1055
1055
Представляем вам психологические техники, которые помогут в течение нескольких минут избавиться от волнения и справиться со стрессом.
«Только я найду ключ к успеху, как кто-то обязательно поменяет замок» – эта фраза точно отражает тот факт, что жизнь неразрывно связана с мелкими и крупными казусами, которые переживаются нами, вызывая стресс и волнение.
Итак, рассмотрим техники борьбы с этими состояниями, применяемые в любой ситуации и не требующие больших усилий.
Думаю, вы замечали, что иногда, находясь в стрессовом состоянии, мы начинаем тереть ладошки, теребить бумагу или ключи? На самом деле, в этих действиях есть смысл.
Каждая зона нашего тела отвечает за определенные внутренние органы. Не зря врачи говорят о том, что зачастую у людей с теми или иными внутренними болезнями появляются пятна, раздражения на участках тела, которые отвечают за конкретный внутренний орган.
Взяв во внимание эту теорию, можно предложить следующую легкую и очень действенную технику борьбы со стрессом и волнением.
За наше психическое состояние (в том числе и стресс) отвечает участок кожи, который находится в середине ладошки и далее в сторону зоны большого пальца (в особенности зона сгиба между большим и указательным пальцами). В стрессовой ситуации сделайте небольшой массаж этой зоны – и увидите, как ваше состояние изменится, вы станете более спокойными и собранными.
Стресс и волнение накрыли вас с головой? Включите воображение: представьте, что сверху на вас медленно опускается пушистое, приятное, очень легкое облако. Оно полностью вас окутало своим мягким теплом. Постарайтесь представить это, прочувствовать всеми клеточками своего тела – и состояние легкости и расслабленности не заставит себя ждать.
Вероятно, вы слышали о том, что напряжение и расслабление – процессы чередуемые. Если вам необходимо привести себя в чувства, успокоиться, снять дрожь в коленках. Сожмитесь так, чтобы почувствовать себя комком напряжения. Продержите это состояние столько, сколько сможете, а затем отпустите. Что вы чувствуете? Легкость и расслабленность окутывает вас, верно?
Если же вы находитесь среди людей, и у вас нет возможности проделать все, что описано выше, то есть следующий способ: вы можете сильно-сильно сжать руки в кулачках, или сильно напрячь ноги и пальчики на ногах, а затем расслабить. Это не будет заметно окружающим, но позволит почувствовать спокойствие и расслабленность.
Если вы знаете о том, что вам предстоит сложная, волнительная встреча или стрессовое мероприятие – подготовьтесь заранее. Известно, что запахи особым образом воздействуют на организм и нервную систему. Избавиться от стресса, придать себе уверенности и спокойствия помогут несколько капель следующих эфирных масел:
Наверное, вы сейчас на секунду задумались о том, как же выглядит розовый слон, не так ли? Точно так же происходит, когда мы думаем о стрессовом или волнующем событии. Если вам предстоит, например, выступление перед большой аудиторией или отчет перед начальством – старайтесь как можно меньше думать о самом процессе, больше уделите внимания другим аспектам: подготовке, вашей речи, содержанию отчета и т.д. Это будет гораздо полезнее и в то же время поможет справиться с волнением.
Практикуйте данные техники, выбирайте наиболее подходящие из них для себя. Так вы сможете контролировать свое состояние, с легкостью избавляясь от волнений и стрессовых переживаний.
Под невинным словом «моббинг» скрывается психологическое насилие на работе. Разберемся в его причинах и способах выхода из...
От хамства не застрахован никто. Многие люди и вовсе считают делом чести поддеть или оскорбить попутчика или соседа по...
Что такое эмоциональное выгорание? Чем оно опасно для человека? Мы попробуем ответить на эти вопросы.
Мы расскажем, как распознать манипуляцию и не попасться в ловушку!