Чем полезна утренняя зарядка для ребенка?
Ольга Бородина | 23.08.2015 | 1288Ежедневная утренняя зарядка приносит колоссальную пользу ребенку, внося существенный вклад в формирование у него бережного отношения к своему здоровью.
Я расскажу о пользе утренней гимнастики, правилах ее выполнения и простых упражнениях. А еще открою секрет, как мотивировать ребенка на утренние «подвиги».
Гимнастика для детей и ее польза
Итак, выполняя по утрам несложные упражнения, ребенок:
- быстрее проснется;
- получит заряд бодрости и ощутит прилив сил;
- будет находиться в хорошей физической форме;
- улучшит координацию движений;
- задумается о том, что надо заботиться о здоровье с детства.
Я считаю, что зарядка положительно сказывается не только на физическом состоянии ребенка. Этот несложный ежедневный ритуал вырабатывает упорство, стремление к достижению цели. Согласитесь, эти качества очень пригодятся во взрослой жизни.
Утренние правила
Чтобы зарядка приносила пользу, следует выполнять ее по всем правилам. Касательно одежды скажу, что она должна быть удобной и достаточно свободной. Некоторые дети занимаются утренней гимнастикой прямо в пижаме, а у кого-то есть для этих целей специальный костюмчик. Тут выбор за ребенком и родителями.
Идеально, если малыш сможет делать зарядку на свежем воздухе. Если такой возможности нет, не беда – вариант зарядки в помещении тоже очень неплох. Однако комнату нужно предварительно проветрить.
Ребенок должен выполнять комплекс несложных разминочных упражнений для суставов и различных групп мышц. Нельзя с утра требовать от чада полноценной тренировки с сильной нагрузкой.
Чтобы зарядка прошла на веселой ноте, можно добавить музыкальное сопровождение: включить любимую музыку ребенка или просто забавные детские песенки, которые поднимают настроение и вызывают желание активно подвигаться.
Время выполнения зарядки может варьироваться от 10 до 30 минут.
Лучшая мотивация для ребенка – выполнение зарядки с родителями. Поверьте: ребенок с удовольствием будет повторять за мамой и папой простые упражнения. Можно сделать это маленькой семейной традицией. Главное, не лениться вставать чуть раньше ребенка, чтобы успеть приготовить полезный завтрак.
Утренние упражнения
Вот какие упражнения можно делать с утра (1-2 подхода по 5-10 раз):
- Ходьба на месте.
- Прыжки на месте.
- Вращения головой по часовой стрелке и против.
- Вращения плечами, руками, тазом.
- Вращения локтями и коленями.
- Наклоны вперед-назад, вправо-влево, с касанием пола.
- Приседания.
- Выпрыгивания.
Постепенно можно включать в утреннюю зарядку несложные элементы из стретчинга (растяжка), ушу, самые простые асаны йоги и танцевальные движения.
Если в первое время у ребенка что-то не получается, не стоит раздражаться и тем более его критиковать. Ведь на овладение двигательными навыками нужно время.
Маме и папе следует создать дружелюбную атмосферу, мягко вовлечь ребенка в процесс, чтобы ему было и весело, и интересно, и достаточно легко.
Делайте вместе зарядку и будьте здоровы!
Рецепт дня
Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
15:32 26.08.2016 | 2206Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
Лариса СевастьяновичЕсли вы хотите удивить ребенка мультяшными яйцами на Пасху, то вам поможет в этом наш простой мастер-класс, точнее, черепашки-ниндзя!
17:00 23.04.2016 | 2116Правила воспитания детей от Григория Остера
Наталия ГолубковаУ известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.
11:31 9.04.2016 | 10959 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
Наталья БогодяжСтресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.
10:15 21.02.2016 | 330023 февраля в школе – праздник для юных защитников
Ольга ПрохорченкоДень защитника Отечества на носу, поэтому нужно срочно придумывать сценарий школьной вечеринки, которую можно организовать в средних-старших классах.
15:34 15.02.2016 | 3048Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72818Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6766Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4392Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6066Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2112Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4358Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21854 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25494 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22140Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13095 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6938Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3646Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2206Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2116Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 10959 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330023 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3048Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11747 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43315 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3606Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2664Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3007Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4518Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8285Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27285 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2575Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1081Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2897Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2216Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2319Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1475Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1030Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144310 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4547Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 975Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11308