![ru.depositphotos.com/aletia : счастливая зрелая пара](/images/cache/200x150/crop/images%7Ccms-image-000022218.jpg)
Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...
Разбираемся, всегда ли диеты, фитнес и другие «ингредиенты» здорового образа жизни приносят организму пользу.
На протяжении последних лет здоровый образ жизни не выходит из моды. Постоянно появляются новые системы питания, разрабатываются программы спортивных тренировок, производятся новые косметические средства. Всем хочется иметь красивую гладкую кожу, подтянутое тело, свежее дыхание и высокую работоспособность.
Но всегда ли здоровый образ жизни приносит пользу организму? Давайте разбираться вместе!
В погоне за стройностью и красотой многие из нас садятся на строгие диеты, а то и склоняются к голоданию. Так ли это необходимо?
Безусловно, без правильного питания невозможно поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Поэтому отказ от выпечки, сладостей, простых углеводов, жареной и жирной еды в пользу белковой пищи, овощей и фруктов пойдет на пользу вашему самочувствию и внешнему виду. Да и разгрузочный день один раз в 2 недели не повредит.
Но вот полностью переходить на капусту или голодать неделями не стоит. Во-первых, столь кардинальное изменение привычного питания – это огромный стресс для организма. Во-вторых, любая диета, за исключением назначенных врачом, подразумевает, что питание будет неполноценным. А это значит, что ваш организм будет постоянно испытывать нехватку тех или иных веществ. В такой ситуации о сохранении и улучшении здоровья не может быть и речи.
Как часто вы посещаете спортзал или занимаетесь фитнесом? Если 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, то волноваться не о чем. Такие тренировки пойдут на пользу не только фигуре, но также сердечно-сосудистой и нервной системам, опорно-двигательному аппарату.
Другое дело, если вы проводите на тренажерах все свободное время, изнуряя себя часами. Слишком интенсивные и продолжительные занятия спортом приводят к перегрузкам, в результате чего нарушается работа сердца, образуются грыжи, появляются растяжения и другие травмы. Подумайте, стоит ли этого лишний кубик на животе.
Спортивное питание и биологически активные добавки также могут причинить вред здоровью. Поэтому непременно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начнете их употреблять.
Тому, что чистота – залог здоровья, нас учат еще в детском саду. Поначалу бывает сложно заставить себя мыть руки перед едой и дважды в день чистить зубы, но со временем к этому привыкаешь. А потом замечаешь, что принимать душ утром и вечером даже приятно: вода бодрит, освежает, дарит ощущение чистоты, снимает нервное напряжение.
Но знаете ли вы, что чрезмерное увлечение водными процедурами может быть крайне вредным для кожи? Горячая вода и средства для душа смывают естественную жировую пленку, которая призвана защищать кожу от негативного воздействия окружающей среды. Чем чаще вы моетесь, тем более беззащитной оказывается кожа.
Однако это не значит, что от принятия душа или ванны придется отказаться. Мыться один раз в день достаточно для того, чтобы поддерживать тело в чистоте, но при этом не вредить коже.
Кстати, лучше всего использовать для душа не горячую, а чуть прохладную воду и мягкие моющие средства с натуральными ингредиентами в составе.
Свежее дыхание уже давно стало показателем того, что человек заботиться о своем здоровье и имидже. Стоматологи единогласно утверждают, что чистить зубы нужно не реже двух раз в день. А вот насчет жевательной резинки их мнение не так однозначно.
Дело в том, что зубные пасты содержат в своем составе фтор и другие полезные микроэлементы, которые укрепляют зубы и препятствуют появлению кариеса. Вот только жевательная резинка, попадая в рот, тут же их разрушает. А еще она способствует развитию гастрита и язвенной болезни.
Если уж вы хотите срочно освежить дыхание, а пасты и щетки под рукой нет, воспользуйтесь лучше специальным спреем. Он безвреден для организма и в то же время прекрасно справляется с поставленной задачей.
Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...
Если вы хотите всегда привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать, выработайте в себе эти привычки.
Испокон веков существовали нерушимые заповеди здорового образа жизни. И если одним нужно следовать беспрекословно, другие...
Здоровый образ жизни не требует больших затрат: нужно всего лишь немного изменить свою жизнь. Мы предлагаем вам 11...
Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной...
Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.
Все, что вам нужно знать о модных туниках и как их носить в зависимости от особенностей фигуры.
В семейных отношениях неплохо учесть опыт тех, кто мудрее. Давайте прислушаемся к советам профессионального психолога,...
Каким цветом раскрасить спальню, чтобы видеть самые сладкие и беззаботные сны?
Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
15:33 26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
15:18 24.06.2016 |А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?
15:00 24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
15:00 17.06.2016 |Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.
19:07 16.06.2016 |Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
28.06.2016 |Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.06.2016 |Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!
23.06.2016 |Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 |Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 |Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.
16.06.2016 |Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.
29.04.2016 |После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.
26.08.2016 |Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!
26.08.2016 |Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
24.06.2016 |Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.
17.06.2016 |Не знаете, какую собаку завести? Мы расскажем, как сделать правильный выбор.
26.08.2016 |Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!
2.07.2016 |Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
1.07.2016 |Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 |Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.
14.06.2016 |