1163
1163
Как сделать фигуру красивой и стройной с помощью психологических приемов? Советы практикующего психолога.
Стройная фигура – одно из действенных оружий женщин в деле обольщения мужчин. Как сделать свои формы привлекательными и аппетитными? Конечно, худеть и заниматься своим телом. А для более эффективного результата мы предлагаем техники психологической поддержки.
Для того чтобы похудеть, необходима ясная мотивация. Ответьте для себя на вопросы:
Самый главный – первый вопрос. Вы должны дать на него четкий ответ. Фразы наподобие: «Просто так», «Хочу немножко сбросить вес» не смогут вас мотивировать. Чем более подробным будет ответ (желательно, чтобы вы задействовали в нем разные сферы вашей жизни), тем быстрее вы достигнете цели.
Отвечая на эти вопросы, вы составляете для себя мотивационный блок, просматривая который вы сможете обеспечить себе поддержку в планомерном движении к заветной цели.
Не нужно себе ничего запрещать. Запреты действуют на нас обратным образом: мы программируем себя на стратегию «это будет последняя булочка/конфета/мороженое – и все, потом я буду держаться». И таких последних булочек может быть очень много. Или же мы действительно держим себя в ежовых рукавицах, но как только даем слабину, можем смести все вкусности в округе.
Психологически достаточно тяжело себе в чем-то отказать и придерживаться этого долгое время. Старайтесь избирать другую тактику. Не говорите себе: «Нельзя!», а говорите: «Действительно ли я этого сейчас хочу?» и воображайте себя со стройной фигурой, к которой вы стремитесь. Поверьте, такой подход будет гораздо эффективнее, чем прямой запрет.
Чтобы похудение было более комфортным и легким, вы можете использовать технику самовнушения. Например, если вам хочется есть, но уже полдесятого вечера – повторите несколько раз, что вы худеете, ваша фигура становится красивой, а голод говорит о том, что организм сжигает калории и т.д. Главное, помните, что использование частицы «не» во фразах неприемлемо. Наш мозг не воспринимает отрицание и, таким образом, когда вы говорите себе: «Я не хочу есть», мозг слышит: «Я хочу есть». Подобное самовнушение может дать обратный результат.
Лучше использовать медитации, которые помогут вам расслабиться и отвлечься от мыслей о еде.
Часто бывает так, что нам очень хочется съесть пирожное или плитку шоколадка, и мы это делаем, причем проглатываем сладость буквально за несколько секунд (вероятно, нам кажется, что так наш организм не заметит съеденных калорий), а потом начинаются внутренние конфликты и борьба. Мы начинаем терзать себя мыслями: зачем ее съели, почему не смогли себя сдержать, зная, что через неделю долгожданный отпуск? И в этих мучениях мы можем пребывать долгое время.
Предлагаем такой выход из этой ситуации. Начинайте себя упрекать до того, как съесть столь приятную сладость. Да, звучит это предложение не совсем гуманно, однако мысленно проговорив те самые фразы, которые обычно приходят «после», вы сможете избежать искушения и сохраните фигуру. А желание съесть не очень полезный продукт достаточно быстро уйдет само собой.
Одно из главных правил – меньше думайте о диете и похудении. Займитесь чем-то интересным, отвлекайте себя от мыслей о еде. А также избавьтесь от триггеров, запускающих потребность перекусить. Что это значит? Например, вы привыкли по вечерам ложиться в постель и смотреть фильмы, заедая их бутербродами или шоколадкой. Нужно избавляться от этой привычки. Как только вы ложитесь и включаете фильм – возникает стойкая ассоциация. Вы ведь привыкли смотреть фильм в компании вкусностей, не так ли? В этом случае вам нужно избавиться от таких ассоциативных связей: либо не смотреть фильмы на ночь, либо не смотреть фильмы в кровати, а например, в гостиной или у подруги.
Эти психологические приемы помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов. И пусть похудение будет для вас легким!
Глядя на безупречные фигуры звезд, дефилирующих в роскошных нарядах по красной ковровой дорожке или подиуму, мы задаем...
Именно эти заблуждения мешают многим из нас избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру мечты.
Мысли о том, что времени до начала пляжного сезона остается все меньше, а лишние килограммы не спешат уходить, повергают...
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.