![ru.depositphotos.com / alexraths: морепродукты и рыба](/images/cache/200x150/crop/images%7Ccms-image-000019444.jpg)
Йод – очень важный элемент, необходимый не только для здоровья ребенка, но и для его развития. Разбираемся, какие продукты...
Витамин С, или аскорбиновая кислота, это вещество, крайне необходимое для здоровья ребенка. Какие продукты питания, богатые этим витамином, необходимо включать в рацион чада?
Аскорбиновая кислота полезна для детского организма тем, что обеспечивает нормальное функционирование костной и соединительной тканей; является отличным антиоксидантом; способствует повышению иммунитета; благодаря ей организм лучше усваивает железо.
Недостаток витамина С становится причиной развития цинги, в результате которой нарушается синтез коллагена, и соединительная ткань становится не такой прочной. Результат: появляется сильная кровоточивость десен, выпадают зубы и т.д.
Чтобы насытить организм ребенка полезным витамином, предлагайте ему следующие продукты.
Плоды дикой розы можно назвать лидером по содержанию витамина С. Рекомендуется давать ребенку шиповник как в свежем, так и в сушеном виде. Благодаря богатому составу, эти плоды имеют массу положительных свойств:
В Китае плоды шиповника используют как эффективное природное средство от глистов.
Чтобы в организм ребенка поступило необходимое количество витамина С, достаточно добавлять в свежий овощной салат сладкий перец. Кроме аскорбиновой кислоты этот овощ содержит следующие вещества:
Благодаря употреблению перца, происходит восстановление защитных сил детского организма; его полезно давать для укрепления нервной системы ребятам, которые часто капризничают и не отличаются стрессоустойчивостью; помогает он и при проблемах с памятью, облегчает засыпание.
Свежая смородина – настоящий кладезь не только витамина С, но и, В1, В2, В6, В9, D, Е, К, Р, А, а еще пектинов, дубильных веществ, эфирных масел и т.д.
Черные кисловатые ягоды способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, являются отличным антиоксидантом.
Черная смородина обязательно должна присутствовать в рационе ребенка. Можно предлагать ее в свежем виде, а можно готовить фруктовые пудинги или смородиновое желе.
Листья черной смородины также богаты витамином С. Из них можно готовить для ребенка полезный напиток.
Общеукрепляющий чай для ребенка
Заварите 2 ст.л. измельченных листьев смородины 0,5 л кипятка и дайте напитку настояться в течение 20 минут. При желании можно добавить в чай размятые вилкой ягоды смородины.
Этот миниатюрный овощ очень полезен для ребенка благодаря опять же содержанию витамина С. В период эпидемии гриппа и сезон простуд ее необходимо обязательно включать в рацион всей семьи. Этот овощ отлично укрепляет иммунитет, помогает справиться с усталостью.
Ее можно подавать к качестве гарнира к мясным блюдам или использовать как один из ингредиентов теплого салата или супа.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Йод – очень важный элемент, необходимый не только для здоровья ребенка, но и для его развития. Разбираемся, какие продукты...
Я расскажу, какие продукты не стоит включать в рацион малыша до трех лет.
Если у ребенка проблемы с запоминанием информации, я советую пересмотреть рацион и добавить в него продукты для памяти.
Разбираемся, что нужно есть летом, чтобы насытить организм полезными веществами.
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
15:32 26.08.2016 |Если вы хотите удивить ребенка мультяшными яйцами на Пасху, то вам поможет в этом наш простой мастер-класс, точнее, черепашки-ниндзя!
17:00 23.04.2016 |У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.
11:31 9.04.2016 |Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.
10:15 21.02.2016 |День защитника Отечества на носу, поэтому нужно срочно придумывать сценарий школьной вечеринки, которую можно организовать в средних-старших классах.
15:34 15.02.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |