• Актуальное
  • Новое

4 продукта, богатых витамином С, для здоровья ребенка

Лариса Кнопкина | 14.07.2015 | eye 304
Лариса Кнопкина 14.07.2015 eye 304
семья на кухне

Витамин С, или аскорбиновая кислота, это вещество, крайне необходимое для здоровья ребенка. Какие продукты питания, богатые этим витамином, необходимо включать в рацион чада?

Аскорбиновая кислота полезна для детского организма тем, что обеспечивает нормальное функционирование костной и соединительной тканей; является отличным антиоксидантом; способствует повышению иммунитета; благодаря ей организм лучше усваивает железо.

Недостаток витамина С становится причиной развития цинги, в результате которой нарушается синтез коллагена, и соединительная ткань становится не такой прочной. Результат: появляется сильная кровоточивость десен, выпадают зубы и т.д.

Чтобы насытить организм ребенка полезным витамином, предлагайте ему следующие продукты.  

Шиповник

шиповник

Плоды дикой розы можно назвать лидером по содержанию витамина С. Рекомендуется давать ребенку шиповник как в свежем, так и в сушеном виде. Благодаря богатому составу, эти плоды имеют массу положительных свойств:

  • стимулируют аппетит;
  • повышают защитные силы организма;
  • выводят из организма токсины и шлаки и т.д.

В Китае плоды шиповника используют как эффективное природное средство от глистов.

Болгарский перец

болгарский перец

Чтобы в организм ребенка поступило необходимое количество витамина С, достаточно добавлять в свежий овощной салат сладкий перец. Кроме аскорбиновой кислоты этот овощ содержит следующие вещества:

  • витамины В1, В2, В9;
  • Р, РР;
  • бета-каротин;
  • магний;
  • фтор;
  • железо;
  • медь;
  • йод и т.д.

Благодаря употреблению перца, происходит восстановление защитных сил детского организма; его полезно давать для укрепления нервной системы ребятам, которые часто капризничают и не отличаются стрессоустойчивостью; помогает он и при проблемах с памятью, облегчает засыпание.

Черная смородина

Свежая смородина – настоящий кладезь не только витамина С, но и, В1, В2, В6, В9, D, Е, К, Р, А, а еще пектинов, дубильных веществ, эфирных масел и т.д.

Черные кисловатые ягоды способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, являются отличным антиоксидантом.

черная смородина

 

Черная смородина обязательно должна присутствовать в рационе ребенка. Можно предлагать ее в свежем виде, а можно готовить фруктовые пудинги или смородиновое желе.

Листья черной смородины также богаты витамином С. Из них можно готовить для ребенка полезный напиток.

Общеукрепляющий чай для ребенка

Заварите 2 ст.л. измельченных листьев смородины 0,5 л кипятка и дайте напитку настояться в течение 20 минут. При желании можно добавить в чай размятые вилкой ягоды смородины.

Брюссельская капуста

брюссельская капуста

Этот миниатюрный овощ очень полезен для ребенка благодаря опять же содержанию витамина С. В период эпидемии гриппа и сезон простуд ее необходимо обязательно включать в рацион всей семьи. Этот овощ отлично укрепляет иммунитет, помогает справиться с усталостью.

Ее можно подавать к качестве гарнира к мясным блюдам или использовать как один из ингредиентов теплого салата или супа.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Читайте также

ru.depositphotos.com /  alexraths: морепродукты и рыба
Дети
Продукты, полезные при дефиците йода у ребенка

Йод – очень важный элемент, необходимый не только для здоровья ребенка, но и для его развития. Разбираемся, какие продукты...

ru.depositphotos.com /   Paha_L: мальчик ест мороженое
Материнство
Топ-6 вредных продуктов для маленьких детей

Я расскажу, какие продукты не стоит включать в рацион малыша до трех лет.

ru.depositphotos.com /  mandygodbehear: память у ребенка
Дети
5 продуктов для улучшения памяти у ребенка

Если у ребенка проблемы с запоминанием информации, я советую пересмотреть рацион и добавить в него продукты для памяти.

vitaportal.ru: девушка с арбузом
Здоровье
Самые полезные летние продукты и блюда

Разбираемся, что нужно есть летом, чтобы насытить организм полезными веществами.

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

: вредные советы

Правила воспитания детей от Григория Остера

Наталия Голубкова

У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.

depositphotos.com: Детский стресс

9 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс

Наталья Богодяж

Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.