Психологические корни заедания стресса

Алена Мямина | 14.10.2014 | 419

Алена Мямина 14.10.2014 419

Заедание – нередкий способ справиться с жизненными проблемами и невзгодами. Причинами привычки заедать стресс могут быть серьезные психологические проблемы, которые женщина может даже не осознавать.

Наверняка вам приходилось замечать, как кто-то из знакомых, от природы не склонный к полноте, начинает набирать вес. Дело в булочках, шоколадках и прочих вкусностях, которыми он (или, как правило, она) пытается «заглушить» тревоги и беспокойства.

Как правило, такая женщина прекрасно понимает, что «заедает проблемы». Такое поведение свойственно людям в моменты депрессии как способ «подсластить» себе жизнь: ведь сладкое, как известно, повышает настроение. Однако похоже, что одной из причин такого поведения является и недовольство собой. Корнями эта непримиримость, скорее всего, уходит в школьные годы.

Заедание стресса – замкнутый круг?

Срабатывает механизм формирования зависимости: она ест сладости, знает, что из-за этого будет набирать лишний вес, чувствует вину за свою несдержанность, это усиливает недовольство собой, депрессию, которую она снова «заедает». И тем сильнее усугубляется критическое отношение к себе. Она постоянно думает о том, что надо ограничивать себя, ругает себя, но от этого ее внимание только все больше концентрируется на еде.

Или повод оправдать себя?

Можно посмотреть на проблему и под другим углом. Любая наша трудность, которую мы себе создаем, чем-то для нас выгодна, и такой выбор мы делаем бессознательно. Возможно, женщина что-то получает взамен своего избыточного веса?

Например, недовольство своей внешностью позволяет оправдать какие-то неудачи, избежать походов в нежелательные места, общения с определенными людьми, женской конкуренции, еще чего-то...

 

Выход – полюбить себя!

Чтобы избавиться от такой проблемы, следует хорошо относиться к себе. Уважать себя, прислушиваться к собственным желаниям, хвалить себя за маленькие достижения. Важно помнить, что любая — и полная, и стройная — уникальна, неповторима. Перестать воевать с самой собой и, наконец, посмотреть на себя с симпатией.

Начать можно с малого — сначала, например, отметить: «О, зато у меня такие ресницы!» Потом разглядеть и другие достоинства — красивые пальцы, например. Но главное — важно перестать себя сравнивать с кем-то, прекратить оценивать себя глазами других, не самых доброжелательных, людей.

Женщине важно задуматься над тем, как бы ей хотелось жить и чем заниматься. Может, нравится фотографировать? Или — танцевать, учить языки, вышивать крестиком, — и начать воплощать эти желания. Решить, что она действительно хочет жить по-другому — и действовать. Стартовать с малого. Важно сделать первые шаги навстречу новым людям, новым впечатлениям. Увлечься новыми идеями, полюбить свою жизнь, сделать ее увлекательной.