• Актуальное
  • Новое

4 продукта для повышения иммунитета у ребенка

Лариса Кнопкина | 23.06.2015 | eye 952
Лариса Кнопкина 23.06.2015 eye 952
дети едят яблоки

Крепкий иммунитет – залог здоровья ребенка. Какие же продукты, повышающие иммунитет, стоит «поселить» в холодильнике?

Я призываю вас не дожидаться осени, когда чадо начнет хлюпать носом, температурить и прогуливать уроки. Заботиться об укреплении иммунитета вашего ребенка нужно уже сейчас. И тогда осенью никакие болезни ему будут не страшны.

Включайте в рацион ребенка продукты питания, которые богаты витаминами (особенно А, С, Е), минеральными веществами (селеном, йодом, цинком); содержат Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку.

Итак, вот какие продукты способствуют повышению иммунитета.

Квашеная капуста

Если на одну чашу весов поставить щи, а на другую – тарелку квашеной капусты с клюквой, то перевесит вторая чаша. Во время варки больше половины полезных веществ разрушается, а в процессе брожения все витамины сохраняются. В частности, квашеная капуста богата витамином С, который способствует повышению иммунитета ребенка.

квашеная капуста

Этот продукт благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта из-за входящей в его состав клетчатки. А молочная кислота нормализует микрофлору в кишечнике.

Морская рыба и морепродукты

Рыба очень полезна, благодаря содержанию Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, белку и витаминам А и Е. Полезнее всего включать в рацион ребенка обитателей северных морей:

  • скумбрию;
  • тунца;
  • семгу;
  • форель.

Я рекомендую готовить рыбу на пару или запекать в духовке. Получится вкусное, сытное и полезное блюдо.

морепродукты

Если вы поедете с ребенком отдыхать на море, обязательно налегайте на морепродукты: креветки, устрицы, мидии. Они богаты цинком – веществом, которое стимулирует иммунитет.

Спаржа

Спаржа – вполне доступный продукт, о полезных свойствах которого многие не догадываются. В ее состав входят витамины А, группы B, Е, С, Р, PP, а также калий, кальций, селен, железо.

Этот продукт очищает организм от груза токсинов и шлаков и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

спаржа

Если правильно ее  приготовить, ребенок будет есть с удовольствием и добавки попросит. 

Рецепт теплого салата со спаржей

Для приготовления вам потребуются: 1 небольшой кабачок, немного спаржи, 1 болгарский перец, 2 ст. л. оливкового масла, по 1 ст. л. меда и лимонного сока.

Готовится такой полезный салатик очень просто: отварите спаржу и кабачки (перед варкой почистите их и нарежьте тонкими пластинами). Положите их на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишней жидкости. Выложите в тарелку, добавьте кусочки перца и залейте соусом из масла, меда и лимона.

Яблоки

Доступные круглый год  наливные яблоки тоже способны внести свою лепту в укрепление иммунитета ребенка. В их состав входят витамины, клетчатка, пектины, антиоксиданты. Яблоки повышают иммунитет, улучшают пищеварение, очищают кровь.

яблоки

Если у ребенка есть проблемы с перевариванием клетчатки, следует очищать яблоки от кожуры. Как вариант – делать из них пюре в блендере.

Пищевые враги детского иммунитета

Негативное влияние на иммунитет оказывают:

  1. фастфуд и полуфабрикаты;
  2. чрезмерное количество сахара;
  3. напитки, содержащие кофеин: кофе, чай, кола.

Приятного аппетита и крепкого здоровья вашему ребенку!

Читайте также

ru.depositphotos.com /  alexraths: морепродукты и рыба
Дети
Продукты, полезные при дефиците йода у ребенка

Йод – очень важный элемент, необходимый не только для здоровья ребенка, но и для его развития. Разбираемся, какие продукты...

playbuzz.com: мороженое
Дети
Готовим ребенку самое вкусное домашнее мороженое

Делимся рецептами домашнего мороженого, которое делается легко и быстро!

ru.depositphotos.com /  mandygodbehear: память у ребенка
Дети
5 продуктов для улучшения памяти у ребенка

Если у ребенка проблемы с запоминанием информации, я советую пересмотреть рацион и добавить в него продукты для памяти.

ru.depositphotos.com /  nanka-photo: свежая зелень
Дети
Свежая зелень в рационе ребенка

Ваш ребенок стал вялым и грустным? Возможно, после зимы организм чада соскучился по витаминам. Значит пора включать в его...

Сегодня читают

:
Красота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...

http://www.mebel.ru/: Дизайн интерьера
Дом
Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

wclub.ru: Женские туники
Мода и стиль
5 модных фасонов туник и как их носить

Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.

ru.depositphotos.com/CandyBoxImages: Женщина смотрит на обручальное кольцо
Отношения
Как наладить отношения с мужем: 3 совета от психолога

В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...

pinterest.com: Спальня
Дом
Выбираем идеальные цвета для спальни

Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

: вредные советы

Правила воспитания детей от Григория Остера

Наталия Голубкова

У известного писателя Григория Остера есть свой метод воспитания – строить отношения с детьми от противного. Автор «Вредных советов» уверен, что главное – это не сломать ребенка.

depositphotos.com: Детский стресс

9 примет, по которым можно понять, что ребенок прореживает стресс

Наталья Богодяж

Стресс в переводе с английского означает «нагрузка, давление, напряжение». Он появляется не только на фоне сильного эмоционального потрясения, но и в результате напряжения, интеллектуальной или эмоциональной перегрузки.

ru.depositphotos.com/racorn: Женщина загорает на пляже

Как правильно загорать на солнце?

Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

ru.depositphotos.com/KaniraKamali: Женщина с красивой зоной декольте

Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте

Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

ru.depositphotos.com/ elenathewise: девочка читает книгу

Как подготовить ребенка к школе после каникул?

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

pinterest.com: Отпуск

10 правил хорошего отдыха

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

pinterest.com: Жара в офисе

Как справляться летом с жарой в офисе?

Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

: отдых семейных пар

Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар

Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.