
Разбираемся, что нужно есть, чтобы с возрастом сохранить хорошую фигуру.
Если вы решили начать здоровую жизнь, прислушайтесь к этим рекомендациям.
Многие из нас хотя бы однажды принимали решение о переходе на рациональное питание. Но, к сожалению, такие попытки зачастую оканчиваются неудачей. Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути и перестроить свой рацион.
Довольно сложно придерживаться принципов здорового питания, если у вас на кухне много чипсов, сладостей, колбасы и выпечки, но нет овсянки, куриной грудки, овощей и фруктов.
Если в холодильнике есть что-то вкусное, но вредное, вы постоянно будете испытывать соблазн и рано или поздно сорветесь. Поэтому, в первую очередь, необходимо пересмотреть привычный подход к покупке и хранению продуктов питания.
Не стоит выбрасывать сладости и другие вредные продукты, которые были куплены ранее – их нужно постепенно доесть. А при следующем походе в продовольственный магазин позаботьтесь о том, чтобы купить только полезную еду.
Эти продукты непременно должны присутствовать на вашей кухне, если вы решили питаться правильно:
Такой перечень позволяет наладить полноценное, полезное и вкусное питание для всей семьи.
Резкое падение уровня сахара в крови – причина, по которой мы испытываем зверский голод и потом наедаемся до отвала не самой полезной пищей. А резкий подъем глюкозы – это сильнейшая нагрузка на поджелудочную железу. Поэтому концентрацию сахара в крови необходимо поддерживать на постоянном уровне.
Для этого не нужно по несколько раз в день сдавать анализ крови, достаточно контролировать свой рацион. Отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится много сложных (медленных) углеводов (злаки, овощи и фрукты): они поддерживают постоянный уровень глюкозы, обеспечивают длительное чувство сытости, снабжают организм энергией.
А вот быстрые, или простые углеводы, содержащиеся в сладостях и выпечке, напротив, приводят к резким колебаниям уровня сахара в крови. Поэтому их долю в рационе лучше свести к минимуму.
Порой бывают моменты, когда приходится отступить от привычных принципов питания. К примеру, коллеги в офисе отмечают день рождения и угощают вас кусочком торта, от которого неудобно отказаться. Или мама приглашает на обед, где кормит жареной картошкой и салом, не слушая никаких возражений и доводов о рациональном питании.
В этом случае самое лучшее, что вы можете сделать, – заранее настроиться на такое развитие событий и не переживать. Даже если раз в месяц вы позволите себе какие-то вольности в еде, в этом нет ничего страшного.
Гораздо хуже, если вы будете нервничать и расстраиваться. Стресс вызывает выработку кортизола и адреналина, которые усиливают аппетит. Даже если вы ничего не съедите за праздничным столом, по возвращении домой эти гормоны заставят вас опустошить холодильник.
И, наконец, измените свое отношение к правильному питанию. Поймите, что это не вынужденная мера для сохранения здоровья, а возможность есть вкусную пищу, испытывать от нее удовольствие и при этом хорошо себя чувствовать.
Разбираемся, что нужно есть, чтобы с возрастом сохранить хорошую фигуру.
Не всегда еда, к которой мы привыкли, хорошо сказывается на работе организма.
Полезные свойства круп – давно доказанный факт. Однако какие каши при каких недугах лучше употреблять? Нужно ли перед...
Еда может быть не только вкусной, но и полезной, если правильно ее приготовить.
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |