить на видном месте – это будет настраивать вас на «сбычу мечт».
Как избавиться от фобий?
С помощью фототерапии можно избавиться от страхов. Для начала психотерапевт даст вам задание сделать снимки пугающих объектов.
Скажем, вы боитесь змей – отправляйтесь в зоопарк и устройте на них фотоохоту! Затем вырежьте по контуру изображения гадюк и кобр и наклейте на веселый цветастый фон (например, на картинку из журнала), добавьте мультяшных удавов и нарисованных змей из детских книжек.
Постарайтесь сделать общую картинку приятной для глаза. Такие, казалось бы, простые действия помогут ослабить страх.
Полезно фотографировать и свое жилье. Сделайте три снимка любимых уголков в доме и столько же – раздражающих. Затем из «неприятных» фотографий вырежьте все, что попало в кадр, и в произвольном порядке наклейте на бумагу. То же самое сделайте с «приятными».
Затем получившиеся картинки проанализирует психотерапевт, другие участники группы по фототерапии, также можно попросить это сделать друзей.
Казалось бы, что нового можно увидеть в привычной обстановке? Но вас ждут удивительные открытия!
Одна из клиенток Елены была поражена, узнав, что друзьям ее любимая комната – аккуратная, красиво обставленная – показалась похожей на больницу: такая же белая и безликая. Оказалось, что дама многие годы ссорится с мужем и детьми, которые не дают ей навести идеальный порядок. И только теперь она поняла, что не эти «неряхи» ей мешают, а она сама не умеет создавать уют.
Другая участница группы по фототерапии долго не могла расстаться с пианино, которое занимало почти всю комнату. Играть не умела, но оно досталось ей от матери. Однако после того, как увидевшие снимок люди приняли силуэт инструмента за гробик, женщина с легкостью от него избавилась.
Договоритесь с мужем, что в течение недели каждый из вас будет фотографировать самые приятные моменты совместной жизни. Затем вместе обсудите фото.
Не удивляйтесь, если у супруга будет преобладать отдых: пляж, члены семьи на скамейке или на диване, а у вас – заботы: купание ребенка, работа в саду или огороде. Значит, понятия об удовольствии у вас разные. Но главное – вы сможете увидеть, как много хорошего скрыто в обычных буднях.
Фотографируйте на здоровье – неважно, профессиональным фотоаппаратом или «мыльницей». Через объектив можно увидеть жизненную ситуацию под новым углом зрения!
Рецепт дня
10 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
22:40 1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
19:09 16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
20:58 14.06.2016 | 11339Лимит на гаджеты – устанавливаем семейные правила
Алена БальцеваПредлагаем установить несколько правил на пользование гаджетами в своей семье.
23:00 10.06.2016 | 274518 невероятно вкусных пасхальных блюд со всего мира
Лилия РатькоА вы знаете, что принято ставить на пасхальный стол в тех уголках планеты, где куличи не пекут?
22:50 30.04.2016 | 2397Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6780Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6128Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2128Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4392Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25644 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2224Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11159 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43685 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3639Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4569Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2927Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2234Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2324Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11339