Женщина за рулем – как преодолеть страх?

Валерия Чумакова | 28.05.2015 | 2036

Валерия Чумакова 28.05.2015 2036

Приобретаем уверенность на дороге вместо страха и неуверенности в себе.

Первые попытки вождения часто вызывают у женщин непреодолимый страх. Как ему не поддаться и почувствовать уверенность в себе как водителе?

Страх за рулем – это нормально

Впервые сталкиваясь с каким-либо видом деятельности, человек склонен испытывать неуверенность и страх. Эта реакция абсолютно нормальна. Вам нужно понимать, что страх будет присутствовать на первых этапах освоения управления автомобилем. Пусть это вас не тревожит – как только вы почувствуете уверенность после недели или месяца езды, страх начнет постепенно вас покидать.

Выясните причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Определите это для себя и постарайтесь искоренить. Страхи вождения бывают абсолютно разные, но каждый из них можно побороть:

• с помощью техник расслабления можно убрать излишний стресс за рулем (в случае, если вы боитесь излишних нервов или эмоций на дороге);
• если вы боитесь своей пока еще неуклюжей манеры езды – возьмите в поездку друга или мужа в качестве поддержки и помощи;
• вы боитесь аварийной ситуации и не знаете, что делать в эти моменты – сходите на курс экстремального вождения. 

Главное – определитесь с причиной своих страхов. А пока предлагаем вам несколько универсальных способов стресс-менеджмента на дороге.

Используйте аффирмации

Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. Прежде, чем тронуться с места, несколько раз повторите себе какую-нибудь приятную, подбадривающую фразу.

Например: «Я молодец! Я прекрасно справлюсь с вождением автомобиля! Я грамотный водитель!», или: «Я в безопасности, я избавляюсь от своих страхов. Я уверена в себе». Такое самовнушение позволит вам быстро приобрести уверенность и спокойствие.

Осваивайте искусство вождения постепенно

Не нужно, впервые сев за руль, объезжать необъятные просторы. Начните с коротких маршрутов, например, до ближайшего магазина. Затем постепенно увеличивайте дистанции, расширяйте зону своего комфорта. Также старайтесь начинать вождение в тех местах, где интенсивность движения минимальна, чтобы свести первичный стресс к минимуму.

Аварийный сигнал

Если вы попали в одну из неприятных ситуаций, которых на дороге бывает немало, – не нужно паниковать и излишне эмоционально все воспринимать. По крайней мере «на ходу». Если вы чувствуете, что вам необходимо время, чтобы восстановиться – включите аварийный сигнал, сбавьте скорость и спокойно притормозите. Так вы предупредите окружающих водителей и сможете привести свои чувства в порядок.

Возьмите дополнительные уроки

Чтобы чувствовать себя более уверенно и психологически комфортно за рулем, воспользуйтесь помощью инструктора (например, взяв дополнительные уроки вождения), либо приглашайте с собой в поездку пассажира, с которым вы будете ощущать себя увереннее. Это поможет вам быть более уверенной за рулем, снизит напряжение.

Меньше нервничайте и суетитесь

Когда я начинала суетиться за рулем, увидев нервозную реакцию водителя, стоявшего за мной на светофоре, мой инструктор говорил следующее: «Не обращай внимания, кому нужно – объедет. Главное – не суетиться и не нервничать на дороге». Такая поддержка меня подбадривала, и я становилась более уверенным участником дорожного движения.

Поэтому старайтесь не обращать внимания на культуру (или часто – бескультурье) других водителей и осваивайте вождение в удобном для вас темпе и по всем правилам. Заглохли посреди дороги – ничего, бывает. Спокойно заведите авто и езжайте дальше. Никто не поедет на таран, увидев вас посреди дороги, а эмоции других водителей и их стереотипы по поводу женщины за рулем не должны вас волновать. Просто делайте то, что должны.

Анализируйте

На начальном этапе постарайтесь смириться с тем, что у вас будут ошибки, ведь вождение – это новая для вас деятельность и, соответственно, делать все с первого раза и идеально вряд ли получится.

Помните: ошибок за рулем не будет совершать только тот, кто ездит на метро. Поэтому, если вы совершили ошибку – проанализируйте ее. Что вы сделали не так? Как избежать подобных ошибок? Это будет полезнее, чем корить себя или отказываться от вождения вовсе.

Четко продумывайте первый маршрут

Как уже говорилось выше – все новое часто вызывает страх и неуверенность. Поэтому старайтесь прежде, чем сесть за руль, – тщательно изучить будущий маршрут, например, проехав с кем-нибудь на пассажирском сидении. Просмотрите все знаки, учитывайте интенсивность движения и возможные нюансы. Так вы будете более психологически настроены, и стрессовая ситуация будет сведена к минимуму.

И еще один момент…

Действительно ли вам это нужно?

Действительно ли вы хотите научиться управлять автомобилем? Нужно ли вам это? Ответив на такой вопрос, вы сможете придать себе мотивацию к тому, чтобы освоить искусство вождения, либо же – оставить это дело другим и пребывать на почетном месте пассажира.

Не бойтесь: пробуйте и постигайте новое для себя искусство с удовольствием!