Топ-5 полезных продуктов при бессоннице у ребенка
Марина Круглик | 12.08.2015 | 278Если ребенок страдает от бессонницы, стоит включить в его рацион эти полезные продукты.
Одной из причин проблем со сном может быть недостаток так называемого «гормона сна», мелатонина, который возникает в результате дефицита калия, магния и триптофана.
Повысить содержание мелатонина в детском организме можно, включив в рацион ребенка продукты, богатые этими веществами.
С бессонницей нужно обязательно бороться, ведь плохой сон вредит развитию, школьной успеваемости и нормальному психоэмоциональному состоянию ребенка. Итогом ночных бодрствований становятся не только мешки под глазами, но и раздражительность, плохая память, рассеянное внимание, плохое настроение и даже ухудшение здоровья.
Бананы
Эти яркие желтые фрукты не только вкусны, но и полезны, особенно для крепкого сна. Они содержат калий и магний, стимулирующие выработку мелатонина. Также в их состав входит аминокислота триптофан, которая преобразуется в организме в «гормон счастья» – серотонин.
Таким образом бананы не только нормализуют сон, но и улучшают настроение, способствуют расслаблению.
Морская капуста
Морские водоросли, морская капуста или ламинария – все называют этот уникальный продукт по-разному.
В состав морской капусты входят следующие вещества:
- калий;
- магний;
- йод;
- фосфор;
- железо;
- витамины А, группы В, С, Е, К, D;
- аланин;
- омега-3-ненасыщенные жирные кислоты и т.д.
Морскую капусту полезно употреблять при бессоннице, для укрепления иммунитета, при запорах и дефиците йода.
Печеный картофель
Запеченная картошка имеет богатый химический состав. В частности содержит большое количество калия, а также магний, железо, фосфор, витамины А, группы B, С, E, К, PP и т.д.
Этот продукт полезен при бессоннице, а также для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Самая полезная тепловая обработка – запекание или варка на пару. Таким образом разрушается гораздо меньший процент калия, нежели при варке и, тем более, при жарке.
Голландский сыр
Этот легкоусвояемый продукт очень полезен для детского организма из-за богатого состава: сыр содержит витамин А, витамины группы В, кальций, белок, а также аминокислоты: триптофан, метионин, лизин.
Употребление сыра благотворно влияет на весь организм: проходит бессонница, увеличивается стрессоустойчивость, появляется больше энергии.
Помните о том, что это довольно калорийный продукт. Если ребенок имеет лишний вес, употребление сыра должно быть ограничено.
Можно предлагать ребенку голландский сыр на завтрак, например, делать бутерброды, мини-пиццы, готовить овощные салаты.
Орехи
Лидеры по содержанию триптофана:
- арахис – борется с бессоницей, восстанавливает силы;
- миндаль – укрепляет зрение, помогает при бессоннице, способствует мозговой активности, очищает кровь;
- кедровые орехи – улучшают сон, снимают нервное напряжение, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга, оказывают благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
Родителям важно знать, какие продукты провоцируют бессонницу. Это шоколад, пряности, копченое и консервированное мясо, чай, кофе.
Если ребенок испытывает трудности с засыпанием в течение продолжительного времени, важно обратиться к врачу, который выяснит причину бессонницы, если это необходимо, назначит лечение.
Крепкого, здорового сна вашему ребенку.
Рецепт дня
Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
15:32 26.08.2016 | 2226Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
Лариса СевастьяновичЕсли вы хотите удивить ребенка мультяшными яйцами на Пасху, то вам поможет в этом наш простой мастер-класс, точнее, черепашки-ниндзя!
17:00 23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
Наталия ГолубковаУ известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.
11:31 9.04.2016 | 11169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
Наталья БогодяжСтресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.
10:15 21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
Ольга ПрохорченкоДень защитника Отечества на носу, поэтому нужно срочно придумывать сценарий школьной вечеринки, которую можно организовать в средних-старших классах.
15:34 15.02.2016 | 3059Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 | 72849Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 | 6781Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаМожно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 | 4410Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 6132Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 2129Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваДумаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 | 4393Как подготовиться к празднику Пасхи всей семьей?
Ольга ПрохорченкоПодключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 | 21904 лекарства от чувства одиночества
17.04.2016 | 25654 признака мудрой женщины
7.04.2016 | 22149Масленица – организуем незабываемую праздничную неделю
7.03.2016 | 13195 плюсов утреннего секса
29.02.2016 | 6945Топ-5 беспроигрышных подарков для мужчин на 23 февраля
16.02.2016 | 3662Как подготовить ребенка к школе после каникул?
Вера ПрохорчукПосле летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 | 2226Необычные яйца на Пасху в стиле черепашек-ниндзя
23.04.2016 | 2123Правила воспитания детей от Григория Остера
9.04.2016 | 11169 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс
21.02.2016 | 330723 февраля в школе – праздник для юных защитников
15.02.2016 | 3059Нескучные каникулы – увлекательные зимние занятия для детей
5.01.2016 | 11897 продуктов, которые зарядят энергией
Вера ТаналинаЧувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 | 43705 летних продуктов для стройности
Евгения СмирновскаяМы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 | 3640Гимнастика тай-чи – восточный секрет красоты и здоровья
Анастасия ПростороваТренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 | 2681Как выбрать собаку для себя?
Виктория СолупНе знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 | 3024Мастерим огородное чучело своими руками
29.06.2016 | 4571Выбираем лучший ошейник и поводок для собаки
24.06.2016 | 8291Оформляем террасу или балкон в морском стиле (фото)
24.06.2016 | 27445 главных причин завести собаку
24.06.2016 | 2589Поездка на дачу с собакой – о чем нужно помнить?
16.06.2016 | 1100Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре
Андрей АзаровЭто первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 | 2928Гранита – освежающий ягодный десерт
16.06.2016 | 2235Проверенный рецепт пасхального кулича
26.05.2016 | 2325Готовим классическую творожную пасху
30.04.2016 | 1481Миндальный калач на Пасху
29.04.2016 | 1040Мясная кулебяка к Пасхе
29.04.2016 | 144810 правил хорошего отдыха
Динара ТаироваЛето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 | 4561Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 992Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия РатькоЕсли вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 | 11340